月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 金	13.2		Av.5.16/km
4/02 土	12.2		Av.4.56/km	砧公園に花見に行く前にちょいラン。小股ハイピッチランのトライアル。簡単に心拍数があがるのでしばらくやってみるのもいいかも。
4/03 日	17.0	5000m ＯＴＴ	20分07秒	夕方から等々力競技場でオトナのタイムトライアルに出走。ペーサーは東洋大で活躍したオオツショウゴくんだったので神ペースを期待したがダメダメだった。彼らのレベルにキロ４をしっかり作れというのが無理なのかも。この辺のペースはSWACとかﾘｽﾀｰﾄのコーチ陣のほうがはるかに上手い。 なんてことはどうでもいいのだが、ラスト３周、ガクッと落としてしまった。茨城Ｍの選手権まで40日ほど･･･。 0'45（200m）-1'35−37-32-33-37-34-35-36-36-42-43-42
4/04 月	0.0
4/05 火	8.5	1km×5INT ＳＷＡＣ（Ａ−３）	4.02-03-05-00-00	超々久々のSWAC平日練習。もちろんメニューは7本だが予定通り5本で終了。予定通りとはいえ、正直いっぱいいっぱいだったが。 織田ふぃの工事が年内いっぱいかかららしい。単なる張替じゃないのか？？かなりのショック･･！
4/06 水	14.2		Av.5.36/km	早起きして寺家町へ観桜ラン
4/07 木	0.0
4/08 金	9.0	1600m×3＋1000m×2 日産スタジアム		久々の日産スタジアム.2000m×4をやろうと思ったが、なかなか思うようには走れない。時計をわすれたのでタイムがとれていないが、見てガッカリするよりはいいかも。 先週等々力を走ったが、等々力のほうが競技場の質が高いように感じられる。
4/09 土	28.0		Av.5.29/km（20km）	マジメに20kmジョッグしたあと観桜ラン。寺家町あたりをのんびり。暖かく気持ちがよかった。
4/10 日	24.5	緑・薬師池 大和「四季庵」		ラスト5kほどをイタイさんとビルドアップ。いい感じで上げていったが4'20/kmあたりまでしか上がらなかった。これでいっぱいいっぱい。 夜はえいちゃんと大和で大崎上島UMの打ち合わせ。日本一の辛口らしい山法師爆雷（＋28）を飲んでみた。そんなに飲んだつもりはなかったが、かなり千鳥足。
4/11 月	9.5	（800m＋400m＋200m）×3 日産スタジアム	189＋90＋42 187＋90＋42 190＋92＋42	どんなメニューにしようか、結構考えたがなかなかいいのを考えられた。 出来れば5本やりたかったが、膝裏の具合がイマイチだったので適当だったかも。 最後200mを3本やって気持ちよく終了。
4/12 火	0.0
4/13 水	13.6		Av.5.56/km	早起きして、脚、重重ジョッグ。腰がいささか変。仕事中に普通に歩くのができなくなった。
4/14 木	6.5	500m×（8-2）INT ＳＷＡＣ横浜練習会		500m×8INT。しっかり6本走れればOKと思っていたが、いっぱいいっぱいで5本目、7本目を抜いて計6本。今まで遅れをとったことのない人にも大きく離され、何とも情けない。焦らずジックリとは思っていても･･･。 112-108-107-108-108-106
4/15 金	0.0
4/16 土	13.4		Av.6.19/km	何とも情けないほどの筋肉痛。走っているうちにほぐれると思いながら走ったが全然ほぐれない。ケツ筋痛いし・・！
4/17 日	15.7		Av.5.19/km
4/18 月	7.0
4/19 火	0.0
4/20 水	0.0
4/21 木	20.5		Av.5.28/km
4/22 金	0.0
4/23 土	35.5		Av.5.56/km
4/24 日	0.0
4/25 月	7.0
4/26 火	0.0
4/27 水	0.0
4/28 木	0.0
4/29 金	25.5	横浜駅伝	Av.4.18/km（10km）
4/30 土	0.0
走行距離	280.8  km