月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 火	25.0	ジョッグ	Av.5.21/km
12/02 水	0.0	藤が丘「たくみ」		またまた牛すじが品切れ。
12/03 木	0.0			ＳＷＡＣ横浜の練習会にいくつもりだったが想定外の残業。
12/04 金	6.3	ジョッグ	av.5.11/klm	酒が残っている朝はこのペースでも十分にキツい。
12/05 土	20.0	距離走18.7km ＳＷＡＣ（Ａ−３）	Av.4.37/km	なかなかきれいなビルドアップ。けれど4.30/kmを切ると本当にキツい。もはやこのあたりが限界か？
12/06 日	24.0	ジョッグ	Av.5.37/km	8kmほど走ってから緑の練習会に行ったら松本母さんしかいなかったので彼女のペースに合わせてジョッグ。
12/07 月	0.0
12/08 火	12.0	ジョッグ＋ＷＳ	Av.5.10/km	足底の痛みはほとんど気にならない程度にまで回復した。ＷＳながら強く走ってもさほどダメージは残らない。あとはハムストリングスだが･･･。 速い人たちと自分のフォームを見比べたときに気付いたことがある。着地後の腰の落ち方に結構な差がある。速い人たちは腰がほぼ同じ位置で前へ前へとスムーズに移動している。
12/09 水	0.0
12/10 木	18.8	ジョッグ＋ＷＳ	Av.5.17/km	足底、やっぱりまだまだか･･･。
12/11 金	0.0
12/12 土	12.5	調整	Av.4.58/km	夕方近くに紅葉を観に寺家町へ。普段の週末よりもやはり人出は多いか。
12/13 日	22.0	小川和紙マラソン	1時間36分20秒	何度目の小川和紙マラソンだろうか。防府の1週間前、10kmのつもりがエントリーを間違ったためハーフを走った。 とにかくキロ4.15/kmを維持するのが辛い。スピード練習を怠っているとこうまで落ちるのか。上り坂でハムに痛みがでてしまったため、とにかく大事に至らぬよう慎重に走り平地に戻るとペースアップを繰り返した。 もう坂があるレースは避けるしかないか･･･。足底は最後までもったため確実に快方に向かっていると言えるだろう。ハムさえ治ればな〜。 走後は都幾の湯四季彩館で冷え切った体を温めた。なかなか落ち着いたゆっくりできる温泉。
12/14 月	23.3		Av.4.57/km（12.5km） Av.6.11/km（10.8km）
12/15 火	0.0
12/16 水	0.0
12/17 木	10.0		Av.4.55/km
12/18 金	0.0
12/19 土	0.0
12/20 日	43.5	防府読売マラソン	3時間24分56秒	木曜日に唐突にひいた風邪も何とか治まり、無事出走。慎重にかついい感じで走り出せたので内心期待をもったが徐々にﾊﾑがおかしくなり膝の皿の下にまで痛みが出るようになった。何とかつくばの記録は上回ろうとしたが、33kmあたりで我慢が切れた。大会の余韻にひたることもなくそそくさと岩国に向かった。 思いがけずひらまりコーチの声援をもらったが、大井川でのゆみコーチの声援といい今回といい平田姉妹の前ではいいトコ見せられないのが情けない。もう、ずっとこんな走りになってしまうのかしらん。いささか寂しい･･･。 23'43-22'24-22'27-22'31-23'00-25'03 24'53-28'02-12'53。
12/21 月	0.0
12/22 火	0.0
12/23 水	12.2		Av.5.29/km
12/24 木	18.2		Av.5.38/km
12/25 金	0.0
12/26 土	30.0	距離走（18km） ジョッグ（12km）	Av.4.45/km（18km） Av.5.49/km（12km）	疲れも大分抜けたので18kmほど頑張って走った。ペースも上がらなければ息も上がらない。鶴見川では日体の学生とたくさんすれ違った。箱根もあと一週間。やはり親近感がわいてくる。 なんとなく数字の辻褄を合わせるようにジョッグで12km走ったがただ単に疲れを増すだけでは？なんて気がしないでもない。
12/27 日	34.0	緑練習会	Av.5.25/km（18km） Av.5.47/km（16km）	朝は緑の練習会。いったんはいいペースに入れたつもりが長続きせず。 午後はRSの忘年ラン。久々の湘南というか鎌倉だが、やはり景色が断然いい。忘年会はMOKICHI CRAFT BEER。何種類飲んだか覚えていないが熊澤のビールは日本酒と違ってなかなかイケる！ 今年のランもそろそろ打ち止め。
12/28 月	0.0			風邪をひいてしまった。不覚！
12/29 火	0.0
12/30 水	35.0	忘年ジョッグ		風邪が抜けないが恒例の忘年ジョッグは房総半島ではなく小田原からのジョッグで。久々の湘南海岸、海浜公園、藤沢の宗平の酒と料理。堪能しました！
12/31 木	0.0
走行距離	346.8  km