月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	12.0
10/02 金	0.0
10/03 土	25.7	ＳＷＡＣ（Ａ−４）	Av.4.58/km	日曜に脚を残しておくために26kmで終了。というか本当のところかなりヘバった。
10/04 日	8.0	東日本国際駅伝	20.32（5km）	Garminでは5.11km。5.11kmだったらいいペースで走れたといえるが、5kmだとすると上手く走れなかったとしか言えない微妙なタイム。自身の感覚としては悪くなかったけど。 打ち上げの中華、あまり食べずに飲んでいたのでかなり酔っぱらった。
10/05 月	11.4		Av.5.31/km
10/06 火	16.4		Av.5.13/km
10/07 水	0.0
10/08 木	28.8	帰宅ジョッグ	Av.6.04/km	帰宅ジョッグ、かなり久々？
10/09 金	0.0
10/10 土	30.3	距離走30km SWAC（Ａ−４）	Av.4.56/km	ラスト５周はいい感じで上げられたと思ったが、4'30/kmまでしか上がってなかった･･･。 それにしても、ひよこ部長、速い！緊張癖は相変わらずのようだが、とにかく速い！
10/11 日	20.3		Av.5.44/km
10/12 月	32.6		Av.5.50/km
10/13 火	0.0
10/14 水	27.5	帰宅ジョッグ	Av.5.58/km	結構会長に走ったつもりだったが、かろうじて6分切り。足はもつようになってきたがペースが一向に上がらない･･。目黒通りコース。
10/15 木	25.9	ジョッグ	Av.5.48/km	MIZUNOのウェーブアミュレット。初めて履いたのが織田ふぃでokamuraコーチのを借りて。ビミョー･･･。
10/16 金	0.0
10/17 土	28.8	雨中の散歩ジョッグ		コスモスが咲く恩田川に沿って雨の降る中をかめ部長とジョッグ。久しぶり？農協の買い物をしてから＋αジョッグ。農協では柿を買ったが、いたるところで実っているのに・・・。
10/18 日	38.0	距離走30km 緑の４時間走	Av.4.40/km（30km）	走る前の計画ではキロ５で21kmまで走って10秒上げで6km、更に10秒上げで6km、上げられるだけ上げて3km、計36km走るつもりだった。 が、入りが4'50になってしまいそのペースを維持。36kmは諦め30kmをきれいにビルドアップして走ろうとしたが最後の3kmを少し落としてしまった。
10/19 月	0.0	磯丸水産（小杉）		元フッカーのデブチンがまたラグビーをやると言った。やるかな〜、でもタックルできないよな〜。
10/20 火	0.0
10/21 水	18.0	ジョッグ		日曜の距離走のダメージが結構残っており、ペーランは断念。ランの感覚自体は上々。
10/22 木	10.0	ジョッグ		かなり重たい。足底がかなり危ない状態でＷＳ断念。金土は完全休足か。
10/23 金	0.0
10/24 土	0.0	菊川　ホテル玄		ﾍﾞｱｰﾄﾞのRising Sun Pale Aleをホテルのレストランで飲んだ。
10/25 日	42.2	しまだ大井川マラソン	3時間46分25秒	初めて走るしまだ大井川マラソン。ゲストの千葉チャン、相変わらずうるさいよ。 今回は調整もせず距離走の一環で臨んだのでタイムは気にしなかったが、15kmあたりから今まで経験したことのない前側のふとももの付け根の痛みが出だした。これまで悩まされてきたハムの痛みはほとんどでなくなったが足底は相変わらず。そんな痛みとは別に30km以降まったく足が動かなくなり、途中2kmほど無理やりペースを戻したが長続きはせず、歩いては少し小走りみたいな感じで何とかゴ−ルまでたどり着いた。そろそろ身の程を知るべき？ それにしても久々にひらゆみコーチの声援をもらったのに何とも情けない･･･。
10/26 月	0.0
10/27 火	15.0		Av.5.52/km
10/28 水	0.0	たくみ		初・藤が丘「たくみ」。なかなかいいかも。酒の品ぞろえが少ないのが少ないのが難点だが煮込み美味い！
10/29 木	18.0		Av.5.55/km
10/30 金	0.0
10/31 土	24.5	距離走24.5km	Av.4.44/km（24.5km）	ゆみコーチ最後の教室？記念写真撮ったがまたまたさびしくなる。そんなこともあってか、まりコーチも久々に登場。 距離は予定通りだが、最後あげられなかった。スピードが･･･！
走行距離	433.4  km