月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 金	36.0	起伏走 春のプチ合宿初日		春の走り込みプチ合宿は今年も信州で。半ば恒例となった茅野市運動公園を起点とした起伏走からスタート。メルヘン街道を横谷峡の先まで行って折り返し。名前のようには優しくない道だ。 とはいえ、一年間青葉区で走ってきたおかげか今までほどには起伏が苦にはならなくなってきていた。 やはり標高があるためだろうか日差しは強かったが空気が冷たく気持ちがいい。下りは踵にもろ衝撃が伝わるため、足底腱膜炎が悪化しないか心配したが温泉に長いこと使っていたおかげかさほどひどくはならなかった。 効き目があったかもしれないその温泉はランの最中に見つけた「尖石温泉縄文の湯」。静かでのんびりできる湯だった。 体調がイマイチで居酒屋探訪は自重し、味噌天丼とつまみと酒だけで夕飯をすまそうと駅前の「秋月」にいったが、体が肉を欲しがっていたので味噌かつ丼に変更。
5/02 土	40.0	20km×2 春のプチ合宿２日目		朝食前に諏訪湖1周プラス寄り道で20km走。久々にロードでキロ５を切って走った。走り始めた6時前は寒いぐらいだったがみるみる気温上昇。走り終える時にはかなり発汗していた。 朝食はいつものステーションホテルの方がよかった。朝食後伊那に移動し、伊那野球場の駐車場にクルマを置いて三峰川（みぶがわ）沿いと天竜川沿いを20kmほどジョッグ。三峰川沿いはジョギングコースとして整備されており気持ちよく走れた。 但し水場が少ないのが難点。走後は駒ヶ根に移動し、「きりの実」という店でソースかつ丼。伊那・駒ヶ根でソースかつ丼は３店目だが、かつ自体は一番よかったがご飯が柔らかすぎたのが残念。腹を満たしてから駒ヶ根インターの先の「早太郎温泉こまくさの湯」へ。露天からの景色がなかなかグッド。天気が良かったので北岳他の山々が眼前にくっきり見ることができた。 夜は飯田泊。「碧」という店で飲んだが、地の酒はお勧めできないということで、選んでもらった辛口が木曽の十六代九郎右衛門。正に辛口！
5/03 日	32.0	18km＋12km 春のプチ合宿最終日		さすがに脚が重々。朝食前に松川沿いと飯田市街を散策するようにジョッグ18km。朝食後は飯田運動公園に移動してジョッグ12km。少しの起伏が脚に堪えるのでなるべく平地を探しながら。 走後は飯田市街から10kmほど離れた水晶山温泉満願成就の湯に。800円と高めだったが、景色がなかなかよく、更にバスタブサイズの檜の水風呂がよかった。 飯田は南信州最大の町だと思うが、なかなかいいところだった。犬にまたがり学校に通う子供がいても不思議ではない、と思った。（な訳はないが！） 帰りは一瞬豊橋まで出ようかと思ったが、高遠を経由し茅野に出て下道をしばらく走ったあと甲府昭和から中央道へ。10kmほどの渋滞があったが8時前にははちみつを携えて無事帰宅。 ハムストリングスの痛みはかなり治まってきたが、足底がまだまだ。快方にゆるゆる向かってはいるようだが･･･。
5/04 月	0.0
5/05 火	33.3	３時間ジョッグ	Av.5.24/km	暑い･･･。ひよこ部長に写真を送るため鶴見川をさかのぼり野津田まで。去年より若干少なくなっていたような気がするが、風があった分こいのぼりも大きく泳いでいた。
5/06 水	22.5	２時間ジョッグ	Av.5.20/km	部屋の掃除を終え、広島の３タテを確認し、涼しくなってからジョッグを開始。
5/07 木	0.0
5/08 金	0.0
5/09 土	13.5	安房小湊へ 鯛の浦「くろしお」		二日間の敬老旅行。溝の口の姉夫婦を拾い千葉の両親を拾い、まずは行ったことがないという海ほたるへ。生憎の曇り空。途中保田で漁協直営の「ばんや」で昼食。続いて館山をまわり千倉へ。去年の暮とおなじコースを今度はクルマだったわけだが随分前のことだったような気がする。 宿泊地の安房小湊をいったん通り越して、勝浦の鵜原へ。苦労して小中学校の臨海学校があった場所に辿り着く。立て替えられて昔の面影はまったくなかったが、海を望む景色はやはり懐かしい。元水泳部の姉は大喜び。宿は「くろしお」。何年か前に行った「海の庭」のすぐ傍だった。伊勢えびを追加し豪勢な夕食。キンメ、カサゴ美味し！ ランは出発前に軽く走ったジョッグのみ。
5/10 日	22.8	鴨川ジョッグ9.8km 帰宅後ジョッグ13km		朝、最近走り始めたという姉と1時間ちょっと鯛の浦から鴨川にかけての海岸線沿いを走る。月に数回しか走らないそうだがなかなかしっかりしたフォームで走るのでいささかビックリ。 6分半ほどのペースでも汗がどんどん出るほどの暑さ。ゆっくり朝食を済ませ港で買い物を済ませ大多喜から養老渓谷へ。午後二時前に勝田台着。敬老旅行無事終了。
5/11 月	0.0
5/12 火	11.0	ジョッグ	Av.5.10/km	走るか！と決めたときには小降りだった雨が、走りだす時には本降りになっていた。止めるに止められず東名下を中心にハイペースのジョッグ。 高速下は濡れずにいいのだが、そこから1kmかかるから結局ずぶ濡れ。
5/13 水	15.0	ジョッグ	Av.5.25/km	寺家町。藤沢の親水公園を思い出すようなカエルの合唱。数は親水公園ほどではないが。
5/14 木	0.0	「玉屋」		玉屋に初めて行った。牛すじ煮込みがいい。菊之露の古酒40度があり日本酒もそこそこの品揃い。周りに煩わされず一人飲みしたいときはここがよさそう。こはだもよかった。
5/15 金	0.0
5/16 土	40.5	周防の予行40km	Av.5.38/km	周防の予行で50km走をやろうと思ったが、35kmあたりから両ひざに痛みが出たので40kmで終了。足底はよくならないし、どうやら楽しくマラニック、というわけにはいかない見込み。 緑区の三保の方に初めて脚を伸ばしたがいつのまにかズーラシアに出くわした。中原街道だった。帰宅後地図で確認。
5/17 日	13.0	ジョッグ	Av.5.08/km	暑さが落ち着いた5時半ごろから走りに出た。最近は15kmに満たないジョッグの場合は専ら谷本公園あたりをグルグル走っている。やはり平らなところを走るのはとても楽だ。
5/18 月	0.0
5/19 火	10.0	3300mPR ＳＷＡＣ（Ａ−３）		足底がズキズキ痛んで田町のホームで京浜東北に乗るか山手線に乗るか迷っていたが、先に山手線が来たので織田に向かった。案の定練習を始めて間もなく痛みが強くなりペーサーの勤めを終え1000m強走ったあたりでリタイア。 意識しているつもりだが、相変わらず腕振りを直せと言われる。しかも元に戻っていると･･･。
5/20 水	0.0
5/21 木	16.4	ジョッグ	Av.5.39/km	火曜日にダメ出しされた腕振りを重く重く意識して走ってみたが、肩甲骨を柔らかく動かせるようにしない限り直しようがなさそう。 ドリルをしっかり続けながら改善していく以外に方法はなさそう、な気がする。ただでさえ五十肩で結構辛い思いをしているのに･･･。
5/22 金	0.0	「玉屋」
5/23 土	4.5	湘南陸上5000m	DNF	入りの1000mが3'57。2000mが3'56。アップをしっかりしなかったせいか完治には程遠いせいのか、とにかく久々に右ハムに強い痛みが出てしまった。最近は結果はどうであれ完走だけは続けてきたが2500mを超えたあたりでDNF。足底の状態もひどかったし、ま、しかたない。か。。 走後は駅の反対側の「きときと」へ。開店を早めてもらった。この店、以前は藤沢にあったような気が。
5/24 日	20.0			ハムよりも足底がイヤな感じなので走らないつもりだったが、ジョッグ用に注文しておいたゲルフェザーが届いたので、夕方から走りに出かけた。重い。思ったほどクッション性は高くない。見た目もイマイチで期待感は残念ながらないかな。
5/25 月	0.0
5/26 火	0.0
5/27 水	0.0
5/28 木	10.0	500m×7本 ＳＷＡＣ横浜 「そうま」		1年以上ぶりにSWAC横浜の練習会に参加。相変わらずドリルをみっちりやらされる。ドリルだけでそこそこの充実感。 練習メニューは500m×8本。1本目の118秒から上げていって6本目は抜いて7本目は休み、8本目は96秒。最後はほぼ目いっぱいで。走っているときは気にならなかったが足底に結構なダメージ。 走ったあとは久々にそうまへ。龍泉、やはり美味い。
5/29 金	0.0
5/30 土	7.0	5000mと1000m みんなの陸上競技	20分25秒と3分35秒	江戸川の競技場、遠い！5000mは1組目でトップ狙えるかも？と内心思っていたが2000m過ぎにあっさりトップに。3000mあたりからバテバテでだらしないはしりになってしまったがとりあえずトップでフィニッシュ。 そのあと会場でマッサージのサービスをやっていたケッズの脇本さんに久々に施術してもらう。 5000mを走って2時間以上あいて最後の1000m。ペースを落とさず走れたのでＯＫかな。それにしても暑かった。1000mはともかく5000mはキツかった。
5/31 日	17.0	2000m＋1000m 2000m 2000m ＳＷＡＣ横浜	8'12＋3'42 7'43 8'17	この週3回目のスピード系の練習。さすがに前日の疲れが強く、あまり無理せず故障に至らないよう走った。 それにしても前日以上の真夏のような暑さ。こうした暑い日は無理して距離を走ろうとするより、短い時間・短い距離で追い込んだほうが効率がいいかもしれない。 帰りは新横浜公園から走って帰ろうとしたがあまりの暑さと疲れから半分以上歩きになってしまった。 夕方、周防の前に済ませておきたかった散髪をしにあざみ野へ。
走行距離	364.5  km