月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 日	32.0	距離走30km ＳＷＡＣ（Ａ−３）	Av.4.44/km（30km）	暮れの30km走以来の距離走。暮れの時よりも余裕があったが最後上げきれず。珍しく左右の靴ひもがともに途中で解けてしまった。 20kmまではジョッグの感覚でいい感じで走れたがこれが30kmまで伸びてくれればありがたいのだが、ちょっと欲張りか？ アップジョグの時にＯさんと話したが、大阪ではサブスリーを狙って走ったわけではないとのこと。う〜ん、チャレンジャーだ。
2/02 月	0.0			おおっ、しおちゃんが禁酒７７番勝負を始めたとな。僕も勝負を挑もうかな。でも勝ち越し目標では端から相手にならないか･･。とりあえず1勝1敗
2/03 火	14.0	5000m＋2000m ＳＷＡＣ（Ａ−３）	4.14→4.11/km	先週の状態から、5000m走れたら上々かという感じだったのでペーサはとても務められないと思っていたらA-3はナントわずか4人。3000mとか1000mはとてもムリなので5000mのペーサをやった。入りが4'18でその後は12,12,12,14。まずまず上手く走れたか？ 続く3000mは2000mでリタイア。仕方ない。なかなか抜け出せないな。 77番勝負は2勝1敗。とりあえず勝ち星先行。笑
2/04 水	16.1	ジョッグ	Av.5.32/km	夕食後ジョッグ。食べた後走るとなると、満腹は避けなければならないし酒も飲めないしで一石二鳥？但しジョッグしか出来ない。 ということで3勝1敗。
2/05 木	14.8	ジョッグ	Av.5.35/km	雪降らず。雨すら上がり路面も大丈夫だったので夕食後ジョッグ。今夜は雪見酒、と目論んでいたのでいささか残念。珍しく川和方面でアップダウンを少々。4勝1敗。
2/06 金	0.0			本社通いが長引きそうなので青山でスーツを新調した。サラリーマン生活も残り３２か月なので（勝手に決めてる）、これが最後の一着か？その後散髪。 計画通りの敗戦で4勝2敗。
2/07 土	30.0	距離走15km＋ジョッグ	Av.4.38/km（15km）	4.40/kmで30kmいくつもりが15kmで息切れ。しっかり走れるように週の練習を調整してきたつもりだったが全然走れず。何がよくなかった？ 走れなかった反省をこめたわけではないが、休日にも関わらず禁酒。5勝2敗。
2/08 日	25.0	距離走20km 緑練習会	Av.4.48/km（20km）	今日は緑の練習会に参加。5.30/kmあたりで走ろうと思っていたが、昨日も疲れがあまりなかったので5.00から徐々にビルドアップ。でも4.25/kmまでしか上がらない。足底が災いしているのはわかるがそれにしてもスピード出なさすぎ。あ〜、なかなか気持ちよく走れない･･･。 今日は昼と夜に飲んだが、だからといって2敗にはしない。これで5勝3敗。最初の1週間は上々の滑り出し？
2/09 月	0.0			耳の具合が悪いので耳鼻科に行った（詰まる）。30年ぶりぐらいだろうか？久々に鼻から管を通したが相変わらず苦手。 6勝3敗。
2/10 火	11.0	1000m×4 ＳＷＡＣ（Ａ−３）	3.57-58-59-51	1000mのインバルなんていつ以来だ？ってくらい久々。一本目でハムに痛みが走ってしまったが珍しくいい感じで走れた。こういう練習の時はアップに工夫を入れないと。特に寒いときは。 7勝3敗
2/11 水	31.0	距離走30km	Av.5.16/km	スピード抑え目で30km距離走をやったが、このスポードならハムはｏk。足底はダメ。右ひざも少々ヤバい。 膝痛が続いているのは悩ましい。今日は暖かく気持ちよく楽に走りたかったので鶴見川・恩田川で。7勝4敗。
2/12 木	15.3	ジョッグ	Av.5.46/km	体が少しずつ軽くなってきているような気がするが体重はあまり変わらない。とはいえ微減傾向にはあるので頑張らねば。 8勝4敗
2/13 金	0.0			かなりしっかり飲み｡8勝5敗
2/14 土	31.0	距離走23km	Av.4.42/km（23km）	二日酔いで練習会はパス。寺家町中心に23km走ったが酒が抜けだしてからいったんは調子が上がったが続かず。 9勝5敗
2/15 日	26.5	ジョッグ	Av.6.00/km	内容には「ジョッグ」と書いたがキツかった〜！特に終盤は向かい風でムリヤリ、キロ６にするのも一苦労。 15番で9勝6敗。序盤は十分善戦していると言っていいでしょ！
2/16 月	0.0	町スポで鍼治療		久々にサトウ先生の鍼。ウォーターローディングの話を聞いた。なるほどな内容だがコーヒーやアルコールを控えなければならないのでは、実際にやるのは難しい。 10勝6敗。
2/17 火	0.0			三寒四温なんて言葉は、寒さに震える日には何の慰めにもならない。問題なく走れる程度の雨だったが手袋を忘れたことを言い訳に練習回避。 11勝6敗。
2/18 水	16.3	ジョッグ	Av.5.25/km	雨が上がり藤ヶ丘・青葉台の坂を取り入れてのジョッグ。明るいほうが安心だし気分的にも落ち着く。 12勝6敗
2/19 木	20.0	ジョッグ	Av.5.14/km	20kmをジョッグのMAXで走ろうと思ったが足腰が超重たくて10数キロあたりからじわじわペースダウン。ジョッグでペースダウンってのもヘンは話だが、とにかく体の動きがギクシャクして何とも情けない走りに。 12勝7敗
2/20 金	12.4	ジョッグ	Av.5.54/km	どうにもフォームがよくない（元々よくないのだが）と思い動き作りをやってから走り出した。フォームを意識しながらゆっくり。感じは悪くない、というかいい感じ。 13勝7敗
2/21 土	29.2	距離走29.2km ＳＷＡＣ（Ａ−３）	Av.4.43/km	やっぱり１周足りなかった。コーチのカウントが間違っていたのだが、どうせならしっかりはなもも前の最終の距離走は30kmで終えたかった。今日は自分のイメージに結構近いいい感じで走れた。昨日同様、よよぱーに向かう前に動き作りに時間をかけたのがよかったのか。 コーチも仕上がり具合はなかなかいいと言っていたが、カウントミスの弁解がましくなくもなく・・・？笑 13勝8敗
2/22 日	27.0	ジョッグ	Av.5.35/km	距離走の翌日のこの距離はけっこうこたえる。何とかダレずに走りきったが非常に疲れた。今日も東京マラソンを見ながらしっかりドリルをやってからスタート。 13勝9敗
2/23 月	0.0	町スポで鍼治療		夜、日テレの番組に千葉ちゃんが出ていた。昔、千葉ちゃんといえば千葉真一のことだったが、今は千葉真子。一字違い。それだけだけど。 3連敗は避けて14勝9敗。
2/24 火	15.0	8000m＋1000m ＳＷＡＣ（Ａ−３）	4.15＋4.00/km	今日は久々にメニュー完遂。楽ではないが目いっぱいというわけでもなかった。徐々にいい感じで走れることが多くなってきた。でも、足底がなんともイマイチ･･。 苦しくなったときほど力を抜け、とはその通りだ。と実感あり。15勝9敗。
2/25 水	17.2	ジョッグ	Av.5.25/km	【重要】上がったペースについていこうとした瞬間に力みが出るようだ。あわてると更に力む。逆に力を抜いて一呼吸遅れてもスムーズに前へ体を運ぶことを意識したほうがうまくペースに乗れるようだ。 軽めのジョッグのつもりだったが、体が結構動いたので後半ややペースアップ。王禅寺のあたりは安心して気持ちよく走れる。 連敗後の3連勝で16勝9敗。
2/26 木	0.0			16勝10敗
2/27 金	23.0	距離走15km	Av.4.46/km（15km）	16勝11敗
2/28 土	8.5		Av.4.57/km	実家の引っ越しを手伝う前に軽く。16勝12敗。
走行距離	415.3  km