月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 日	40.0	浜マラソンｉｎ九十九里	3時間11分39秒 第３位	ランを始めて10年、ようやく表彰台に上がることが出来た。2位の選手とは15分の開きがあったけどね。エントリー代よりはるかに上回る賞品を貰い、表彰台狙いでレースを選ぶ気持ちが何となくわかった気がする。 30km以降ハムが痛くなり失速したが何とか持ちこたえることが出来、7月の8耐に向け弾みとなったかな？腸腰筋を鍛えてきたのもよかったかも。
6/02 月	0.0
6/03 火	10.5	6000mPR ＳＷＡＣ（Ａ−３）	Av.4.15/km	アップジョグの時からせいぜい6000〜7000mだろうと思っていたが、案の定重い足が重重になってしまい6000mで敢え無く終了。「Ａ−３だったらどんな状態完走」という目標を全然守れていない。く〜！
6/04 水	16.5	帰宅ジョグ	Av.5.39/km	久々多摩川沿いを使った帰宅ジョグ。途中から完全にハムにきてしまった。フル終盤での状態にとても似ている。疲労の蓄積がそのレベルに達している？？まさかね･･･。
6/05 木	0.0
6/06 金	0.0
6/07 土	0.0			香取鹿島経由で銚子へ親孝行旅行。ぎょうけい館泊。
6/08 日	7.6			宿から一山いけすまで往復ジョグ。海沿いを走るのはやはり気持ちがいい。湘南ラストラン以来？いやいや、三浦以来か。帰る途中、春本でうなぎ。はす向かいのうなせんの方が僕は美味いと思うが好みなんだろう。
6/09 月	16.4	帰宅ラン	Av.4.54/km	つくばのコース並みにフラットな帰宅ジョグコース開拓！フラットなのはわかっていたが距離が伸びすぎると思っていたが、それほどでもなかった。 但し街灯がないので日の長いうちしか走れない。ていうかそれ以前に勤務地が変わったら走れない。混むし時間もかかるし本社行きたくないな〜。
6/10 火	10.5	2000m×3 ＳＷＡＣ（Ａ−３）	4.15＋4.15＋4.10	左足もヤバくなってきた。カープの投壊以上に深刻な状況？？一番厄介なのは足裏の痛みか。またまたメニュー途中まで。 ここまで中途半端が続くとモチベーションが下がって姿勢もぞんざいになってくる。真面目に立て直さないといい加減よくないな･･。
6/11 水	0.0
6/12 木	10.5	3000m＋2000m 大和競技場	12.28＋8.04	右ハムが最初から悲鳴を上げているうちに左踵の痛みが泣きたいぐらい強くなった。（ちょっと大げさか！） まさに前門の虎、後門の狼ってところか？（たとえが正しくないような気もするけど）。とにかく、なかなかいい状態で走れるようにならないのは結構なストレスだ。
6/13 金	0.0
6/14 土	16.2	距離走15km	Av.4.42/km	前の日に打った鍼が残っていて、15kmで走っていられないほどの痛みが出た。ちょっと電気が強いとは思ったが辛抱したのがマズかったのか？いいペースを作れていただけに残念。 【重要】腕の振り方について指摘を受けた。後ろに振りすぎるため体が上下の動きになってしまっていて、さらに足と合っていないためドン、ドンという着地になってしまっている。
6/15 日	25.0	ジョグ		腕ふりだけを意識してジョグ。ゆっくり走る練習のつもりだったが、なかなかゆっくり走れない。
6/16 月	0.0
6/17 火	11.0	5000m＋2000m ＳＷＡＣ（Ａ−３）	4.15/km＋4.10/km	腕ふりがまだまだダメだそうだ。相当意識して走ったつもりだが、難しい･･･！ それにしても、そろそろいい加減調子があがってきてくれないと！筋力もバランスもよくなってきているはずなのに、何がよくないのかよくわからない。
6/18 水	0.0
6/19 木	12.0	2000m×2 大和競技場	8.10＋8.04	調子があがらない原因に右ハムの不調と左足踵の痛みがあるのはわかってはいるのだが、踵の痛みで左足の接地がおかしくなっているのかもしれない。 小田急線脱線で大和から中央林間まで歩くハメに。大和・鶴間間が長いこと！再度着替えて走ろうという気にはもちろんならなかった。
6/20 金	0.0
6/21 土	21.5	1000m×6.5 ＳＷＡＣ（Ａ−３）		久々メニュー完遂！と予定だったが5本を終えたらハム痛がひどくて6本目を500mに。応急処置程度のストレッチで何とか走れるようになるのだから、なんとも･･･。 午前中はご近所ジョグ（すぴぃど練習）。くりお邸の完成度合いをチェック。順調、たぶん。
6/22 日	26.0	ジョグ	Av.5.54/km	雨の中宿河原方面を走った。昔はラグビーの練習をしに会社のグラウンドによく通ったが、駅前がすっかりかわっていた。数えてみればもう30年近くが経っていた。当然か。
6/23 月	0.0	やなわらばー		溝の口で沖縄料理を食べた。祝・56歳！
6/24 火	37.0	ジョグ	Av.5.34/km	誕生日翌日休暇でジョグ。やることはもっとたくさんあったが走ってビール飲んだら寝てしまった。 大半は区内をぐるぐるだったので、ようやく地図が頭の中に入ってきた。藤沢に比べるとカーブが多すぎて覚えるのが難しい･･･。
6/25 水	0.0
6/26 木	6.5	（300＋100＋100＋補強）×5 ＳＷＡＣ横浜		かなり久々に大和の競技場で行われたＳＷＡＣ横浜の練習会に参加。体験参加で運動着（死語？）すら着ていない女性が参加し、大丈夫か？と思ったが、これが速っ！恰好で人を判断したらいかんということね。 同じトラックではトップギアが100mダッシュをやっていた。40本目！なんて声が聞こえたが何本やったんだ？？
6/27 金	0.0
6/28 土	6.0	5000m 湘南陸上競技大会	20分31秒	罰当番を避けるためには20分を切らなければならず、慎重に入って「いける」と思ったのだが、3000m以降ミジメに失速。ペーサーでもない人間に引っ張ってもらおうなんて甘いことを思った時点で既に負けていたね。いい加減、立て直し急務！ 午前中のシーサーもあまりいい出来ではなかったし、午前午後ともいただけない一日だった。
6/29 日	16.0	ＰＲ（13km） ＳＷＡＣ横浜 フォーム診断	Av.4.38/km（13km）	ＳＷＡＣ横浜の練習会で、両コーチに今のフォームについて指摘をもらう。かなり意識して改善しているつもりだが、なかなか実際のフォームには表れてこない。 午後からはミズノのフォーム診断。なるほど、これじゃダメだ！足首・膝・腰・肘・肩などにセンサーを付け軌道を見るのだが自分の意識とは程遠いことに愕然。理想のフォームのモデルが大角コーチだった。笑 午前中のハナシと共通するが、要は意識しているだけではなかなか改善はすすまないということだろう。 ミズノの帰りに神田達磨で羽根つきたい焼きを２種類買ったが美味！行列が出来るのにも納得。
6/30 月	0.0
走行距離	289.2  km