月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 水	16.4	青葉区初詣ジョグ 記；1月5日	Av.6.41/km	じぇじぇ！随分更新していなかったので、思い出すのも大変だ！御嶽神社から鐡神社、熊野神社、住吉神社と巡るジョグ。青葉区にも沢山あるね〜。 昼からは実家の新年会。姪のカレがチーズケーキ焼いてきた。美味い！僕が夫に欲しいよ。
1/02 木	13.2	日の出ジョグ	Av.5.12/km	朝、仕事のある平日の時間通り起きて、辻堂海岸まで日の出を見に行った。小さな空手家たちが稽古を始めるなかなか感動的な感動的な光景が！ どんなのか見たい方はくりおのブログで！･･･でも、あまり上手く撮れていない。やれやれ･･･。
1/03 金	24.0	普通のジョグ	Av.5.33/km	箱根駅伝を観てから気合をこめてラン！といきたかったが、体が重いは脚は更に重いはでごく普通のジョグになってしまった。
1/04 土	0.0
1/05 日	28.0	距離走28km ＳＷＡＣ（Ａ−３）	Av.4.41/km（28km）	20km手前から4.45/kmの組から4.30/kmの組にワープしたが、このペースだとハムに痛みが出てくる。しっかり30km走って新年最初の距離走を終えたかったが2周残して終了。 脚はだんだん出来てきている実感はあるのだが、この痛みはなんともならんみたいで･･･。
1/06 月	0.0	風邪、ひきそう・・		9日ぶりに会社にいったら冷え切っていた。早く暖かくしろよ！と思ったが電力使用量が云々と放送が始まった。風邪ひいたら恨むよ、本当に！
1/07 火	13.5	8000mBU走 ＳＷＡＣ（Ａ−３）	4.26→4.07/km	組みを上げなくて正解！どころか10000mを走りきれなかった。練習前からハムがヤバいと感じていたが案の定ダメでした。距離走のあとは間に２日入れないとスピード練習はきつような気がしてきた。 小出メニューは大いに共感するが、やりきるのは至難の技のように感じるんだよな〜。 ところで夜、大型ゴミを出そうとして玄関で大きなガラスを粉々に割ってしまった。片付けが大変で、気がついたら日が変わっていた。参った！！
1/08 水	0.0
1/09 木	15.2	ジョグ	Av.5.26/km	この冬一番の寒さか。途中チラチラと雪も舞った。それでもだんだんと体も温まり気持ちよくジョグ終了。
1/10 金	0.0
1/11 土	23.0	散歩ジョグ	Av.7.05/km	浜見山→江ノ島→片瀬山→鎌倉山→腰越の庄虎でいさきフライ、あなごフライ、いわしフライ、まぐろフライ。とんびの攻撃パターンは読み切っているため、外での食事もとんびの脅威なく無事終了！笑 夜は辻堂元町の「海牛菜山」。ここの泡盛の品ぞろえのなかなかのもの。メニューには書いてなかったが赤馬まで置いてあった。kingkingには及ばないが食べ物の充実ぶりではこっちに軍配か。
1/12 日	21.0	上限ジョグ	Av.4.58/km	ハムが思わしくなかったので、上限スピードジョグ。10日以上電気も鍼もやってないのでかなりキツい。
1/13 月	23.0	ジョグ	Av.5.24/km	Garmin対Wristableの二回目をやろうと思ったが途中操作ミスで断念。10kmまではWristableの方が120mほど多く計測されていたが。ちょっと疲れが溜まり気味。
1/14 火	13.5	ジョグ	av.5.16/km	風邪気味･･･。織田は回避。弱気か？結果ジョグばっかりの最近の練習になっている。ちょっとは追い込む練習したいのだが体調が･･･。やっぱ弱気か？
1/15 水	0.0			久々の鍼治療。明日はいい感じで走れるでしょう！多分。
1/16 木	15.2	スピードプレイ	短い全力込み	鍼の効果、今日のところは微妙･･･。千葉マリン、回避したほうがいいのかな〜。今日は全力の300m3本と全力の200m4本を入れてのSP。ハムの状態を確認したくてやったけど･･･。
1/17 金	14.0	上限ジョグ	Av.5.04/km	上限スピードジョグをやったつもりなのでキロ５を切ったつもりでいたが、そんなに速くは走ってないんだ･･･。ところで、自分ながら面白い写真をHPとfbにアップしました。まったりくつろいでいる方、見てやってください。＆（あまりいないと思いますが）僕の日記を見てくれていてfbをやっていらっしゃる方、栗田正彦に友達リクエストお願いしまっす！（来るかな〜？）
1/18 土	25.7	距離走25.7km ＳＷＡＣ（Ａ−２）	Av.4.31/km	今季初めて週末距離走を4'30/kmの組で。意外と余裕で走れたがハムの痛みが強くて30kmは断念。くりお式パラシュート走法が結構マジでいいかも！！ 明日は親戚に不幸があって千葉マリンはDNS。今の脚の状態では出ない方がいいかもと思っていたが、出られないことになって正直ホッとしている･･･。
1/19 日	0.0			叔父のお通夜
1/20 月	20.2	上限ジョグ	Av.5.06/km	告別式 二日間、食べ続けていたような･･･。体を元に戻そうと帰宅後走ったが、重いな、体。
1/21 火	18.0	7000＋2000＋1000	4.15＋4.07＋4.04	いつ以来からか、今日は海老名の競技場。青いタータンと開けた景色、いいな。高校生に混じっていい汗をかきました！ 火曜日は無料開放日だったんだ。
1/22 水	20.1	ジョグ	Av.5.35/km	足がかなり重い。練習をどうやって組み立てていくか色々考えているけど、行きつくところは計画した練習をこなせる脚と体力があるかなんだよな･･･。 絵に描いた餅で終わらせないための、練習のための練習も場合によっては必要なのかも。
1/23 木	0.0			三井のリハウス、東急リバブルに長谷工。泉州国際の前だが忙しくなりそう。やっぱり先立つものをちゃんと確保しないと！
1/24 金	18.3	500m×5＋300m＋200m		辻堂海浜公園でショート・インターバル。「全力」の加減が難しくてゆっくりはいりすぎた。とは言え、5本でギブ！全力って大変だ〜。 120-115-113-111-112＋64＋41。
1/25 土	0.0
1/26 日	21.5	距離走17.5km ＳＷＡＣ横浜練習会	Av.4.25/km（17.5km）	足にマメができかけて痛みがひどく予定の半分ちょっとで練習終了。なんで？とクツを脱いでみると靴下に大きな穴が。こういう失敗はいささな情けない。 しかし4分半を切るペースはまだまだキツい。泉州までにどこまでもっていけるだろうか？
1/27 月	16.0	ジョグ	Av.5.49/km	昨日そんなに走っていないのに脚は予想以上に重い。
1/28 火	15.5	スピードプレイ	1.77km×2本 160m×4本	なんだかんだで結局織田は３週連続不参加になってしまった。行こうと思えば行けたのだが･･･。でも、脚が全然動かず行かなくて正解だったかも。自信なくすほどスピードに乗れなかった。 7'31-7'11
1/29 水	0.0
1/30 木	27.0	距離走15km	Av.4.38/km（15km）	風邪をひいてしまった。走っていても体がダルくて全然ダメだった。
1/31 金	0.0			症状は限りなく花粉症に近いんだけど、さすがにまだ発症しないよな〜、と思っているうちに鼻がつまってのどが痛くなってきた。シーサー教室にはしっかりいかないと！
走行距離	402.3  km