月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 月	0.0
7/02 火	0.0			押原さんと久々に飲んだ。6年ぶりくらいだろうか？一ノ関国際ハーフにエントリー決定！
7/03 水	19.1	Ｅ	Av.4.54/km	腰の痛み、大分抜けてきた。注）大分はおおいたではなくだいぶと読む。
7/04 木	14.9	Ｅ	Av.5.12/km	5〜10kmは4.30/kmまで上げたつもりだったが4.40/kmまでしか上がってなかった。低級飛行、いや低空飛行？
7/05 金	0.0
7/06 土	0.0
7/07 日	32.4	8時間耐久レースin所沢		エンジンの音　轟々と･･･ってそれは隼だったな。今日は零式艦上戦闘機を観に所沢航空公園に行ってきました。あって、ついでに8時間耐久レースもちょっこし走りましたが。 なんて、書いてはみたがハムの具合がひどくて3時間しか走れず。これではマラソン、闘えない･･･。 話はゼロ戦にもどるけど、ゼロ戦の雄姿は8月末まで航空公園で見ることが出来ます。すぐにでも観たい方はくりおのブログで！
7/08 月	0.0	きしま
7/09 火	0.0
7/10 水	0.0	ケッズ恵比寿		天満屋のビックリのポイント練習を聞いた。一度やってみようか、絶対無理だろうけど。 栗栖ちゃんの引退、とても残念。
7/11 木	0.0	きしま
7/12 金	0.0
7/13 土	0.0
7/14 日	0.0
7/15 月	0.0
7/16 火	0.0	ケッズ恵比寿	鍼治療	今日は膝うらの筋のところとハム全体に鍼。数時間が経っているが、いい感じ。もっと早く鍼に頼ればよかったかも･･･。
7/17 水	0.0	きしま	腰は80%回復	腰は大分良くなった。ハイボルテージがかなり効いているだ。あと1週間ってところか。膝＆ハムは･･･。希望的観測でラン再開まで10日って感じか？
7/18 木	0.0
7/19 金	0.0	ケッズ恵比寿	鍼治療	鍼の効果は確かにあるが、２〜３日って感じか？まぁ大切なのは日々のセルフマッサージを怠らないことだろう。
7/20 土	0.0			100分ウォーク
7/21 日	0.0			自分が付けないと日記をほとんど見なくなる。大切な落書きを見落としてしまっていた。これからはちゃんと見るようにしよう。でも、見ると走りたくなるんだよな〜。
7/22 月	0.0			走り方を少し変えてみるって手も！今週いっかい試し走りしてみようか･･･。
7/23 火	0.0	きしま		腰はもう大丈夫、と自分から言ったが･･･。家に戻ってドリルをやったらまだまだだった。苦笑 木曜からボチボチ走るかね。試し走り。
7/24 水	0.0	明日から！		さぁて、明日走ってみようか！補強にもだんだん飽きてきたしな〜。
7/25 木	15.0	まだまだ全然ダメ	Av.5.06/km	走り始めてすぐにまだまだ全然ダメなことがわかった。距離はいけそうになかったのでペースを上げてみたが、キロ５まであげるとハムの張りがひどくなる。 5'10-'09-4'58。
7/26 金	0.0
7/27 土	20.0	やはりダメ？	前半5'04後半5'57/km	前半10kmは上限ジョグスピードで。やはり距離が伸びるにつれハムの張りがひどくなる。後半のゆるジョグも不快･･。
7/28 日	9.5	2000m×4（レペ） ＳＷＡＣ横浜練習会	8'30→21→10→7'51	つなぎが10分もあったのでセット間で入念にストレッチが出来た。そのお蔭かどうかわからないが、強い痛みも出ず無事完走。かなり膝やハムへの負荷も大きかっただろうのに、不思議･･･。
7/29 月	0.0	きしま
7/30 火	10.8		Av.5.39/km
7/31 水	0.0	ケッズ恵比寿	鍼治療	ハムのほうの犯人がなんかわかったぞ！
走行距離	121.7  km