月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 金	0.0
2/02 土	24.5	Ｌ（23.2km） ＳＷＡＣ（Ａ−３）	Av.4.45/km（23.2km）	16〜17kmあたりからジョグ気分から痛みを堪える我慢のランに。四頭筋の張りは走るうちに大分抜けてきたが。
2/03 日	20.0	Ｅ	Av.5.46/km	痛みの治療につながるかどうかはわからないが、走り方に原因があるようだとなんとなく気づいた。
2/04 月	0.0
2/05 火	15.8	Ｅ	Av.5.12/km	さてさて、シーズンは終わってないけれど、新しい練習を始めます。高校生の部活じゃないよ！
2/06 水	18.5	Ｅ	Av.5.04/km	腕振り修正。走る前にストレッチ多めに。いい感覚が戻ってきたが膝うらイタタタ･･･！
2/07 木	18.0	Ｅ	av.5.54/km	腕振り確認。このくらい気温があると、ゆっくり走っても寒くない。気分は上々。 海部川風流マラソンまであと10日。あまり調整せずに本番を迎える予定です。
2/08 金	0.0
2/09 土	10.0	ＳＷＡＣ横浜練習会		根岸森林公園クロカンコース15kmの予定でスタートしたが上り坂で膝うらの痛みが出て、外周コースを4分半ちょっとぐらいで。 パナの吉川選手発見！子供たち相手に何やら話をしていた。聞きたかったな〜。
2/10 日	26.0	Ｅ（ａｍ21km） Ｅ（夜5km）＋（Ｌ）		接骨院の先生と昨日の練習会のキノコ選手の言葉で、今日からフォーム見直し。考えてみたら僕はケニア人じゃないもんね〜。 もひとつ、どうにも防げない能力んも改善に向け、秘トレ開始！
2/11 月	16.0	ＳＰ		海浜公園でＳＰ。200mのレペを入れようかと思ったが小さな子供も多くて万一蹴飛ばしては大変と、100mのWSに変更。7本でやめました。 フォームの見直しって、以前のフォームに戻す感じなので違和感はない。膝うらの痛みは出にくくなる感じはある。
2/12 火	8.5	ＳＰ		ラダー・トレーニングのメニュー研究中。基本のジャンプ系が思いのほか難しい。気が付けば30分もやっていた。ふ〜。 ラダーやったあとの走りは確実にいい。ランニングは小さな跳躍運動の連続ということを改めて感じた。
2/13 水	0.0
2/14 木	0.0
2/15 金	0.0
2/16 土	0.0	阿南泊
2/17 日	45.0	海部川風流マラソン 北川村温泉泊	3時間22分45秒	試合結果はやれやれです。痛みが出だす距離が短かくなっている。ランの内容以外は大いに楽しめただけに残念。試合以外は書きましたが、試合については気持ちを切り替えられたらブログにでも書きます。
2/18 月	0.0
2/19 火	0.0
2/20 水	17.0	Ｅ
2/21 木	10.5	2000＋300＋2000 ＳＷＡＣ横浜練習会		本来のメニューは（2000m＋300m）×3。二本目で右ハムがいきそうになって即中止。
2/22 金	0.0
2/23 土	21.0	ＭＬ（19.7km） ＳＷＡＣ（Ａ−３）	Av.4.39/km	4'45/kmの組でスタートし、14kmあたりからビルドアップ。4'22/kmぐらいのペースで膝うらとハムが危なくなりだし4'16/kmまで上げたら完全に赤信号。MAX4'30/kmでしばらくやってみることにしよう。
2/24 日	25.0	Ｅ（am;15km） Ｅ（夜10km）＋（Ｌ）		寒い･･･。尾崎妹、やっぱり根性あるな〜。東京マラソンはワールド・メジャーになって日本人にとっては試合を楽しむことが難しくなったかも。日本で最高の試合は福岡国際であってほしいという気持ちは別として･･･。 しかし、寒い！
2/25 月	0.0
2/26 火	17.5	Ｅ （Ｄ）		脚の状態は相変わらずだが、肩甲骨が使えるようになってきた！かな？ハムの張りは気になったが久々に感覚ｏｋ。
2/27 水	15.6	Ｅ	Av.5.18/km	いい感覚って長続きしないものだ。バランス悪い･･･。
2/28 木	0.0
走行距離	308.9  km