くりお
地域 : 神奈川
年齢 : ４６歳＋１３歳
一言 :
一言 :
墓場鬼太郎みたいだな〜 墓場鬼太郎みたいだな〜 墓場鬼太郎みたいだな〜 墓場鬼太郎みたいだな〜 墓場鬼太郎みたいだな〜 墓場鬼太郎みたいだな〜 墓場鬼太郎みたいだな〜 墓場鬼太郎みたいだな〜
2013／01
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 1/01 火 | 14.0 | Ｅ |
新年初ランは、膝うらの痛みが強くあまり楽しいものではなかったが、とにかく新しい年が始まった。まぁ無理せず気持ちよく頑張っていこう！ |
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| 1/02 水 | 27.0 | ＭＬ（22km） |
Av.4.32/km（22km） |
箱根３区コースを少し走って境川ＣＲへ。強烈な風。箱根ランナーも苦労するだろうなと思ったがその通りだったみたい。中央のリタイアはショック！ |
| 1/03 木 | 20.0 | Ｅ |
３年ぶりか４年ぶり？おだぴょんに走遇。鎌倉を走っていたころがちょっぴり懐かしく思い出された。あのころに比べると僕も走り方もずいぶん変わったものだな。 |
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| 1/04 金 | 25.0 | ML（17km） |
Av.4.45/km（17km） |
そろそろと言うかいい加減スピ錬やらないと、とは思うものの膝うらがどうにもよくならない。怖くて4'30以上には上げられない。 |
| 1/05 土 | 23.0 | ＭＬ（20.9km） ＳＷＡＣ（Ａ−２） |
Av.4.30/km（20.9km） |
えっ？？日曜日のはずだった練習会が土曜日に変わっていた。土曜日休んで日曜日に最後のロングをやる予定を急きょ変更。調子が良ければ25kmまでいくつもりだったが膝うらが痛くて･･･。 夜はＳＷＡＣ横浜のプチ新年会＠ヨコハマ。 |
| 1/06 日 | 27.5 | Ｅ 寒川神社 |
Av.5.38/km |
のんびりゆったりとジョグで寒川神社へ随分と遅くなった初詣へ。平塚まで回って冬休み最終日のラン終了。思うような練習とは程遠かったがこんな時もあるでしょ。 |
| 1/07 月 | 0.0 | |||
| 1/08 火 | 13.5 | ＬＴ（10000mBU） ＳＷＡＣ（Ａ−３） |
Av.4.13/km |
ひゃぁー、ほぼ一か月ぶりのスピ錬は滅茶辛かった。3000mぐらいから楽になるだろうと思って走ったが全然！しかし上げて走ると汗の出方が何とも気持ちいい。 膝うらの痛みが出ないよう、蹴らずにピッチを上げて走るようにしたが、怪我の功名というかせっかくだからしばらくピッチで走る練習してみようか･･･。 |
| 1/09 水 | 10.0 | Ｅ |
昨日の練習会の動画を見たら、腕は振っているのに脚が全然動いていない。これじゃ、走れないわけだ。明日やり直そうかな？ |
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| 1/10 木 | 12.0 | ＬＴ（3000m＋2000m） 大和競技場 |
4'05→4'00 |
思うように走れないと日記をつける気にもならなくなってくる。泣き言みたいな言葉ばかりを並べていても気分が落ち込んでくるし、何よりも楽しくない。しばらく書くのをやめようかと思っていたため、これを書いているのも４日後月曜日。 |
| 1/11 金 | 0.0 | でも、練習内容を記すのをいったんやめたら何年後かに後悔するように思うので、とにかく続けるようにしようかと思うのです。 |
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| 1/12 土 | 21.5 | ＳＰ |
久々に海浜公園でスピードプレイ。途中4'15ペースを思い出すために1,110mコース4周でスピード調整。こんなにキツいペースだっけ？いい天気で気分上々。 |
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| 1/13 日 | 0.0 | 野川神明社へ。 |
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| 1/14 月 | 0.0 | |||
| 1/15 火 | 0.0 | |||
| 1/16 水 | 0.0 | きしま鍼灸接骨院 |
２年ぶり以上のお久しぶりのきしまさんへ！相変わらず部活後の野戦病院みたい。って野戦病院に行ったことはありませんが･･･。 |
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| 1/17 木 | 0.0 | |||
| 1/18 金 | 0.0 | 今日もきしま鍼灸接骨院 |
走らなくても食べる量が変わらないので･･･。これが一番悩ましいかも？？ |
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| 1/19 土 | 9.0 | 2km×2＋1km×2 ＳＷＡＣ（Ａ−３） |
8'05・8'03・4'14・3'34 |
ちょうど１週間ぶりのラン。午前中に電気をあてた右のﾊﾑが猛烈に痛くなって本数を減らしたり途中組を落としたり。中断してた時にピッチを上げることについて色々と教えてもらった。最後の1kmはピッチを上げることを意識して3'34。なるほど！ |
| 1/20 日 | 16.0 | Ｅ |
ジョグ。のろのろとﾋﾟｯﾁを上げて？走った。膝うら、我慢して休んだ割にはよくなってない･･･。 |
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| 1/21 月 | 0.0 | |||
| 1/22 火 | 13.0 | ＬＴ（2.4km×2） |
今日は時間の調整がうまくつかずSWACの練習会をパスして海老名の競技場へ。でも、改修中で使えず･･。使えるかどうか、そのぐらいはHPに出してほしいなとは思うのですが･･･。 |
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| 1/23 水 | 0.0 | きしま鍼灸接骨院 |
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| 1/24 木 | 0.0 | ケッズ恵比寿 |
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| 1/25 金 | 0.0 | きしま鍼灸接骨院 |
試合前最後の治療。80%は戻った！と思い込もう。あとはマック赤坂氏に負けずスマイル！ポジティブ！ |
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| 1/26 土 | 0.0 | |||
| 1/27 日 | 42.2 | 勝田全国マラソン |
3時間18分24秒 |
結果だけはちゃんと記しておかないと。 |
| 1/28 月 | 0.0 | |||
| 1/29 火 | 0.0 | |||
| 1/30 水 | 15.0 | Ｅ |
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| 1/31 木 | 9.0 | （400m＋100m）×5 ＳＷＡＣ横浜練習会 |
8本のところ、ハムが危なくなって5本で終了。やっぱり走るのは気持ちいい。トラックで久々に上げてみた。 |
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| 走行距離 | 297.7 km | |||