月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 金	18.0	ＳＰ	海浜公園deＳＰ	1km×2と100m×10の坂ダッシュを入れて、更に動き作りのドリルまで入れながら気持ちよくスピードプレイ。1km×2はキロ４を狙ったが4'03と3'57だった。感覚はよくなってきたが、楽には走れない。笑
6/02 土	11.0	Ｅ	ゆっくりジョグ	印旛沼を走った。そこには「金メダルジョギングロード」という標識があって、尚子コースとか裕子コースとか書いてあった。小出監督がＱちゃんや有森選手を育てたコースだったみたい。ジョグしたあと、佐倉の歴史民俗博物館へ。
6/03 日	20.0	浜マラソンin九十九里 20kmの部、5位でした！ Ｍ	1時間34分2秒	どんなにタフなﾚｰｽになるかと思っていたが、固く締まった砂で結構気持ちよく走れた。3km過ぎでは12〜13位だったがそこからレースを上げて5位でフィニッシュ。抜かれることなく順位を上げられたのでとても気分がよかった。雨にも降られず楽しいレースでした！ 47'26-46'36。おぉ、ネガティブ・スプリット！ この大会、1000mlの水と500kcal以上の行動食の携行が義務付けられていたが、どちらにも手をつけずに走り終えた。ちょっと大げさじゃない？
6/04 月	12.0	Ｅ	ゆっくりジョグ	右の足底がつっぱるような感じ。左のハムもちょっこしヤバいかな？あまりムリを重ねないほうがいいだろうね。ゆっくり、ゆっくり。
6/05 火	10.0	ＬＴ ＳＷＡＣ練習会	5000m＋2000m 4.10→4.05/km	メニューは5000m＋5000m。右の足底と左ハムがやっぱりおかしい。ムリは禁物と後半の5000mは2000mにして切り上げた。って書くと強い意志で自重したみたいだけど、キツくてキツくて！それも早く切り上げた理由です。 走りの感触は決して悪くない。ハムが使えているかはよくわからないが上に抜けなくなってきたように感じる。
6/06 水	16.0	Ｅ	やや速めのジョグ Av.5.18/km	左のハムはたいしたことなさそう。今日は左のちょうけいがおかしかったが、左側に疲れが溜まっているってことなんだろう。右の足底はいささか心配。
6/07 木	16.5	Ｅ レペ断念･･･。	ペース色々ジョグ	レペをやるつもりだったが3本目に入ったところで右の足底にビリッとするどい痛みが走った。そこで終了。腱というより骨のような気がする。梅雨が近づくと色々出てくる･･･。 85-84。
6/08 金	0.0	ローマの休足？？		久々の下半身筋トレ開始。サイドランジやったら股関節が･･･！痛い！
6/09 土	22.0	Ｍ ＳＷＡＣ横浜	Av.4.19/km（17.5km）	雨だったが気温が上がらず気持ちよく走れた。4.25/kmで行こうと思ったが入りが速くなってしまって落とせなかった。24km走の予定がひらめ筋がつりそうになって途中でジョグに切り替え。右の足底、やっぱりちょっこしおかしい･･･。 走る前はラダーを使ったトレーニング。いいトレーニングだが、さすがに自分で買うのは？？
6/10 日	24.5	Ｅ	普通＆ゆっくりジョグ	そんなに疲れが溜まる流れではなかったはずだが、思いのほか体も脚も重かった。明日からちょっこし気を引き締めなおしていこう！足底の状態をよくしないと。
6/11 月	0.0
6/12 火	12.0	Ｍ ＳＷＡＣ練習会	Av.4.15/km 10000mBU走	雨で気温が下がっていたのでかえっていい感じで走れた。4.10/kmまでは結構楽にいけたがそこからがあいかわらずキツい。ひらゆみコーチから呼吸についてヒントをもらった。
6/13 水	17.0	Ｅ	普通のジョグ	雨もいいけれど雨じゃないほうがやっぱりいい。更に気温が低ければ！今日は昨日のひらゆみコーチの言っていた楽な呼吸を考えながら時折ペースを上げてのジョグ。
6/14 木	8.5	Ｅ		ｉｎｖｉｃｔｕｓ･･･！
6/15 金	16.5	Ｒ	200m×9〜10本？	ラップ誤って消去してしまった！まぁいいんだけど何本やったかぐらいは記録しておきたかった。 今日も海浜公園を使ったが、走りながら海浜公園ＳＰってなかなか面白そうな練習を思いついた。来週か再来週やってみよう！
6/16 土	13.0	ＬＴ ＳＷＡＣ練習会	8000＋2000＋1000 4.16→4.00→3.45	またまた雨！といっても大した降りではなかったので快調にラン。入りが凄く楽で、おお！力がついたな！と一瞬思ったが4.23でした･･･。やっぱりねー。4.00/kmの2000mがいい感じで走れた。ランの感じはいい。 ペースを意識せずに力まず走りを変えないのがいいようだ。っていつも言われているのだけれど･･･。
6/17 日	28.0	Ｅ	途中10km程は上げて	今日はちょっこし左の腰がおかしかった。梅雨時は毎度のことなので馴れてはいるが、気分がいいはずはない。ストレッチをしっかりやって何とか練習の質は落とさずに続けていこう。
6/18 月	0.0
6/19 火	20.0	Ｉ、Ｅ ＳＷＡＣ練習会＆帰宅ラン	1000m×7本 4.00/km	こんなにガラガラの織田フィールドは初めて！雨にも風にも負けずにしっかり走りきりました。 案の定というか半ば予想していたが東海道が止まって大船から帰宅ラン。体幹、目が開けられないほどの風雨の中で大いに鍛えられました。ヤレヤレ･･･。
6/20 水	12.0	Ｅ	ゆっくりジョグ	大庭大橋の下で久々に蛙の大合唱。最近海浜公園の方ばっかりだったので、もしかしたら本当に久々だったかもしれない。この蛙の大合唱を聴くと、夏は来ぬって感じになる。う〜、夏！
6/21 木	17.0	Ｍ 海老名deスピ錬	8000m＋3000m 4.17＋4.10/km	久々に海老名の競技場へ。もうちょっと上げて走りたかったが、そううまくはいかんものだ。行くのは面倒くさいが大和より海老名のほうが走っていて気持ちいい。日曜日は大和で走る予定だが･･･。 今日からターサーゲイル２の２足目。ストックがもう一足あるので心置きなく履きつくそう！
6/22 金	0.0
6/23 土	31.0	ＭＬ Ｅ	Av.4.35/km(21km)	午前はSWAC・Ｂ錬に参加。ペーサー久々帰国のひらまりコーチで5.15/kmの組で8周。以降は単走。いいペースまで上げられた。ＢＵというより一気に上げてさらにジワジワ上げたという感じ。 午後は仙台のスーパーアスリートyoshikoさんと初対面＆練習。神宮・東宮のコースをいろいろな話をしながら走った。秋は勝負？？
6/24 日	12.0	ＬＴ 湘南ＲＳ練習会	5000＋3500＋1500	考えていたメニューは5000m×3〜4本で5秒/km上げていくといった中々ハードな内容。とてもこなせるメニューではありませんでした。時計、うっかりリセットしてしまい正しくはわからないが、4.17→4.11→4.07/kmってところかな？昨日の2部錬の疲れが思いのほか残っていたみたい。 走ったあとは志んさん企画のシロコロの会！食べ過ぎた〜！
6/25 月	0.0
6/26 火	10.5	ＬＴ ＳＷＡＣ練習会	2000×3＋1000＋400 8'19、8'09、8'08、3'54、79	久々に雨が降らない火曜日。しかも涼しい！快適に走れました。こんなに気持ちよくスピードに乗れたのは今季初かな？ずっとこんな気候が続けばいいんだけど、ま、無理か！ 2000m間のつなぎは400m、最後の400mへのつなぎは200m。着地の際のつま先の向きを少し変えていたが、感覚はいい。
6/27 水	20.0	Ｅ	ゆっくりジョグ	久々のゆっくりジョグなのでどこを走ろうかと足の向く先が決まらないまま近所を走って･･･そのまま終了！ここしばらくペースを上げてのランが続いてるので疲れもそれなりになっているみたいだ。足、重い。
6/28 木	19.0	Ｒ	400m×6本	海浜公園でレペ。7〜8本はやりたかったが腹八分目がいいのだろうと自分で納得。結構間を開けてしまっていたので最初ペースを作るのが難しかった。と書きながらおとといの練習会で最後は400mをやっているんだよな･･･。一人でやることの難しさかな？ 意識的にアップジョグのスピードを4分を切るぐらいにしてみた。 86-85-83-81-82-81。
6/29 金	0.0
6/30 土	30.0	Ｌ ＳＷＡＣ練習会	距離走30km Av.4.42/km	気温上がらず！4'30で25kmか4'45で30kmか迷っていたがせっかくの機会なので30kmに決定。最初はジョグ感覚だったがそんなに甘くはなかった。それでも20km以降は徐々に上げていっていい感じでラン終了。 練習後、ひらゆみコーチに肩甲骨が使えればもっと楽に走れるようになると言われた。う。。わかってはいるけれど、難しい･･。
走行距離	416.5  km