月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 火	15.0	ＬＴ ＳＷＡＣ練習会	5000m＋3000m 4.09→4.06/km	5000m＋5000mをこなせず。昨日の不調はホンモノだったみたい。なんて安心している場合じゃない。だんだん暑くなっていくがここが踏ん張りどころだろう。締めていかんと！
5/02 水	20.0	Ｅ	かなり速めのジョグ Av.5.08/km	30〜35kmをのんびり走るつもりだったが、雨が降る前に距離を短く速めのジョグに変更。20kmの距離が結構キツかった。 こりゃ湯治が必要かな？ということで温泉行ってきます！ 21:30、越後湯沢着。越後やで腹を満たして喉を潤す。
5/03 木	20.0	Ｅ	ＬＳＤペースのジョグ	湯の田温泉から左に海を見ながら右に鳥海山を見ながらゆっくりジョグ。雨にもほとんど降られず快適に夕ご飯前に。 朝は駒子の湯がまだやっていなくて山の湯へ。こっちでｏｋでした。
5/04 金	8.0	Ｅ	最上川沿いジョグ	五月雨をあつめて早し最上川　って正にあふれそうに増水した最上川。その水量と雄大さにはちょっこし、いや、大いに感激。山寺に上るときは雨も上がりその眺望にもちょっこし、いや、大いに感激。 駆け足だったが、山形の旅、とても楽しめた。よかったな〜。
5/05 土	20.0	Ｉ、Ｅ ﾘｽﾀｰﾄ合同練習会 萩原梨咲報告会	1000m×5本 3'50の組	今日はリスタートとSWACの合同練習会＠織田フィールド貸し切り！リスタートの動き作りのドリル、大変参考になった。ランの方は片岡純子さんがペーサーの3'50の組で。5本目途中で抜けて、6本目も休んで7本目はしっかり走れた。 3'52-51-52-48（ここでいったんリタイア）-46 ビルまでランして午後からは萩原梨咲選手の涙、涙の長野マラソン報告会に参加。多くの困難を乗り越えてきたアスリートの復活、頑張って欲しいな。
5/06 日	25.0	Ｅ	都内観光ラン	10:30清麻呂公園に集合し13名でランスタート。雷門に立ち寄った後スカイツリー⇒東京ゲートブリッジへ。締めは神保町の「酔の助」。僕としてはスカイツリーよりも訪れたかった店で楽しく宴会。最近えいちゃんをいじりすぎているかな？とちょっこし反省しているが、これも彼が大きく羽ばたくためのものと納得しよう！皆さん、またやりましょう！
5/07 月	12.0	Ｅ	やや速めのジョグ＋ＷＳ	ターンオーバーを考えながらやや速めのジョグ。途中100mほどのＷＳを10本入れてみた。ジョグの途中にＷＳを入れることを多くしてきているが、ＷＳの後の方がいい走りが出来ているように感じる。
5/08 火	10.0	Ｍ（8000m） ＳＷＡＣ練習会	Av.4'14/km	メニューは8000m＋2000mだったがいっぱいいっぱいで15秒上げる2000mには進めず。なんかとても体が疲れている。感覚は悪くないのだがｽﾋﾟｰﾄﾞ出ないな〜。ガックシ！反省会はバッコスで久々の独り飲み。
5/09 水	14.0	Ｅ	やや速めのジョグ	ジョグの感覚は相変わらずgood。自分ではいい走りが出来ていると思っているのだが･･･。骨盤が少しは使えるようになってきているように思う。辛抱我慢かな？
5/10 木	12.0	Ｒ 大和deスピ錬	400m*２本、200m*９本	大和の競技場でレペ。400m、200mともつなぎを200mでやってみた。400mのときはつなぎも400mにしないとしっかり走れないみたいだ。200mは10本やったつもりが時を見たら1本足りなかった。 88-86。41-40-39-39-39-39-39-40-38。
5/11 金	0.0
5/12 土	22.0	ＭＬ（21km） ＳＷＡＣ練習会	Av.4.41/km	午後の予定にあわせて走ったら21kmまでしかいけなかった午後は世田谷観音に行って韋駄天神にお参りして健脚守りを買って、金太郎マラソンでの必勝を期して溝の口でシロコロほかで腹を満たした。これで金太郎は万全のはずだったが･･･。
5/13 日	11.0	ＬＴ 金太郎マラソン10km	41分09秒	朝、完全に寝過ごしてしまい、出すものも出し切らず金太郎マラソンへ！お腹がすっきりしないで走り出したが、案の定途中でヤバい状態に。何とか持ちこたえて走りきったが、う〜ん･･･。しおちゃん、fukusukeさん、おめでとうございます。それにしても楓ちゃんはすご過ぎ！これが若さってものでしょうか？
5/14 月	0.0	月曜の夜の楽しみ		月曜の夜の楽しみは酒場放浪記と東京ラブストーリー！でも、さすがにカンチとリカには飽きてきたゾ。
5/15 火	10.5	ＬＴ ＳＷＡＣ練習会	2000×3＋1000×2	雨が降っていたのでどのくらい発汗していたかわからないが、とにかくキツ〜く追い込んだ。あやかコーチが最後引っ張ってくれて出し切れたかな？やはり最後まで走りきれるのは気分がいい。 土曜日にあやかコーチが言っていた「練習はキツくて当たり前」が頭から離れない。今日は中盤からかなりキツかった。 8'09-8'07-8'07。3'59-3'45。
5/16 水	16.5	Ｅ	ペース色々ジョグ	ゆっくりジョグする予定がハムの使い方を考えていたら結構なペースに。言うことは理解できるが実践の仕方となると･･･。 ただ、引き下ろすときだけにハムを使うという考えは間違っていたということは感じられた。
5/17 木	12.5	ＬＴ 大和競技場	5000mPR Av.4.10/km	1000mのインターバルをやろうと思って競技場にまで足を運んだが、最初から右脹脛に違和感がありスピードを上げてみたら攣りそうになった。で、ハムだけを意識したＬＴ走に変更。走り終わって時計をみたらガッカリ。感覚的にはもう5秒速いんだけれど･･･。
5/18 金	19.0	ＭＬ（15km）	Av.4.36/km	今日もハムの使い方だけを考えながらビルドアップ的なミディアム・ロング走。確かにピッチは速くなるが、筋力アップを図らないとフルを走りきるのはほど遠そう。最後に150mほどのＷＳを4本入れて終了。さすがに疲れが溜まってきたみたいだ。 4'46-4'39-4'23。
5/19 土	18.0	Ｅ	やや速めのジョグ Av.5.18/km	ハムがしっかり使えるかジョグをしながらチェック。体感で「やや速め」が5'18/kmだった。ハムをしっかり使うためには体幹がしっかりしていないと呼吸は楽でも長い時間は難しいようだ。 今日は昼から久々に両親が遊びに来た。越後湯沢で買ってきた「雪男」と姉からもらった「獺祭２割３分」で田舎寿司の激ウマ握り！くりお自慢の手料理も（結構）好評でしたとさ。どんとはれ。
5/20 日	23.0	Ｅ ジョグ	8kmだけPR（4.22/km）	皇居で25kmのペーランをしようと出かけたが足と腰が重すぎて8kmで断念。そのあとは人が多すぎる皇居を離れて東宮の3.3kmコースへ。コースもタフだし陸上練習ぽくってよっぽどいいコースだと思う。僕は。 昼を済ませてからは野川神明社へ。韋駄天の神様に色々とお願いをしてきた。よろしく頼みます！
5/21 月	0.0			節電協力ってことで夏休み取得日が固定されてしまった。さぁて、何をするかねっ、て道マラ対策でしょ！
5/22 火	12.5	ＬＴ（10000mBU） ＳＷＡＣ練習会	Av.4.15/km	「僕の練習計画に雨のため中止」の言葉はないので、今日も張り切って練習！4'29→3'58/km。気温が低くて走りやすかったがいっぱいいっぱい。ハムの使い方がなんとなく･･･。 今日のA3は2人だけ。7000m過ぎからひらゆみコーチと2人だけになってしまって、そうなるとさすがに途中でやめるにやめられない。ラスト1000mは本当につらかった。 全日本マラソンランキング45位。（53歳）
5/23 水	15.0	Ｅ	速めのジョグ Av.5.08/km	昨日、岡村コーチ・手塚トレーナーから聞いたハムの使い方を復習するようにジョグ。雨の中練習会に行ってよかった。鍛えるべき筋肉がわかってきた。色々試しながらのジョグはまだまだ続きそう。
5/24 木	17.0	Ｒ	400m×7本	海浜公園で久々のレペ！700mをコースを使ってリカバリーを300mに。蹴らないことを意識しながら走ったが難しい。どうしても蹴ってしまう。前後のジョグもレペの後のほうがいい動きになっているような気がする。 87-84-84-83-83-83-84。リカバリーは2'17〜2'26。やはり6本目と7本目の間が最も長かった。
5/25 金	0.0			久々に中央林間の「佐とう」へＧＯ！って貸切で入れず。で、東急ウラの「にこや」へ。佐とうとは全く違う路線だが、ここもいいね！美味しかった。
5/26 土	23.0	ＭＬ（22km） ＳＷＡＣ練習会	Av.4.36/km（22km）	朝、まだ二度寝をしてしまいエントリーしていた立川トラックレースは情けないがDNS。気を取り直して午後はしっかりSWACの練習会でミディアムロング走。4.45/kmの組でスタートし、4.30/mの組にワープし最後は4.10/kmぐらい上がったみたい。いい感じの終盤ＢＵが出来たかな？
5/27 日	27.0	Ｌ 湘南ＲＳ練習会		箱根湯本〜畑宿入り口〜旧東海道で箱根湯本。かっぱ天国経由入り船（だっけ？）。キツいランだったがいい感じで走れた。下りではちょっこし根性が抜けてしまったけど･･･。アフターでは新規開拓を狙ったが、次からはまたふじ丸に戻します。何とも不思議な店でした！笑 かっぱ天国、それなりに悪くなかったが良くはなかった。空いていたのはよかったが。
5/28 月	0.0
5/29 火	17.0	Ｅ	ゆっくりめのジョグ	僕の練習計画に「雨のため中止」って言葉はないのだが「雨のため変更」って言葉はあったみたいだ。今日は天気を気にしながら近所でゆるジョグ。これなら練習会、行けたな〜。
5/30 水	16.0	Ｒ	100m×15、200m×5	400mのレペをやる予定だったが思いのほか足の張りが強く残っていたため100mを何本かで切り上げようと思ったが、本数を重ねるごとに足も動くようになった。15本やったあと200mを5本。辛い練習だがもうしばらく出来れば週イチで続けていきたい。 38-38-39-39-40。逆ならよかったけど･･･。
5/31 木	0.0			６ヶ月ぶりに10時過ぎまで働いた。おいおい。
走行距離	416.0  km