月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 日	25.0	散歩ジョグ		南町田からスタート。ずっと走ってみたかった尾根緑道を走った。いいコースだ。追い込んだ練習をしているランナーも多数。ふつふつと行きたい気持ちも湧いてきたが今日はゆっくり散歩ジョグ！締めは瀬谷のここち湯。ここは天然温泉だとさ。稲村ガ崎や綱島みたいいな黒湯だった。
4/02 月	0.0
4/03 火	0.0
4/04 水	17.5	ジョグ＆ＷＳ	500m×6、200m×4 100m×2	左足の状態はイマイチだが久々に刺激を入れてみた。タイムを見ると落ち込むことが分かっていたのでタイムはとらず。本数を重ねるごとにいい感じになってきた。やっぱりあまり間をおかずに続けないとダメみたいだ。やっぱり。 親水公園の桜の開花が始まったようだ。週末にはかなり咲くかな？
4/05 木	11.5	ゆっくりジョグ		もうﾋﾟｰｸを過ぎたと言うが、今週に入って激しく花粉に反応している。走っていても鼻水が止まらない。テンション落ちるな〜。今も鼻水ポタポタ状態。鼻の下がカサカサしてきた。
4/06 金	0.0
4/07 土	0.0	四季の森公園		花見＠四季の森公園。「さくらの谷」（だったかさくらの丘だったか・・）というのがあり、色々な種類のさくらがあったが皆まだ若い木なのか全体に小ぶりだった。風邪を引いてしまったみたい。ここに来て正直痛っ！
4/08 日	7.0	3000mPR	AV.4.16/km	風邪を治すため大人しくしていようかとも思ったが、少しでもスピードをやっておきたくて大和の競技場へ。10000mを4.15/kmでやるつもりだったが、3000mで断念。呼吸が出来なくてどうしようもない。最後の1000mは4.15/kmすら維持できず。やれやれ･･･。
4/09 月	0.0
4/10 火	0.0
4/11 水	0.0
4/12 木	10.0	3000mPR	Av.4.07/km	風邪が抜けない。走って悪化するんだったらそれも止むなしと割り切って大和の競技場へ。5000mのアップジョグのあと、日曜と同じ3000mPRをやったが、気持ちではＢＵしていたのに実際は徐々に落ちていた。かすみは半ば諦め気分。く〜！ 4'04-08-10。
4/13 金	0.0
4/14 土	0.0			佐貫の「魚芳」で刺身定食って、ﾌﾙの前日に何で刺身定食なんだー！
4/15 日	42.2	かすみがうらＭ	3時間17分10秒	ほぼ予想通りとは言え、ダメダメの撃沈レース。でも撃沈の大きな理由は右足に出来たマメだった。踵着地に変えて何とか走り続けたがそのせいか脹脛と腰が痛くなりだし泣きそうな気分で何とかゴール。でも7年ぶりにかすみを楽しめたので十分満足でした。 ようやく長かったマラソンシーズンも終了。少し休んで、また「道マラ経由つくばに向かって」の練習を始めます。今度こそ集大成のトレーニングにしよう！ 22'03（ﾛｽ'21）-21'34-21'42-22'10-23'20-25'02-24'39-24'17-12'23。
4/16 月	0.0
4/17 火	0.0
4/18 水	0.0
4/19 木	12.5	ジョグ		ジョグ再開。当分は足のターンオーバーの研究。
4/20 金	16.0	ジョグ		そういえば親水公園の桜を観てなかったな〜、と遅まきながら親水公園へ。まだかすみの疲れが抜けていないがいい感じでジョグれた。さぁて明日は湘南マラニック！天気も大丈夫みたいだ。
4/21 土	28.0	Ｅ 湘南マラニック		なんとなんと、7年ぶりの湘南マラニック。参加メンバーは入れ替わっても楽しさは何一つ変わらない、っていうのはいいね。最後青大将さんと並走できたのは正直嬉しかった。マラニック＋大船までジョグ。
4/22 日	29.0	Ｅ、Ｉ／Ｒ ＳＷＡＣ横浜	（400＋1000）×３	午前中は早渕川沿いジョグ。午後はSWAC横浜の練習会に参加。ラダーを使ったドリルは初体験。自分でペースを設定しておきながら1本目は速すぎ。2本目はコーチがペースを作ってくれた。う〜、難しい！ 80-3'40-87-3'59-82-3'43。
4/23 月	0.0
4/24 火	14.5	Ｅ	やや速めのジョグ＋ＷＳ	仕事が長引き練習会はパス。ジョグの途中で400m1本、100m7本のＷＳを入れた。しばらくはペースの作り方を考えていこうか。
4/25 水	10.5	Ｅ	ゆっくりｼﾞｮｸﾞ	結構疲れがある。早めに切り上げ。
4/26 木	19.0	Ｅ、Ｒ	早めのジョグ 250m×10本	雨の具合が気になって近所を走ることにした。疾走を繰り返したあとのジョグっていいﾌｫｰﾑといいリズムで走れる。ムリはしないようにレペを多めにジョグの中に取り入れていこうと思う。 なんかいい練習が出来ていきそうな予感･･･。
4/27 金	0.0
4/28 土	25.5	Ｌ ＳＷＡＣ練習会	Av.4.42/km	久々の代々木公園。人手が凄く周回あたり10mぐらいは多く走っていたかも。練習会に行く前は30kmいこうと思っていたが25kmに短縮。かなりの発汗。疲れた〜！ 走後、道マラの話題で盛り上がり、yumiコーチがサブスリー・ペースメーカやれるかも、なんて話しになった。にわかに道マラが本命レースに昇格？？
4/29 日	20.0	Ｅ（Ｂ） ハマトレ！		第一回ハマトレ。新江の島水族館前から柳島までの10km。とてもとても辛かった！1'17"ぐらい？ハマトレのあとは、高座渋谷のここち湯でここちよ〜！
4/30 月	19.0	Ｍ（10km）、Ｅ 横浜駅伝	42'29（10km）	第一区。LT走の予定がマラソンペース走になってしまいました。真面目に走ったのに･･･。ハマトレの疲れは半端ではなかったってことだろう。恐るべし、ハマトレ！
走行距離	307.2  km