月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 木	25.5	20000mPR	Av.4.17/km（20km）	今日は午後休。久々の海老名の競技場で20000mのペーラン。ほぼずっと1コースを独り占め、いい汗を出しました。ぼくにとってのニコニコペースは4.22/kmかな？やっぱり何とかあと10秒上げないと！さて、どうやって？ 実は今日は18000mでやめようかと思ったが、終了直前に競技場の人に「いいペースですね、サブスリーランナー？」って声をかけられて止めるに止められず2000m伸ばしました。「いえいえ」と言いながら、そう見える？と、もちろん悪い気分ではありませんでした。笑 4'22-14-19-19-19-21-20-22-23-23-22-19-20-17-16-15-11-11-9-6。
3/02 金	0.0
3/03 土	15.0	朝ジョグ4km 夜ジョグ11km	阿見町総合運動場 夜は自宅周辺で	ゴルフの前にかすみのコースの試走をやろうと思ったが常磐道が事故渋滞。試走は諦めゴルフ場傍の運動公園で4kmほどのジョグ。 帰宅後やや速めのジョグ。いつもゴルフをすると腰がおかしくなるが今回は大丈夫。ドラコンホール以外では振らなかったからな〜。
3/04 日	26.5	24.5kmPR ＳＷＡＣ横浜練習会	Av.4.20/km（24.5km）	ＳＷＡＣ横浜の練習会＠新横浜運動公園。1.75kmの周回コース、走りやすい。横浜はペーサーがつかないので自分でペースを作るいい練習にもなった。気温も低くいい感じで走れたが、4.10/kmを切るとホントに苦しくなる。 （1.75kmの周回を1km換算したラップタイム） 4'40-34-30-27-25-23-21-18-17-14-16-09-10-04。自分でも関心するきれいなビルドアップ！
3/05 月	0.0
3/06 火	9.5	ＳＷＡＣ練習会 Ａ−３	3000m*2＋1000m	バテバテでメニューの1000m*2の2本目までいけなかった。左足の付け根がヘンな感じ。しばらく大人しかったが大事な時期になって出てきた。強めの練習をしているからかな？ 12'26-12'16-3'59。
3/07 水	13.5	ゆっくりジョグ		不快にならない程度のゆっくりジョグ。
3/08 木	17.5	普通のジョグからBU		左足の付け根がいやな感じだったので今日はジョグで。出来ればショートインターバルをやりたかったが無理は禁物でしょう。あと十日、なんとか上手く仕上げたい。
3/09 金	0.0
3/10 土	0.0	稲垣潤一アコースティックライブ		相模大野で稲垣潤一のアコースティックラブ。80年代の懐かしい音。稲垣潤一と言うとカリーナＥＤが思い浮かぶんだな〜。
3/11 日	26.5	湘南ＲＳ練習会	Av.5.06/km（20km）	渋井ちゃんの魂の走りを見た後に湘南RSの練習会。やっす〜さんと2人だけだけれど（笑）。いい感じで走れたな。途中、市の行政無線で黙祷を促す放送があったけれど、僕らは走り続けた。心は泣いていたけれど、走らないと･･･。
3/12 月	0.0			3日間ほど禁酒しようと思って家にあるビールの除くアルコールを全部飲んでしまった。なんか無駄なことをしたような･･･。
3/13 火	14.5	ＳＷＡＣ練習会 8000m＋2000m	4.15→4.00→3.51	板橋City前最後の刺激入れ。走りの感覚はつくばの前に近くなってきたような気がするがちょっと腰が･･･。期待と不安が半々。 それにしても驚くほど見事なyumiコーチのペースメイク。レースで引っ張ってもらいたいぐらいだ。
3/14 水	13.5	ゆっくりジョグ		ひたすらゆっくり。でも疲れた。
3/15 木	0.0
3/16 金	0.0	ケッズでマッサージ		山崎さんの渾身のマッサージ。有難うございました！
3/17 土	0.0	実家泊		久々の実家だったのでそれなりに飲む･･･。
3/18 日	42.2	板橋Cityマラソン	3時間2分26秒	とりあえず自己記録を1分半ほど更新。けど、ラスト600mぐらいでしおちゃんにスパッとまくられてそのままでゴールしたのはいささか、いや、結構悔しい！笑。アフターのまるます家、good！ユウゾウくん、レースでは頑張らなかったけど、アフターでは頑張ってくれて有難う！美味しかった！ ところで今日もお腹の調子が悪くてレース前にトイレの行列に並んだ。お腹対策、本当にしっかり考えないと！ 21'14-00-08-04-03-49-22'12-23'06-9'51．
3/19 月	0.0			激ウマ料理人
3/20 火	20.5	ジョグ２時間	ゆっくりｼﾞｮｸﾞ	海岸沿いに出たらとても気持ちよく、距離も随分伸びてしまった。ちょっこし反省！早く疲れを抜かなきゃならないのに。
3/21 水	16.5	ジョグ1時間半	そこそこゆっくりジョグ	久々夜の茅ヶ崎！うろうろ走っていたら案の定またまた走りすぎ？でも、夜の街探索ランは面白〜･･･！
3/22 木	0.0	柿島屋		ＳＷＡＣのＡ生さんと町田の柿島屋。何度も行っているけど初めて食べたカレー蕎麦、美味し！
3/23 金	0.0	なんとか東洋？		10数年ぶりの旧友と品川で。博多通りもんをもって来てくれた。これも久々！
3/24 土	27.5	ＳＷＡＣ練習会	4'42/km（25.5km）	脚はまだまだ重かったが走りの感じは悪くない。気温も上がらず走りやすかった。ラスト２周は4'15/kmペースまで。気温の替わりに上がったのは料理の腕でしょうか。かすみに向けてそろそろ体も絞っていこう！
3/25 日	16.0	マラニック		湘南マラニックの下見ラン。普段走っているコースが新鮮に思えるのもまたいいものかも。先週のまるます家といちぜんのメンチを比べてしまうと･･･。いちぜんはメンチがイマイチというかイマ二なんだな。
3/26 月	0.0			ビルのケッズで鍼治療。そのあと超久々にラグビーの仲間と田町。
3/27 火	12.0		かなりゆっくりのジョグ	脚の状態がよくなく、ＳＷＡＣ練習会はパスして近所で超ゆるジョグ。
3/28 水	0.0
3/29 木	15.0		やや速めのジョグ	左ちょうけい靭帯の痛みがなかなか抜けない。かすみに向けてどうやって調整していくか･･･。
3/30 金	11.0		普通ペースのジョグ	今年度のお仕事終了。左足の付け根の引っかかり感が抜けない。バランスがまったく取れていない走りになっている。
3/31 土	23.5	2時間走	Av.5.05/kmぐらい？	二度寝をしてしまい午前中は走れず。では！とSWACの練習会に行こうと思ったが風雨に負けて断念。これじゃいかんと思い重い腰を上げたがなんて風だ！数年前の荒川市民マラソンｊを思い出した。
走行距離	346.2  km