月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 水	13.0	夜ジョグ		ゆっくり10kmぐらい走ろうか、と走り出したが体のバランスがよくてペースもどんどん上がって思いのほかよく走れた。首の位置を直したのがよかったのかも。
2/02 木	12.0	夜ジョグ		昨日の感触がよかったので、最初からキロ５ペースで走ってみたが、やっぱり疲れはまだまだ大きい。膝が痛くなってきたが、寒いので何とか走り続けて無事帰宅。
2/03 金	0.0
2/04 土	18.6	ＳＷＡＣＢ錬初参加	Av.4.57/km	5.15/kmの組で10周後、のむっちさんに張り付いて4周。4.15/kmまで上がっていった。ダウン2周で終了。 結局キロ５を切っているからのむっちさんのペースがとても速かったということか。さすがだね！
2/05 日	25.0	距離走18km	Av.4.50/km（18km）	境川ＣＲを使って18kmの距離走。向かい風の北行は5.05/km、追い風の南行はペースを徐々に上げて4.35/km。まだまだ勝田の疲れは残っているが昨日今日とここまで上げられるってことは、力を出し切れていなかったのかな？それともケアが上手くいっているのか･･･。
2/06 月	0.0
2/07 火	12.0	ＳＷＡＣ練習会 （Ａ−４）	1000m×7本	結構疲れが残っていたのでA-4（4.15/km）で。今日はこれが正解。最後一本は上げたけどキツかった〜。久々の織田はとても空いていて走りやすかった。 4'13"-17"-10"-14"-14"-12"-3'50"。
2/08 水	0.0
2/09 木	18.5	速めのジョグ＆坂ダッシュ	大庭大橋８本	昨日のユウゾウ君の話に刺激されて大庭大橋の卸売市場前の坂をダッシュ8本。10本やるつもりだっかがこれが目一杯。ジョグはいい感じが続いている。
2/10 金	14.0	ややゆっくりめのジョグ		坂ダッシュの影響かハムが張って脚が重い。けれどジョグは相変わらずいい感じで走れている。頭の位置が落ち着いてきた。
2/11 土	29.0	結果、ロングジョグ	Av.5.10/km	親水公園の駐車場にクルマを停めて境川のＣＲに向かった。20kmを4.50/kmからBUしながら走るつもりだったが急に肋骨が痛み出し息をするのも苦しくなり立ち止まらざるを得なくなった。こんなことは初めてだ。しばらくしたら落ち着いてきたが、結局やや速めのジョグって感じにとどめた。途中すれ違ったユウゾウくんがいいペースで走ってたな。 あした、もう一度やり直そう！
2/12 日	21.0	15kmペース走	Av.4.18/km（15km）	境川ＣＲでペーラン。20kmいくつもりだったが15kmでいっぱいいっぱい。ユウゾウ君速いね〜。走後のここち湯→大和昼飲みはなかなかいいコースかも。今日の飲みは面白かった！ 4'20"-17"-16"。
2/13 月	0.0			かおりんのショートヘア！写真はとてもとてもいいゾ。早く実物を見てみたいね〜。
2/14 火	13.0	普通のジョグ		雨だし（大したことなかったけど）、寒いし、今日はSWACの練習会はパスして茅ヶ崎東側をジョグ。ラチエン通りにレトロっぽい店が出来ていた。前からあったのかな〜？
2/15 水	15.0	スピードプレイ		海浜公園で坂ダッシュやったり3kmほどのペーランやったり心肺を少し追い込む感じでスピードプレイ。これをやっているとあっという間に時間がたっていく。
2/16 木	14.0	ゆっくりめのジョグ		おお、雪！雪の中を走れるかと思ったが、あっという間に上がってしまった。残念！5kmぐらい走ると脚が軽くなってくるのが普通だが、今日は重いまま。明日明後日と脚を休めて日曜日はしっかり走ろう。炭水化物摂取制限は昼で終了。お米、美味しいね〜。
2/17 金	0.0
2/18 土	0.0
2/19 日	31.0	青梅マラソン	２時間１０分２０秒	青梅マラソン、20km手前まではfukusukeさんの背中を見たり見せたりで走れたが、お腹が痛くなり大きくペースダウン。トイレに駆け込んだ後もしばらく回復せず青梅自己ワーストとなってしまった。しおちゃんの背中がみえるところまで追い込むぞと気張ったのもマズかったかも・・・。反省しきりのレースでしたが、町田で馬肉を食べたので気持ち良さにか残りませんでした。レース前夜の飲みすぎはご法度だな〜。 21'24"（スタートロス含む）-20'36"-21'18"-21'04"-24'19"-21'38"。
2/20 月	0.0
2/21 火	13.0	ＳＷＡＣ練習会 10000mＰＲ	Av.4.12/km	アップジョグで早くも遅れだし、今日はとても走りきれんと思ったが、何とか10000mを走り切れた。青梅を走って以降、普通にしていると足のダメージはあまり感じないが、実際走ってみるとやはり疲労がかなり残っている。 S林コーチの真後ろで走ったの初めて？なかなか走りやすい。
2/22 水	16.0	ゆっくりめのジョグ		かなりゆっくりのジョグから体がほぐれるにつれ徐々にペースアップ。腕の振りを色々試す中でいい感触もあるけれど、いまひとつしっくりこない。
2/23 木	19.0	ややゆっくりめのジョグ		昨日サッカーを観ながらとんがりコーン１箱（406Kcal）食べてしまったのでジョグの距離を伸ばして挽回を図りました･･･。随分長いこと禁とんがりをしていたが、やっぱり美味しいね〜。食べだしたら絶対１箱食べてしまう。今日は腰越まで。
2/24 金	0.0
2/25 土	30.0	速めのジョグ		風が強い！相変わらずの北風。花粉が飛ぶのが遅れていいけど、少しは春めいて欲しいね･･･。
2/26 日	20.0	のんびりジョグ		鶴岡八幡宮にお参りしたり、楽しく海辺をジョグって藤沢へ。ユウゾウ君のサブスリー祝い、とてもホッとしました。すずさんの記録にも一同感心！
2/27 月	0.0
2/28 火	25.0	スピードプレイ 途中10kmPR	Av.4.25/km（10km）	アップでレースペースまでもっていき心拍数を上げてからペーラン10km。その後坂ダッシュをしたりなかなかハードなスピードプレイ。 ある程度板橋に合わせるか、かすみ狙いにするかちょっこし悩み中だが明後日の走りの感触をみて決めようか。
2/29 水	0.0
走行距離	359.1  km