月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	0.0			ちょっこし仕事が重たくなり･･･
7/02 土	22.7	朝ジョグ（10km） 午後ジョグ（12.5km）	Av.5.12/km（朝） Av.4.58/km（午後）	朝、20kmをキロ５弱でいこうと思ったが全く走れず。体に力が全然入らないという感じ。早々に切り上げた。 少し休んで午後再度ラン。義務を果たすかのように走るには走ったがどうにも気持ちが前に乗っていかない。 しばらくは、沈思黙走？では･･･。
7/03 日	10.6		Av.5.17/km	200mWS 6本
7/04 月	12.1		Av.5.12/km
7/05 火	13.9		Av.5.22/km
7/06 水	11.5		Av.4.41/km
7/07 木	20.1		Av.5.25/km	左腰がおかしい。左脚のはこびがぎくしゃくしている。
7/08 金	10.1		Av.5.35/km
7/09 土	9.0	5000m＠織田	4.20/kmの組	走れず･･･
7/10 日	21.1	予定は距離走25km	5.24/km	ペースは予定通り。距離は粘れず。
7/11 月	10.4		Av.5.31/km
7/12 火	11.0	2000m4本＠織田 ＳＷＡＣ練習会	4.20/kmから	土曜日はまったく走れなかったが何とか完走。気温差でここまで違う？ 8'37-8'30-8'18-7'57。
7/13 水	0.0
7/14 木	25.0	ロングジョグ25km	Av.5.34/km	久々小川和紙マラソン対策コース。坂道への対応力は間違いなく5年前より上がっている！当たり前か･･･。しかし体感では5.30/kmを切っていたけど、ちょっこしショック！
7/15 金	0.0			Ｗマサヒコ飲み＠神田っ子！プラス家飲み。
7/16 土	8.0	5000mとチョイ＠織田 ＳＷＡＣ練習会		4'25/kmで5000m。次の4'15/kmでも3000mはパス。何とかやる気を出して3'58で1000m。400mは81。 とんでもなく汗が出たが二日酔いの不快感は残ったまま･･
7/17 日	10.0	朝ラン	Av.4.53/km	寝坊したため15kmをしっかり走ろうと思ったがバテバテで10kmで切り上げた。さぁ〜、またガンバろう！戻るべき場所は、見つかると思う。
7/18 月	25.0	夜ジョグ	Av.5.32/km	久々の海浜公園を気持ちよく、と書きたいけれどこのペースでこの距離がしんどい。すき焼き、腹いっぱい食べたい！けど、ステーキかな？
7/19 火	0.0
7/20 水	8.3	夜ジョグ	キロ６弱	踵のひきつけ？ つくばへのスタートを切る前にカラオケ特訓開始か〜。今の脳内ＢＧＭ「もうひとつの土曜日」って･･･。
7/21 木	0.0			いいものさんと大船飲み！さぁ、頑張ろう！
7/22 金	10.7	朝ラン	Av.4.31/km	涼しくて考えていたペースより15秒ほど上げて走った。 踵のひきつけ･･･。
7/23 土	24.0	午前ラン	Av.4.55/km（15km） Av.5.05/km（24km）	5時起き！けど前夜の家飲みが結構な深酒になり不覚にも2度寝をしてしまいSWACの練習会には間に合わなくなりご近所ランに。25kmをキロ5で行こうと思ったが走れたのは15kmまで。粘れない･･･。 走りの感覚は悪くない。やはり踵のひきつけが･･･。 4'57"-53"-54"（15km） 実はSWACの練習会は午後だったことが判明！ちゃんと確認しておけばよかった。う〜、うかつ！夜はＷマサヒコ＆ながぬー飲み＠ホルモン魚道場三平！（へ、変な名前の店でしょ？）
7/24 日	20.0	秦野峠林道ラン 湘南ＲＳ練習会		峠道頂上折り返しを予定するも崖が崩落していて途中折り返し。１時間に1本のバスに乗るためラスト2kmはキロ4切りの猛ダッシュ？スタミナ系の練習のつもりだったが最後はスピ錬というなんとも贅沢な練習会に。「マニラ食堂」不気味･･･。久々の焼肉、美味しゅうございました。 次はながぬー復活祭かな？最後は初秋を思わせる夕涼み散歩、とても楽しい一日。
7/25 月	8.4	夜ジョグ	av.5.21/km	いわゆる疲労抜きジョグってやつかな？疲労が増したような気がしないでもない。今夜、ごく狭い世界でなが○ーの走り出して間もなくのうん○の話で超盛り上がった。そこまでなが○ーの味方をする必要ないじゃんと思いつつ！（笑） いいよね。みんなが一緒に笑顔で楽しく走れるのが一番だね。
7/26 火	24.8	夜ジョグ	Av.5.43/km	バテバテ・・・。歩いていても走っていても左の脹脛がいつツッてもおかしくないような感じがずっと続く。
7/27 水	0.0
7/28 木	11.5	夜ジョグ	Av.4.58/km
7/29 金	0.0
7/30 土	12.7	朝ジョグ	Av.5.17/km	藤沢市選手権5000mはＤＮＳ。
7/31 日	27.2	SWAC練習会	Av.4.50/km
走行距離	368.1  km