月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 金	0.0			なんとか準備完了！昨春モデルの42インチビエラが72,200円！
4/02 土	23.1	SWAC練習会	Av.4.38/km	内装工事を状況だけ確認して神宮へ。4'50"/kmの組で走り出したが早々に会員だけのグループに。それがとてもいいペースでピリッとしまったランが出来た。東宮のコース、やっぱり皇居より走り応えあるな〜。 5'00"-4'40"-42"-25"-16"。
4/03 日	0.0
4/04 月	0.0
4/05 火	11.0	SWAC練習会 神宮	1km×7本 4'00/kmの組	1本目、キロ４も随分楽に走れるようになったな〜、と思ったら随分ペースが遅かったらしい。ガックシ･･･！踵着地・フラット着地とか着地を色々と試しながら走った。この1kmのインターバルは自分の練習でも取り入れたい。
4/06 水	12.0	夜ジョグ	Av.5.34/km	久々の地元ジョグ。引地川沿いの桜は３分咲き、親水公園は２分ってところかな？僕の足は何分咲き？
4/07 木	30.0	逗子往復ジョグ	Av.5.25/km	午前中は逗子往復のジョグ。楽に走れるはずのペースだったのに25km以降はまったく余裕なし。いかに疲れを抜くかが練習の密度を高めた場合、一番大切なことになるだろうな･･･。 535"-25"-25"-22"-23"-22"。 午後は桜を観に小田原まで。
4/08 金	0.0
4/09 土	11.0	午後；大和競技場	色々	中々一人スピ錬は思ったように走れない。久々にヤッソ800でもやろうかなと思ったがペースがつかめず断念。400mとか300mとか200mとかの短めのインターバルを結構やりました･･･。 走ったあとは野毛にGO！久々の満州焼きは美味しゅうございました。その後大船で初鳥恵。
4/10 日	30.0	距離走30km	Av.5.07/km	朝は起きれずSWAC練習会はパス。午後から30km走。木曜日よりはいい感じで走ることが出来たが、相変わらず思ったようにはラストのスピードが上がらない･･･。 30km走を意味のある練習にするためには、どのくらい疲労を抜くか・または残すかがポイントのようだ。 5'23"-22"-15"-07"-4'55"-38"。
4/11 月	0.0
4/12 火	12.5	SWAC練習会 神宮外苑	10kmPR	4'15"/kmの組で。疲れました。6km、7kmぐらいでいったん楽になったけれど最後の2km少しは結構キツかった。発汗快感な練習。
4/13 水	0.0			妻入院 石川町の居酒屋で浦霞を飲んだ。おかわりが頼んだが１杯分が残っておらずある分をサービスで出してくれた。「これで在庫は尽きました」とのこと。残念＆シンミリ･･･。
4/14 木	21.9	夜20kmPR	Av.4.41/km	4'45"/kmで25kmをきっちり走ろうと思ったが、かなりキツくなったので20kmで切り上げた。土曜日に備えてムリはせず･･･、だけど決めたことはやり通すのも大切なことであり･･･難しい〜。 4'40"-39"-44"-42"。
4/15 金	0.0
4/16 土	12.0	SWAC練習会	3000m*3と 1000m	久々の織田フィールドは大混雑。ロッカーの空きすらなかった。今日はmariコーチの妹さんのyumiコーチがペーサー。4'15"/kmから5秒ずつ上げていき最後の1000mは4'00"/kmになる組で。「緊張した」というyumiコーチだったが最初ゆっくり目の入りがみたい。最後は3'48"/kmまで上げていい感じで終了。
4/17 日	18.9	湘南ＲＳ練習会		いい天気！片瀬山から鎌倉山経由八幡宮へ。流鏑馬やっていた。トンビにコロッケパンをさらわれないよう青空宴会で締め。
4/18 月	0.0
4/19 火	0.0
4/20 水	14.8	皇居夕方ラン 10kmPR	Av.4.09/km（10km）	３連休足は避けようと飲む前に皇居2周。2周目は目一杯でいったつもりだが20分はきれないものだ･･･。厳しい〜！神田でのWEB飲みは＠神田っ子。 20'58"-20'30"。
4/21 木	15.0	夜ジョグ	Av.5.28/km	昨日のランの影響か、はたまた昨日の飲みの影響か、足がダル重い。キロ5で軽快に20km！と思って走り出したが全然ムリでした･･･！
4/22 金	15.5	行き過ぎＬＳＤ？	av.7.34/km	エロスさんの目標とされ大感激のくりおです！（笑）皇居で20分切るために作用反作用の原則にのっとり？？今日は超スローなLSD。こんなにゆっくり走れたのかと感動の超スローペース。遅すぎて信号が渡りきれず危うくクルマに轢かれそうになった。
4/23 土	0.0
4/24 日	31.5	距離走25km	Av.4.39/km(25Km)	30kmの距離走をやるつもりだったが25kmに短縮。く〜、根性足りなかったなー。体感と実速はほぼ同じになってきたが、あと10秒楽に走りたいな〜。 4'46"-37"-37"-39"-39"。
4/25 月	0.0
4/26 火	12.0	SWAC練習会 ２ｋｍ×４本		代々木公園で2km×4本。だんだんスピ錬にも馴れてきたのか1本目のキツさもなくなってきた。来月からは頑張って組を上げてみようかな。今日もペーサーはyumiコーチ。息がまったく弾まないのは当たり前か･･･。 8'26"-8'20"-8'12"-7'50"。
4/27 水	9.5	夜ジョグ	av.4.53/km	スピ錬のあとのこのペースはなかなかキツい。「夜ジョグ」って書いたがジョグって感じじゃないかな。強烈な南風！
4/28 木	0.0
4/29 金	8.5	横浜駅伝	av.3.53/km	2度目の横浜駅伝は湘南ＲＳビエントの第６走5km。手元Garminの5kmは4'23"。区間はGarminで5.08km4'42"。終盤ちょっこしバテてしまったが何とか粘りきれたのは収穫だったかな？ＲＳの２チームはともに旧別大資格ゲットならず。でも、接戦になるいい組み合わせでした。えいちゃん、サンクス！
4/30 土	26.5	SWAC練習会	Av.4.46/km	昨日の駅伝の疲れ（筋肉痛）はあったが4'45"/kmの組で。yumiコーチが25kmまで引っ張ってくれたのでとても楽に走れた。半そでで走るのが気持ちいい季節になったかな？走りすぎに注意！っていうokamuraコーチの言葉を守って5月もしっかり走ろうと思うくりおなのでした。 4'48"-48"-46"-46"-47"-28"。
走行距離	315.7  km