月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 火	10.5	SWAC練習会	av.4.16/km（8km）	なんとなんと今日が今年最初のSWAC火曜錬参加。実は集合場所もよくわからなかった。本当のメニューは8kmPR＋1km×2だったが、膝の具合が悪く8kmPRで終了。走ったあとマナベコーチに膝痛についてのアドバイスを色々頂いた。とても有り難いことです･･･。 4'15"/kmの組で。入りの1kmは遅かったが後半は4'13"/kmのペースだったと思うがいい感覚で走れた。
2/02 水	8.9	夜ジョグ＆ドリル	Av.5.30/km	親水公園で肩甲骨と股関節を中心としたドリル。時間が取れれば明日刺激入れをしようと思ってその準備に100m程度のWSを4本やって今日の練習終了。
2/03 木	11.0	大和競技場		しばらく週２回のスピ錬と週末のロング走に耐えられるか試してみようと思う。今日はメニューをしっかり決めず。1000m＋200m×5＋2000m。久々のトラックは気分が引き締まるが膝には結構ツラいな〜。そこも心配のタネ。 3'46"（1000m）8'02"（2000m）
2/04 金	0.0
2/05 土	22.6	ロング走崩れの 15kmペース走？	Av.4'26"（15km） Av.4'46"（トータル）	キロ4分半の30kmをやろうと思っていたがスピ錬の疲れの影響か、腰がずーんと重くて脚のバネがアッという間になくなった。15kmからジョグに切り替えたが、走りの感触はなかなかよかった。足のさばきを意識するより骨盤の入れ替えを意識したほうが動くはよくなるかも。しばらくは週間の練習パターンを研究しよう。 （15kmPR）4'26"-24"-27"。
2/06 日	25.9	20kmＭロング走 ドリル	AV.4'51"（20km） Av.5'10"（トータル）	家具の組み立てにてこずりSWAC練習会は見送り。別大を見終えてしばらくしてから走りに出た。二日連続でのこの強度のランはツラい。終盤は4'45"/kmまで上げたかったがとてもムリムリ･･･。自分の走力がだんだん分かりだしてきた。 （20km）4'55"-4'52"-4'49"-4'49"。
2/07 月	0.0	禁酒97番勝負開始！	全てガチです！	金太郎マラソンまでの97番勝負！目標50勝！ ところで土日のランの影響がかなりあるのか、今日は足がパンパンです。階段の上り下りがとてもツラかった。
2/08 火	10.0	SWAC練習会	5km 2km 1km	今日は僕としては初めてのメニュー。最初の5kmがとにかくキツかった。4'20"なので普段なら途中で楽になるペースだが最後までツラいまま。間の2kmは体が動くようになったからなのか結構楽。ペースに乗るのは微妙と言うか難しいものだ。 21'21"（2'58"）8'14"（2'26"）3'57"。
2/09 水	10.0	夜ジョグ ＋ＷＳ ドリルもちょっこし	Av.5.49/km	昨日は不思議と膝が痛まなかったが今日はやっぱりイヤな感じ。時間が取れれば明日もスピ錬をやろうと思い仕上げに120m程度のＷＳ６本。 ついでに股関節と肩甲骨のドリルもおまけ。
2/10 木	8.0	大和競技場	ダメです	ラン、絶不調！バネがまったくなく早々に切り上げた。一方好調なのは禁酒97番勝負。今日も我慢できたので初日から4連勝！早くも今週の勝ち越しを決めました！
2/11 金	22.5	湘南ＲＳ練習会	Av.4'49"（20km）	雪のため練習会は中止したが親水公園へ。練習前の金の微糖を飲んでいたらながぬー登場で2人で20km走。 とは言え、最初の周回からながぬーがピットストップしたため終始単走。いい感じだったが4周目にいきなり脚にきて大きくペースダウン。ちょい冴えないランになってしまった。 4'37"-4'43"-4'43"-5'13"
2/12 土	24.1	SWAC練習会	Av.5'05"（19.8km）	今日の東宮は僕にとっては初のコース。練習コースとしては皇居よりもいいかもしれない。青梅の１週間前にアップダウンを走れたのはよかった。今日はキロ5の組を選んだので気分もゆったり走れた。 5'14"-04"-00"-02"
2/13 日	18.0	ビルドアップ的に	Av.5.09/km	空気が澄んでいて富士山くっきり。ゆっくり15kmほどと思っていたが好天に気分もよくなり徐々にＢＵ。最後はかなり上がったが、これで30km走るの、ムリだね。 5'46"-5'24"-4'52"-4'13"。
2/14 月	0.0	6勝2敗！		禁酒97番勝負は好調な出だし。だが目的は体重減なのだ。酒は控えているが食べすぎ･･･。これじゃ意味ないんだけど。
2/15 火	10.0	SWAC練習会 1km×7本		まだ雪が残る代々木公園。今日はなかなかいい感じ？最初の2本が目茶キツかったがだんだん脚が動くようになった。6本目が一番楽で体もよく動いた。 体の裏側が上手く使えるとしっかりした走りになるみたい・・・。 4'00"-3'59"-4'00"-3'59"-4'00"-3'59"-57"。
2/16 水	10.0	朝ゆるジョグ	Av.5'40"/km	膝を痛めてしまった原因がなんとなくわかった気がする。もともと脚を曲げ過ぎた状態で着地しているという自覚はあったが膝が前に出過ぎている。 ところで、体重、落ちません･･･。61.0kg。
2/17 木	0.0
2/18 金	12.2	夜ジョグ	Av.5.29/km	一日空けたのに全然脚のハリがとれていない。ちょい想定外の体調に気持ちも乗らず走りもなんかしっくりいかなかった。最後WSを５本。
2/19 土	0.0			土曜日にも関らず今日は禁酒！これで今週も5勝2敗確定。順調というか出来すぎだな〜、体重落ちないけど･･･。笑
2/20 日	30.0	青梅マラソン	av.4.15/km 手元G2:08:38	う〜ん、いい感じで走れたのにタイムは出なかった。課題はやはり21kmからの上り坂かな？最低去年の記録をうわまわりかたっがちょっこし及ばず。 でも、この大会ますます好きになりました！ ロス52"-20'59"-44"-21'34"-20'40"-21'51"-17"-36" （30km）4'12"-09"-19"-08"-22"-16"。
2/21 月	0.0			思いのほか昨日の疲れは強くない。頑張って走ったとはいえ、やはり30kmはフルに比べるとはるかに楽ということかな？
2/22 火	13.0	夜ジョグ 12勝4敗！	Av.5.36/km	SWACの練習会にいくつもりだったが右ハムと左四頭筋に少し痛みがあったため自重し自宅周辺を軽ジョグ。練習会パスして正解でした。 5'57"-5'38"-4'58"。 97番勝負は大きく勝ち越している。けど、明日は平日（休前日除く！）初の星確定！
2/23 水	9.4	朝ジョグ＆ドリル 12勝5敗徳利投げ	Av.5.42/km 麦酒、ワイン、日本酒	久々？に朝ジョグ。烏森公園（だったかな？）で動き作りのドリル数種。やはり青梅のダメージはそんなに小さくはなかったみたい。今日は湘南国際村の施設見学で平日黒星。 5'50"-5'33"。
2/24 木	0.0
2/25 金	12.5	朝ジョグ 14勝5敗	Av.5.14/km	脚、重い！青梅の写真を見たらのけぞるような以前の悪い癖が出ていた。要フォーム再チェック！オールスポーツじゃなかったのね･･･。 花キン、ぐっと堪えて禁酒。今週も勝ち越し決定。
2/26 土	21.4	湘南ＲＳ練習会 14勝6敗勇み足	Av.4.59/km ビール、ワイン赤、白	市民マラソン受付前に江の島から逗子方面へ。風が冷たかったがいい天気で気持ちよく走れた。でも、ちょっと走りすぎか。 レースでは走れるペースも練習で出そうと思うととても大変。練習でのスピードアップを少しづつ図っていこう。 5'26"-4'43"-4'18"-5'19"。
2/27 日	20.0	藤沢市民マラソン 14勝7敗浴びせ倒し	1時間7分3秒 ビール、泡盛、日本酒 夜はワインとアイリッシュ	藤沢もひとつになる日。 第1回の大会を無事走りきった。ユウゾウくんに何とか付いていけるかな？と途中までは思ったが、脚のバネが無いというか心の粘りがないというか･･･。風はあったものの気持ちよく走れました。距離表示がなかった（見つけられなかった）が、やはり体感よりも実速のほうが4秒ほど遅い･･･。 打ち上げは「七福」。途中から寝てしまった。
2/28 月	0.0	休足		久々に恵比寿のケッズへ。
走行距離	310.0  km