月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 水	12.0	夜ジョグ＆ウォーク	Garminバッテリー切れ	意外なほど疲れが溜まっている。来週抜こうかと思っていたが今週に前倒ししようか。明日の状態次第といったとこでしょうか。
9/02 木	25.0	夜ＬＳＤ	Av.6.11/km	いい風が吹いてきて気持ちよく走れた。辻堂は神奈川の中でも8月の気温が一番低かったようだ。都内より低いことはもちろん感じていたがこれにはビックリ！久々のノンストップ25kmなのでこのペースでもグッタリ。 6'00"-14"-30"-14"-00"
9/03 金	0.0
9/04 土	21.0	朝ジョグ（13.5km） 夜、大和競技場（7.5km）	Garmin不調 5000m	どうにもGarminの充電がうまく出来ない。やれやれ･･･。最近スロージョグでのフォームがちょっこしよくなってきたような気がする。 4'30"で入るつもりが4'14"だった。ペーサーがこれじゃね･･･。いつもはくっついて走っているだけだけれど改めてペースコントロールの難しさを知りました。
9/05 日	11.3	昼前ジョグ＆ウォーク		左の足首痛い！どこでひねったんだろうか？暑いし足首痛いし、今日はこんなランだけどまぁいいでしょ。それにしても、どこでひねったんだろう･･･。
9/06 月	0.0
9/07 火	12.0	セカンドウインド練習会	1000m×7本	ちょっこし迷ったけど4'15"/kmの組へ。そうしたらＹコーチが今日はそれでいいと。余裕十分とは言えないが感じは悪くない。ダウンのときにＳコーチに色々アドバイスをもらった。今日はＯＫな練習会。
9/08 水	10.0	夜ジョグ＆ウォーク		上体の力を抜くって･･･色々試行しながらゆっくり走ったり歩いたり。丹沢湖ではとんでもない量の雨が降ったみたいだ。
9/09 木	12.0	夜ジョグ		今日も上体の力を抜く練習。要は肩甲骨の動きがうまく骨盤に伝わればいいのだろうが･･･。試行錯誤は当分続きそう。
9/10 金	0.0	日ノ出町「栄屋」「庄兵衛」		飲みすぎて車内爆睡！小田原まで寝過ごしてしまったのだ。
9/11 土	19.9	セカンドウインド練習会	4'45"/kmの組	ちょっこし意外だったのは4'45"/kmの組でも5'00"/kmの組でも疲労感はほとんど変わらない。明日も元気に走りましょうか！ 明日はTomの応援を兼ねて平塚へ！今日の練習とあわせていいセット練習になればいいね。
9/12 日	7.5	湘南ＲＳ練習会		先のようなランの距離ですが倍以上は歩きました。平塚でTomの応援＆昼飲み！
9/13 月	0.0			パワーブリーズ練習中！
9/14 火	15.0	夜ジョグ	Av.5.28/km	MAX10kmにしようと思ったが、涼しくなったことが嬉しくとちょっこし距離を延ばした。いよいよ走れる季節に突入？いや、まだまだだと思っておいたほうがいいかな？ 5'49"-20"-14"。
9/15 水	10.0	夜ジョグ	Av.5.31/km	120m程度の流しを7本入れて小金井公園に向けての最終刺激とします！ってちょっこし安易過ぎるかな？まぁいいでしょう。明日から２連続完全休養！なんか楽しみな気分。 5'29"-33"。自分のイメージより10秒ほど遅い。
9/16 木	0.0	休足		ちょっこし飲みすぎ。
9/17 金	0.0	休足
9/18 土	35.9	小金井公園フル	DNF	小金井公園フルは走れたのは14kmまで。前の日曜日とまったく同じで腰が痛くなり股関節まわりの筋肉？まで痛くなりだした。ケアの仕方が悪かったのか。微妙に変えている走り方が悪いのか？ビミョー･･･。 14kmまでは4'30"/kmペースだったが、このペース走りきれるイメージはもてなかった。やっぱりロングをしっかりやらんとね。
9/19 日	27.0	15kmミドル走	Av.4.54/km（15km）	昨日のランでは上半身と下半身がバラバラだったように思ったのでとにかく上体をリラックスして走ってみた。やっぱり力を抜かないと骨盤に動きは伝わらないみたい。 4'53"-50"-58"。 それにしても昨日、一昨日と食べた武蔵野うどんは美味しかった！今日は予定していたぶどう狩りは中止。
9/20 月	12.3	ジョグ＆ウォーク		体の左右のアンバランスを矯正するようにゆっくり走ったり歩いたり。 藤沢の宗鮟で呑んだ「美稲（うましね）」いいね！どうでもいい話ですが宗平の社長は秋田県人会にも長崎県人会にも入っているそうです。
9/21 火	12.0	SWAC練習会	3000m*3	4'30"/kmからの組で。5秒ずつビルドアップでラスト1000mはmineコーチの指令により3'59"/kmで仕上げました。今日は何故かよく体が動いた。いい感じ！
9/22 水	0.0
9/23 木	25.0	湘南ＲＳ練習会		30km走るつもりだったがちょっこし短縮。マギーさんの快走にあおられてオーバーペースになっちゃったかな？すずさん、マギーさんの登場で練習会もトテモまともな練習会っぽかった。真剣に頑張る走りが出来たかな？終盤股関節が痛み出したが、股関節痛が出なければ結構走れることが確認できた。コンディショニングがやっぱり大切ってことだね。
9/24 金	0.0	お休み		一日おきのポイント練習になるので今日も休足。明日も気温が下がればいいな〜。
9/25 土	25.4	SWAC練習会	Av.4.47/km	おぉ、涼しい！お陰さまで気持ちよく走れました。こう走れるようになると自分の走力が向上したような誤解をしてしまう。浮かれず地道にペースを上げていこう。やっぱり股関節の状態がいいと走っていても気分がいい。しっかりストレッチ続けよう。 4'48"-49"-51"-50"-39"-01"。
9/26 日	6.0	ＷＥＢ杯		今日は走路員として参加。初の鶴見川での開催もとても楽しめた。あ〜、よく寝た！（笑）
9/27 月	0.0	お休み		火曜日の練習に備えて！
9/28 火	12.5	SWAC練習会		メニューは10000mBU走。今日から下から２番目の組に上げました。4'30"/kmから4'00"/kmまでのBUでしたがキツいながらもまだ余裕も少々。涼しくなるとこんなに走れるものかね〜。最後はＳ２さんの背中を必死に追って3'50"/kmぐらいまで上げられたかな？今日はＯＫでした！ （２０００ｍごと）9'02"-8'48"-33"-19"-7'56"。
9/29 水	10.6	夜、ゆるジョグ		気がついてみればいつの間にか朝ランの習慣はなくなっている？？最近、朝走っていないな〜。今日も夜ジョグ。
9/30 木	20.0	雨中のファンタジー		久々に片瀬山中学前の坂。以前より呼吸も楽に走れたのはパワーブリーズのお陰？それとも単に涼しくなったから？今月もまずまずの走りだったかな。来月も頑張ろう！
走行距離	342.4  km