月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 土	6.0	相差ジョグ		夕方に港の周りをゆっくるいジョグ。道の迷って少々焦ったが何とかホテルにたどり着けた。夜は海の幸をたっぷり！
5/02 日	32.5	パールライン（22km） 鈴鹿川じゃなかった？ （10.5km）	Av.4.55/km Av.5.57/km	早起きをして朝ラン。相差のホテルを出てパールラインを志摩方面に向かって結構真剣モードで走った。最後はAv.でキロ５を切ろうとちょっと頑張った。 5.27-4.47-58-42-21 鈴鹿川だと思って走った川は鈴鹿川ではなかったみたい。ゆっくりのジョグでも結構汗が出た。やっぱり５月。暖かくなってきた。 6.04-5.54
5/03 月	0.0			無事帰宅。よく食べてよく走った（クルマで）！
5/04 火	33.0	R134ロングジョグ	Av.5.31/Km	久々に妻の伴走（自転車）ジョグで江の島まで。凄い人出で海側の歩道は走れず。途中マックにピットイン。その後は単独走で茅ヶ崎まで。ロングジョグの走り方がよくなってきたかな？なんて思ったりして。いい天気で日に焼けたみたい。 6.02-5.58-5.12-5.35-5.21-4.56-5.32。
5/05 水	27.0	セカンドウインド練習会 大森までジョグ（13km） 夜、復習ジョグ（5.6km）	10000m＋1000m （これはメニュー） Av.6.07/km	SWACの練習会は4.15/kmの組で走ったが最初から脚が重く8000mでリタイア。暑さのせいでもなければそんなに走りこんでいるわけでもないのにどうなってるんだろうか？連続してメニューがこなせなかったので少々気がめいった。織田でウィンウィンさん発見！ 練習会後は大森まで反省ジョグ。やっぱり走れないほど暑かったわけではない。都内は信号が多いね〜。 夕飯前に練習会のドリルを思い出しながらジョグ＆ドリル反復。やっぱり基本はドライブ動作なのかね。練習会で習ったことをいかに身に着けていくかが肝心なんだろうね、やっぱり。
5/06 木	10.0	朝ジョグ	Av.5.16/km	やっぱり脚が重くキロ５まで持っていくのにとても苦労。明日はしっかり休んで土日に備えよう。体重赤信号。 5.46-4.46。
5/07 金	0.0			ところで昨日ケッズの女性スタッフに教えてもらった和食の店、高かったなぁ。おじさんたちはそんなにお金持ちではありません！でも、もう一軒のラーメンはなかなか！今日は休足。
5/08 土	21.1	セカンドウインド練習会	Av.4.38/km	今日の練習会は3時から。代々木公園内での距離走。気温も下がりだしいい感じでだったが人の多さにはびっくり｡15〜25ｋｍが今日のメニューだったが考えていた20kmをしっかり走れた。かな？走ったあとは上大岡の「まんまる亭」でお好み焼き＆広島焼き！美味しかった。安かったし！ 4.39-38-41-37-17。
5/09 日	24.0	湘南ＲＳ練習会		予定していた大和のトラックは使えず！皆さん、ちゃんと確認せずゴメンなさい！替わりに向かった境川遊水地公園のトラックも使えずで結局往復ロングジョグになってしまった。今日のアフターは初めての「天安門」！
5/10 月	13.9	朝ジョグ（6km） 夜ジョグ（7.9km）	Av.5.49/km Av.6.02/km	朝、いつもなら自然とビルドアップするのに全然上がらず。おかしいな･･･。 夜、朝よりもさらに走れず。まったく上がらず。自分の感覚よりも20秒ぐらい遅かったかな？おかしいというよりしょうがないか･･･。
5/11 火	0.0	さぼり		今日はお酒の誘惑に負けてセカンドウインドの練習会をさぼってしまった。でも、代わりに（代わりになるわきゃないか！）気持ちよくブログを書きました。暇な人は読んでね〜。
5/12 水	0.0	風邪でダウン		ランを休むどころか仕事も休んでしまった。
5/13 木	0.0	やや回復		仕事には行ったがランはお休み。のどが痛い。
5/14 金	10.0	朝ラン	Av.4.33/km	ラン再開。のどが痛くて呼吸は苦しいが足は軽い。いい感じでビルドアップして多分いままでの朝ランでは最速かな？ 4.48-4.17。
5/15 土	12.0	セカンドウインド練習会	12000mBU走	今日のメニューは12000mを30秒上げるBU走。明日のレースもあるので4:45/kmの組で。走っていたら「くりおさん、ファイト！」の声が。ビックリしてフィールドの中をみたらcookieちゃんだった。駒沢からわざわざ織田まで足を延ばしてくれたんだ。最後は3'53"まで上げて気持ちよく終了。
5/16 日	10.0	撃沈、金太郎！	41'16"	初参加の金太郎マラソン。気合を入れて臨んだが、無謀にもまゆみさんの前に出たのがマズかったかな？4kmしかもちませんでした。歩きも入り前半でレース終了。入賞を狙うも結局10位。あ〜、10kmは難しい。まゆみさん、fukusukeさん、１位おめでとうございます！tomもしおちゃんも入賞！
5/17 月	0.0	残業中、仕事進まず		焼うどん食べて仕事中。はかどらない。日記を見だすと（笑）！明日は走れるかな？
5/18 火	10.0	朝ジョグ	Garmin不調	ゆっくりキロ６弱の朝ジョグ。終盤は腹痛で苦痛のジョグ。 仕事のめどがまったく立たず今日のSWAC練習会は断念。1000m*7という何とも走りたいメニューだったのに･･･。
5/19 水	10.0	朝ラン	Av.4.43/km	とても脚が思い、いや重い。四頭筋がめちゃ張っている感じでキロ5切ってからなかなか上げられず、ペースの割にはとてもキツいランだった。 4.50-4.37。
5/20 木	0.0
5/21 金	0.0			仕事の量を見誤っていた。反省！Ｗｅｂ杯ＤＮＳ。
5/22 土	0.0			仕事中。あとでちょっくら半蔵門あたりでＷｅｂ杯を応援しようか･･･。 夜はＷｅｂ杯飲み会に参戦！う〜ん、楽しかった＆色々感じた。この仲間、ほんとにいいな。
5/23 日	10.0	朝ラン	Av.4.50/km	出社前に朝ラン。３日間走っていなかったが足がとても重くキロ５ペース維持がキツい。雨が降りだしたので走れるときに走ったのは正解？ＲＳのつぶやきにcookieちゃんが登場した。ながぬー、インパクトあるＷｅｂ飲みデビューだったなぁ。 4.47-4.54。
5/24 月	0.0
5/25 火	12.8	セカンドウインド練習会	5000- 2000- 1000m	久しぶりのSWAC火曜日練習会。4'15"→4'05"→3'55"と上げていく組で走ったが最初の4'15"から苦しかった。だけど久々のスピードでいい汗出せた。 ダウンジョグをしながら川越監督にスピード練習でのアドバイスをもらった。なるほど〜！ 21'15→8'07"→3'47"
5/26 水	12.0	朝ジョグ	Av.5.16/km	昨日の影響？何故か脚に相当疲れが溜まっている感じ。今日はキロ６ぐらいでゆっくり走ろうと思っていたが逆に不安になってペースが上がってしまった。 5'31"-5'06"-5'04"。
5/27 木	0.0
5/28 金	8.3	朝ジョグ	Av.5.18/km	腹の中にあるものはしっかり出し切らないと！ランでも仕事でも言えるな･･･。しかし今日は完全に上司に切れてしまって言葉と態度にしっかり出してしまったため、これから仕事やりにくいな〜。でも、自分から擦り寄ることは致しません（笑）！人事も査定も関係ない人間を上司として扱うかどうかは疑問だが･･･。 5'22"-5'11"。
5/29 土	6.0	湘南ＲＳ練習会	大和の競技場	全然走れなかった。最近久々に働きまくっているので体調が絶不調。こんなときもあるでしょうと割り切って、みんなのあとをくっついて走ったり競争をしたり楽しく走った。練習会後の「丸港水産」は大正解！昼からやっている居酒屋は僕らにはありがた過ぎます。
5/30 日	14.0	朝ジョグ 休日出勤前	Av.4.59/km	20kmは走りたかったがそこまでは時間をとれず、何とか平均でキロ５を切るところまで走って終了。いつもビルドアップは4'20"/kmあたりまでは上げられるのだがそこから上にはなかなか上げられない。もうひと頑張りしなければ！ 夜は妻と藤沢の「けむり」。ここはそう、以前は「なぶら」と言っていた店だと妻に言われて初めて気がついた。
5/31 月	0.0
走行距離	282.6  km