月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	16.2	ＢＵみたいなジョグ	Av.5.29/km	新春走り始めは親水公園。いい汗がしっかりでました。それにしても脚に相当疲労がたまっている。休むのと鍛えるとのバランスの取り方をしっかり考えないと。 5.59/5.20/5.05/5.44。
1/02 土	18.3	ＬＳＤ	Av.5.57/km	駅伝ランナーがくる2時間ほど前に箱根3区＆8区をジョグ。いつもなら藤沢橋から平塚に向かうが今日は原宿方面に。大集合していた県警のＰＣとバイクは壮観！ 6.00/5.54/5.55/6.00。
1/03 日	32.1	峠ラン	Av.6.24/km	初富士を楽しみに秦野峠にいったけれど、今年は残念ながら雲に隠れていました。そのかわり恒例の「ふじ丸」で地元のおば様たちとも盛り上がって楽しい新年会が出来ましたとさ！どんとはれ。 6.13/5.52/6.59/7.15/5.39。
1/04 月	10.0	朝ジョグ	Av.5.51/km	仕事に出る前に小一時間ジョグ。６日間脚を休めていないのでこのペースでも相当にキツい。特に足首がバテバテ。もう少し柔軟な足首にならんものだろうか。林道ランをもっと多くしようかな。
1/05 火	0.0
1/06 水	30.5	2部練習	朝5.49/km(11.1km) 夜5.58/km(19.4km)	朝はとにかく眠い！けれど走り終わる頃には気分いいんだよな〜。 5.53/5.45。 夜も結構眠い！けれどやっぱり僕には夜ランの方が合っているかも。走り始めの頃は仕事のこととかをアタマの中で整理したりするが最後はほとんど何も考えずに走ることが出来る。 5.59/6.05/5.55/5.53。
1/07 木	0.0			前の日飲まなかったのに起きれず。
1/08 金	0.0			更に起きれず。
1/09 土	0.0			昼近くまで寝て、それからお仕事。でも、今日はもともと明日に備えて休足日。
1/10 日	26.1	マラソン準備マラソン	Av.4.29/km	4.15/kmのペースメーカーについて走った。集団の中でうまく位置取りが出来ず12km過ぎにつまづいて左足底と腰を痛めてしまい残念ながらレース離脱。ジョグでつないで４周目は何とか戻せたが腰の痛みが強く５周で切り上げた。このペースになるとキロ１〜２秒の違いが非常に堪える。 まだまだ走力不足。体重もしっかり落とさないと。 4.14/4.12/4.36/4.11/5.114.42。
1/11 月	28.1	損傷具合確認 夜再確認	午前5.28/km(15.4km) 夜5.33/km(12.7km)	昨日のダメージを確認するために抑えたスピードプレイ的に走ってみた。足底は大したことはなさそうだが、腰が結構痛い。脚だけで走るならさほど問題ないようだが･･･。25km予定を15kmに短縮。 5.21/5.18/5.45 脚の状態が気になって夜、十分ストレッチしたあともう一度走った。キロ５〜５分半なら大丈夫そうだ。大庭大橋からサイゼリアの坂２往復。 5.33/5.29/5.35。
1/12 火	14.0	朝ジョグ	Av.5.49/km	何故か早く目が覚めたので５時前からジョグ開始。脚の具合は大丈夫そうだが疲れが相当あってペースはまったく上がらず。久々茅ヶ崎まで。 5.54/5.40/5.42。
1/13 水	26.2	夜ロングジョグ 脂肪燃焼ラン	Av.5.35/km	寒かった！秋葉台から綾瀬に抜ける道が出来ていた。歩道の広いし走りやすいが暗すぎて少々怖い。昼間にまた走ってみよう。ペースを落とすつもりはなかったが最後は結構落ちてしまっていた。腰はおとなしくしてくれていた。助かります！ 5.39/5.23/5.32/5.39/5.42。
1/14 木	16.0	夜皇居３周	Av.4.39/km	職場を途中抜け出し近所のSPHで着替えて皇居３周。走りだしが5時半過ぎだったので人も少なく気持ちよく走れた。SPHで半年間有効のチケット8枚が3,600円の会員登録。割安だね！とにかくここはガラガラでいい。このまま空いていてくれればいいがつぶれてしまわないかとちょっと心配。 １周目23.50。２周目21.53。３周目23.02。
1/15 金	0.0
1/16 土	30.0	ロングジョグ	Av.5.35/km	午前中は全く起きられず。午後からC-X周回と茅ヶ崎東部をジョグ。起伏は入れず。35kmやろうと思ったが。30kmでいっぱいいっぱいだった。う〜ん･･･。 5.52/5.42/5.39/5.30/5.23/5.21。
1/17 日	5.0	夜軽ジョグ		Garmin、壊れてしまった？充電が出来ないまたはいかれた？
1/18 月	0.0
1/19 火	16.5	トラック		5000mを４本やろうと思ったが腰に痛みが走り１本でやめ。そのあとはトラックでスピードプレイみたいな練習を10km弱ほど。Garmin、カシオともいかれているため急遽用意したtimexの操作がイマイチわからずうまく測定できず。 5000mは20:46だった。
1/20 水	0.0
1/21 木	8.5	朝ジョグ		目覚ましではなかなか起きられないようになってきた。昨日走らなかったのに脚は重いし体も重い。体が重いのはしょうがないか。Garaminが使えないのでしばらくは昔と同じくジョグはキロ６換算で距離を計算しよう。
1/22 金	0.0
1/23 土	30.0	ジョグ＆シロコロジョグ		自宅→かしわ台。かしわ台からシロコロを食べるための腹減らしジョグ。合わせて30kmほど。 初シロコロは厚木の「酔笑苑」で。おーー、旨い！でも一番は「アミレバ」！総勢11名で大いに栄養補給に励みました。電車のなかで爆睡してしまい、3時間半も電車に乗っていた･･･。
1/24 日	11.0	ジョグ		サトウアツシの熱い走りには感動した。タケザワケンスケ、礼儀を忘れないコメントは立派だね。 今日は何故かとても脚に疲れが溜まっていたので早々に切り上げ。
1/25 月	0.0
1/26 火	13.0	朝ジョグ（6km） 夜ジョグ（7km）		朝も夜も前半は体左右のバランスを確認しながら、後半は腕振りを意識しながら走った。左足首の柔軟性が著しく落ちているように感じる。明後日、しっかりマッサージしてもらおう。 明日はSPHに行こうかなぁ。今日はとても焦った！
1/27 水	10.5	朝ジョグ（6km） 夜ラン（4.5km）		朝は接地と腕振りのタイミングをしっかり合わせることをだけを考えてジョグ。いつも朝日を背にして家に戻るので今日は茅ヶ崎に向かって走り出し朝日を見ながら家に戻った。 夜は短いながらも結構いいラン。縦の動きと言うかドライブ動作に意識を集めて走った。これで勝田まで走る練習は終了です。土曜日にウインドを入れるかもしれないけれど。
1/28 木	0.0			恵比寿のケッズ。ランナーだらけ･･･。
1/29 金	0.0			麹町の魚八で泡盛。3時間5分切り宣言をしたけど･･･。
1/30 土	0.0
1/31 日	42.2	勝田全国マラソン	3時間09分27秒	いい感じで走れていると思ったのは単なる思い違いだったよう。やっぱり入りが速すぎたみたいで20km手前から徐々に失速。30km過ぎには落としたペースの維持すらキツくなって思わず歩いてしまった。タイム的にはセカンドベストだったが内容的には大反省。走後はfukusukeさんの別大資格ゲットとシーくんの大幅記録更新のお祝いをながぬーさんと藤沢の「宗平」で。この古臭い居酒屋の雰囲気はなかなかいい。日本酒の品ぞろえもグッド！ 21:40/21:02/21:34/21:20/21:44/ 25:06/23:44/10:40。
走行距離	384.2  km