月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 月	12.2	１時間走	Av.4.56/km	団体戦初日なのでジャスト１時間走った。筋肉痛はあったが結構軽やかに走れた、かな？花爺さん、スノトレさん、１ヶ月間宜しくお願いします！ 5.09/4.48/4.42。
6/02 火	0.0
6/03 水	25.0	ロングジョグ25km	Av.5.14/km	久々に通しでの20km超のラン。20kmまでは快調だったがそのあとガクっと疲れが出たのか脚にきた。無給水ではもはやこの距離が限界かな？ちゃんと飲み物もって走ろう･･･。 5.41/4.59/4.57/4.52/5.43。
6/04 木	13.0	ジョグ	Av.5.48/km	結構脚に疲れが溜まっていたのでキロ６ぐらいで走ろうと思ったが遅すぎた！で、少し上げようと思ったら上げすぎた！なんかメリハリのないランになってしまったよう･･･。体がほんの僅かだが変わったきたような気がする。 6.11/5.47/5.10。
6/05 金	0.0			風邪をひいてしまったよう。
6/06 土	10.0	ジョグ	Av.5.39/km	雨だったし体調も優れず玉川大学のジョギング教室はパスした。夕方、汗を流す程度のジョグをしたが薬が効いたようで大分楽になった。明日はしっかり走れるでしょうか。 5.56/5.22。
6/07 日	10.0	10km走	Av.4.44/km	10kmペース走をやりたかったが鼻はつまるは痰は絡むはで途中で断念。やれやれ。けど、お尻の筋肉の使い方のヒントを得た気がする。3kmほどはいい感じで走れた。 4.36/4.52。
6/08 月	15.0	15kmややＢＵ走	Av.4.58/km	ストライドを大きくゆったり走ってみる。なんとなく体が軽く感じる。ホントに軽くなっていればいいのにと走後計測してみたら確かに軽くなっていた。僅かだけれどね。 5.23/4.48/4.42。最後の5kmは感覚ではもう少し速いと思ったのだが･･･。
6/09 火	14.9	90分ＬＳＤ	Av.6.03/km	今日はキロ６を狙ってほぼＯＫのラン！それ自体はいいのだがキロ６とは思えない疲労感。喜んでいいのか悲しむべきなのか･･･。 6.08/6.02/6.00。
6/10 水	20.2	スピードプレイ	Av.5.35/km	坂道をたっぷり入れたスピードプレイらしいスピードプレイ。300mダッシュを6本入れた時点でほぼ限界。空腹で気分が悪くなった。ラスト5kmは脚を動かすのが精一杯。 5.14/5.16/5.31/6.15。
6/11 木	16.9	ジョグ	Av.5.33/km	日中、通しではないが階段を42階分上った。そのせいか太腿がパンパンでスピードが出ず。走っているうちにほぐれてきたが階段昇降もいいトレーニングになるようだ。今日は江ノ島往復。 6.13/5.30/5.12/4.52。
6/12 金	0.0
6/13 土	23.0	3000mTT	11分30秒	今日は湘南ＲＳの練習会＠海老名陸上競技場。２週間前のマラソン完走クラブの練習会に引き続いて3,000mを走ったがそのときより更に２秒悪い11分30秒だった。これが実力か･･･。練習会後は黒ラベルを潤滑油に家まで快走。志ん一さん風に言うとその時の脳内ＢＧＭは「横浜いれぶん」by木ノ内みどり。
6/14 日	16.3	スピードプレイ？	Av.5.21/km	観音崎に紫陽花を観にいった帰り、稲村ガ崎あたりで走るがんきさんを目撃！発奮して夜走ったが調子は･･･。途中1kmほどの全力走３本。 5.34/4.57/5.39/4.58。
6/15 月	18.4	ジョグ	Av.5.17/km	梅雨空･･･。左腰がにぶく痛い。この季節は調子の悪いところとか昔痛めたところがおかしくなる。その日の状態に合わせてトレーニングしないと。結構、憂鬱。 5.06/5.41/5.06/5.14。
6/16 火	0.0	港南中央
6/17 水	17.7	ＬＳＤ	Av.6.19/km	サッカー、今日は負けるだろうなと思いランに専念。帰ってきたら案の定というか残念ながら負けていた。ＬＳＤ、どうしても終盤にペースが上がってしまう。遅いペースであっても最後までしっかり遅いまま維持したいものだ。でも、難しい。 6.27/6.26/6.15/6.00。
6/18 木	13.0	大和競技場 ヤッソ半分？？		今日は初の大和セポーツセンターの競技場！２回目のヤッソ800をやろうと思ったがペースが速すぎ５本しか出来なかった。数秒速くなるだけでキツさが全然違う。これがヤッソの面白さかもしれないな。 2.56/3.00/2.59/2.59/3.00（つなぎはその前とほぼ同タイム）
6/19 金	10.0	ジョグ		とても体が疲れている・・・。脚は全然動かなかったが腕振りだけは上手く出来たようだ。それだけでも収穫があったので走ってよかった。うかつにも途中でGarminバッテリー切れ。
6/20 土	20.0	ただ、走った	Av.5.03/km	キロ５ペースのロング走をやろうと思ったが股関節が痛く10kmで断念。梅雨時はいつも不調だがアップをしっかりやるとか工夫をしなければ！後半は海浜公園を走ったが多少でも日陰があって走りやすい。 5.01/4.53/5.32/4.44。
6/21 日	0.0
6/22 月	18.5	15kmＢＵ走	Av.4.52/km	江ノ島往復＋ちょっと。とても風が強かった。そして何故か風向きが行きと帰りでは変わっていた。非常に不思議な天気で江ノ島灯台もなぜか見えず。 5.09/4.50/4.35。
6/23 火	25.0	ロングジョグ25km	Av.5.35/km	今日は51回目の誕生日。会社を少し早く出てビジネスバッグを日本橋の横山町で買ったあとに走った。出来ればノンストップで行きたかったが３回も止まってしまった。これは暑さが理由ではないな。 5.26/5.15/5.27/5.43/6.07。
6/24 水	11.7	全然ダメ！		ううぅ。脚があがらない・・・。
6/25 木	0.0
6/26 金	16.4	ジョグ		腕振りだけを意識してのジョグ。最近腕振りをとても意識して走っているが少しずつ様になってきているように思う。力まず快適に走っていこう。
6/27 土	16.0	マラソン完走クラブ		マラソン完走クラブ練習会＠府中競技場。1000m＋200m×3を３セット。とても暑かったがいい練習が出来た。200mでは走り方のおかしいところを教えてもらった。やはり自分流の解釈というのは間違いが多いと言うことかな。帰りのジョグは矢野口まで。
6/28 日	25.0	伊勢原まで＆大山登山		家→伊勢原→阿夫利神社（でもほとんど歩いた）。みんなには全然ついていけなかった。ＲＳの練習会に代表はもはやついていけないのだろうかなんて不安もチョット･･･。そして町田に移動して「馬の会」またもや馬肉はウマウマ〜！！えいちゃん、ようこそ！
6/29 月	12.0	スロージョグ	Av.6.36/km	スロージョグでもしっかり腕振り！とにかく脚をなるべく使わず腕振りで走ることを考えた。腕は非常に疲れるが脚はその分楽だ。もっと研究しなければ！ 6.44/6.30/6.27。
6/30 火	0.0
走行距離	380.2  km