月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 土	15.0	藤沢市競技会	11分52秒55	あ〜、残念と言うかどうにも思いっきり走れない。入りのペースも確かに速すぎたがやっぱりスピードを出すと股関節の痛みが激しくなる。そろそろ言い訳っぽくない日記意を付けたいものだ。競技会のあとはさくら水産で打ち上げ。ん？何故かキューピーちゃんが合流していた。
8/02 日	7.5	ステップ運動		実家に向かう前に少しランを、と思ったが雨が強くなり部屋でステップ運動。ステップ運動もだいぶ馴れてきた。「ながら」が出来るからいいね！
8/03 月	14.0	どうにも・・・	Av.6.01/km	道マラがどんどん近づいてきているのに股関節の調子が今イチというかどんどん悪化しているよう。ペース走をやろうと思ったが全然走れず。かなり凹んできた。日記つけるのがイヤになってきたゾ。こんなことで北海道、大丈夫かいな？ 4.47/5.08/8.43（ひえ〜）
8/04 火	9.0	なんとも･･･		前日のランがあまりにもふがいなくて朝5時前に起きて早朝ランを実施。ラン＆動き作りでちょうど１時間。江ノ島の花火を見た後、即寝てしまった。なれないことをすると体がついていかないようだ。
8/05 水	26.6	う〜ん･･･	Av.5.38/km	キロ５を切ると左足の付け根が痛み出すようなので、うまくペースをコントロールしながらのラン。いい感じで走れたのは17kmあたりまで。そのあとが悪すぎた。歩きが入ってしまうのが癖になりつつあるのだ。シャキッとしないと！ 5.06/5.04/5.03/6.06/6.40/6.21
8/06 木	15.6	もはや･･･	Av.6.38/km	困ったね〜。更に体重まで増加傾向。困ったね〜。 5.10/6.13/8.00
8/07 金	0.0
8/08 土	5.0	鎌倉トレイル		湘南ＲＳの練習会。鎌倉アルプスに入ったが股関節から腰に痛みが移ったため天園でランを断念。鎌倉ＣＣの下り坂を走って降りようとしたが着地の衝撃に耐え切れずあえなくジョグすら断念。Ｙ高クンの激励会は気分転換にはなったがやはり少々憂鬱･･･。
8/09 日	0.0	浜名湖＆焼津		浜名湖の「千草」でうな重を食べて焼津の「大漁山ちゃん」で海鮮丼と桜海老のかき揚げを食べた。
8/10 月	17.0	トレミ＠セントラル		どこくらいのスピードで痛みが出るかトレミでチェック！12.8km/hが目安だろうか。13.9km/hまで上げたが今はここがいっぱいいっぱいか。 トレミも体の左右のバランスをチェックするにはなかなか有効だ。やっぱりたまには使ったほうがいいかも。
8/11 火	0.0
8/12 水	23.0	ジョグ＆ステップ運動		北海道での宿が全部確定。続いて北海道グルメ研究。釧路の勝手丼はよさそうだが単なる海鮮丼か･･･。 ステップ台を使って動き作りをやったが少しずつだが左右のバランスは良くなっているよう。腰の具合さえよくなればいい感じなのに。
8/13 木	16.1	ゆったりジョグ	Av.5.36/km	ストライドを大きくとりゆったりしたリズムで体のバランスだけを注意して走る。大量発汗。左側の股関節の動きはぎこちないがこのスピードなら痛みは出ない。 5.17/5.10/6.21。
8/14 金	14.7	ゆったりジョグ	Av.5.24/km	今日も昨日に続いてストライドを大きくとりゆったりしたリズムで体のバランスだけを注意して走った。左を軸、右を軸、両方を軸とやっているうちにいい感じになってきた。結構涼しく適量発汗。 5.47/5.19/5.05。
8/15 土	22.5	5000m*4本	22.08 22.05 26.01 22.03	完走クラブの練習会で世田谷のトラック。今日のメニューは5000mを４本。3:50に一本目スタートだったが暑くて･･･。ほぼ予定していた走りが出来た。やっぱりトラックの練習会だと気持ちが入ってしっかり走れる。 道マラの目標レースぺースのキロ4.30で４本走るつもりだったが股関節に痛みがでたので3本目はキロ5.30の組に入った。 ４本とも最後の1kmはペースがフリーなので4.05ぐらいで走ったが結構いい感じ。
8/16 日	10.0	ジョグ		今まで無傷だった右の股関節まで今日はギクッと来てしまった。参ったな〜。でも、これで逆に左右のバランスがとれていいかもってほど能天気には考えられない･･･。とにかくコンディションをいかに整えていくかだね、これからの２週間は。
8/17 月	0.0			スポーツマッサージ＠恵比寿。お尻はゴルフボールではなくテニスボールのほうが上手く押せるらしい。
8/18 火	15.1	ジョグ	Av.5.27/km	気温もさほど上がらず走りやすかった。5km過ぎに腰に痛みが出たがなんとか押さえ込めた。5-10kmが自分の感覚では4.35ぐらいなのだが実走のほうが7秒ほど遅い。もうちょっと！ 5.16/4.42/6.22。
8/19 水	0.0
8/20 木	15.7		Av.5.30/km	火曜と同じような感じで走ろうと思ったが、5kmを過ぎてペースを上げたところで左腰に痛みが走った。今日は無理せずジョグに切り替えて力まずゆっくり。ラン自体の感じは悪くない気がする。 5.13/5.43/5.35。
8/21 金	0.0
8/22 土	15.0	ジョグ		朝、10km走ったが何故か滅茶苦茶ばててしまって早々に終了。本当は30kmをやろうと思ったが。夕方は走りに出ようと思ったがマラソン観ながらのステップ運動に変更。
8/23 日	17.0	湘南ＲＳ練習会		いたち川を走ってから鎌倉アルプスに入った。ゆっくりペースだったが中々いい練習が出来たと思う。久々に新顔さんが登場しU田さんも元気いっぱいだった。さあて、道マラまであと１週間。エネルギー貯めこんで頑張るぞ！
8/24 月	14.0	気分よくジョグ		気分よくジョグしたが腰はご機嫌斜め。Garminもご機嫌斜めなのか何故か衛星を捕捉しない。しっかり調べて直さないと！ 腰は明日、恵比寿で何とかしてもらおう。走りはいいイメージになってきたのだが･･･。
8/25 火	0.0
8/26 水	12.0	スピードプレイ		うで振り・左右のバランス・重心も位置だけを注意しながらほとんど緩走のスピードプレイ。走りたい・走らなきゃの気持ちを抑えてレースに備えるのもいいことかもしれない･･･。
8/27 木	0.0
8/28 金	0.0			２日連続の休足。明日も走らず本番に備えます。果たして力は蓄えられるでしょうか？明日は２時のＡＮＡで札幌へＧＯ！
8/29 土	0.0			危うく忘れるところだった！東京マラソン、エントリー完了。今日も走らず北海道に向かいます。 今夜は「つっこ飯」！要はいくら丼なんだよね〜。
8/30 日	42.2	北海道マラソン	3:14:05	結構二日酔い。しっかり食べて会場へ。イーブンペースを目指したがやっぱり後半から徐々に失速。大崩しなかったのは今回の成果かな？トップランアーと同じコースを走るのは中々の快感。気温も上がらず気持ちよい風が吹く中のレースはとてもいい思い出になりました。前日夜は「はちきょう」で「つっこ飯」。当日夜は「やまか」でジンギスカン。その後「けやき」で味噌ラーメン、締めは雪印でチョコパフェ！ 21:28-21:32-22:05-22:10-22:16-23:07 24:44-24:32-12:11
8/31 月	0.0			釧路へ。釧路湿原を観て夜は居酒屋とフィッシャーマンズワーフの岸壁炉ばた。
走行距離	327.0  km