月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 金	16.5	みちのく自転車道	Av.6.12/km	福島での旅先ランの最後は自転車道を妻の自転車と一緒にのんびり走った。今まで、北東北を好んでいたが南東北もなかなかいい。夜は郡山の居酒屋で気分良く酔っ払った。 5.58/5.45/6.28/7.29。
5/02 土	0.0	一路藤沢へ！		東北道、常磐道の下りの渋滞を見ながら帰路についた。体重を計るのがこわい。明日、たっぷり走ってから計ることにしようか。連休の後半からはいよいよスピード練習を！
5/03 日	32.2	ロングジョグ3H	Av.5.35/km	LSDにしようか迷ったが3時間でチャレンジ富士五湖で走り残した32kmを走ることにした。温泉三昧で脚の疲れは抜けたと思っていたが20kmを過ぎると股関節が痛み出した。もう少し自重したほうがいいかも。 5.42/5.37/5.33/5.30/5.26/5.32/5.59。
5/04 月	19.7	２時間ＬＳＤ	Av.6.05/km	昨日のロングジョグのせいか。ゆっくりしたペースながら結構苦しい。ここのところずっとナイキで走っているが僕の足にはフィットしているよう。追加で注文しておこうかな。 6.10/6.05/6.00/6.07。
5/05 火	17.0	ミドル走１５ｋｍ	Av.4.49/km	先週の久之浜ランの感覚で走ろうと思ったがなかなかペースに乗れず苦しいランになった。やっぱり旅先ランのほうが気持ちが引き締まるのだろうか。体重を戻すまで２週間かかるかな？ 5.02/4.43/4.43。
5/06 水	30.3	３時間ＬＳＤ	Av.5.56/km	ＧＷ最終日のＬＳＤは途中から生憎の雨。15kmからは時計を見ずにキロ６を維持して走ろうとしたが、やはり終盤にペースが少し上がってしまう。疲労が溜まってくるとペースが上がる癖をなくしたい。 久々の茅ヶ崎里山公園から自転車がほとんどいない境川ＣＲへ。 6.02/5.54/5.59/6.00/5.54/5.49。
5/07 木	0.0	お休み		予定していた休足。
5/08 金	0.0	お休み		予定していなかった休足。風邪っぽい。
5/09 土	23.0	マラソン完走クラブ 12kmジョグ		900mＢＵ走*３本。５分走*２本。900mＢＵ走は300m周回を72→68秒→64秒で。5分走は1300m弱で概ねキロ４ペース。トラック練習がだんだん楽しくなってきたぞ！ 練習会後、登戸まで多摩川沿いをジョグ。図らずも理想的なＬＳＤペースに。だが暑さに気力が萎え距離はＬＳＤレベルにはいかなかった。
5/10 日	11.0	多摩川ロードレース	46分半ぐらい？	やっぱり前日の筋肉疲労は大きかったみたい。でもそれ以上に根性がなさ過ぎた。けんさんを見つけ背中に張りつたがそれも3kmほどでｍぽうダメ･･･。5kmも行かずにジョグになってしまった。 その後、矢向の志楽の湯→川崎でレッドクリフPart�U＆天龍で餃子！
5/11 月	12.1	スピードプレイ	Av.4.59/km	途中で700m*1、500m*2、400m*2、200m*2のＷＳを入れて脚に喝を入れた。今日これだけ走れるんだったら昨日だってもっと頑張れたはず。やっぱり、ちょい反省！諦め癖がつかないよう頑張らないと！ 4.45/5.21/4.44。
5/12 火	9.0	ジョグ	Av.6.18/km	義弟から越乃寒梅をもらい、とっとと走り終えて酒を飲もうというヨコシマな考えが災いしたのか、ナント！走っている途中にこむら返りを起こしてしまった。こんなことは初めて！それにしても、越乃寒梅は美味！
5/13 水	21.2	15kmＢＵ走	Av.4.57/km	5.22/4.53/4.36。久々に江ノ島まで。今日は北風？？
5/14 木	0.0	満州焼
5/15 金	0.0	風邪でﾀﾞｳﾝ
5/16 土	25.0	ヤッソ800		湘南ＲＳの練習会を海老名競技場で。初のトラック練習では「ヤッソ800」をやってみた。若者がバンバン飛ばす中、800m3分10秒という設定ペースより上がってしまったが何とか10本をこなすことが出来た。参加者の評価も上々。なかなか面白かったと思います！ 800mのタイム。3.04/03/01/2.59/58/3.03/03/03/01/01。 つなぎのジョグは2.51〜3.09。
5/17 日	0.0	お休み		ヨコハマで甥っ子に会って、ＭＭで買い物して、関内でスペイン料理を食べた。
5/18 月	15.1	15kmゆっくりめBU走	Av.5.10/km	5.29/5.09/4.51。5分半ぐらいのジョグでいこうかと思ったがなんとなくビルドアップ、と言うか結果としてビルドアップになっていたという感じ。5月なのにイマイチ走るペースが上がってこない。ここから頑張ろう！
5/19 火	13.4	９０分ＬＳＤ	Av.6.43/km	6.29/6.47/6.59。あれれ？ＬＳＤとしては結構なスピードだけれど、こんなにゆっくりのつもりはなかったぞ。難しい･･･！
5/20 水	16.5	ジョグ	Av.5.40/km	今日は20kmペース走！とはりきって走り出したが3kmほどですごい腹痛。結局なかなか治まらずほとんどジョグで最後まで。最近、ちょっと体調がおかしい･･･。 5.38/5.43/5.22/6.39。
5/21 木	0.0			ＬＬメンチ、旨いが量がチト･･･。
5/22 金	13.5	ジョグ・・・	Av.5.41/km	今週は体調も悪いしランも全然。とにかく脚にも体全体にも力が入らず、すぐ息が上がってしまう。お腹の具合もおかしい。 5.24/5.22/6.33。
5/23 土	16.5	朝、ジョグ		大一番のＷＥＢ杯の前に軽くジョグ。と字では書くが脚はとても重いのだ。 ＷＥＢ杯、書くのも恥ずかしい１周でのＤＮＦ。この悔しさを忘れず･･･というほど気にもしていないがとにかく秋はしっかり走ろう！皆さん、有難うございました！
5/24 日	0.0	港南中央		くりお・くりお夫人の親と会食。
5/25 月	15.0	善行あたりの坂道	計測せず	Garminの充電を忘れてた！今日は久々に善行のほうで坂道を沢山選んで走った。すぐに心拍数も上がるし坂はやっぱり効率のいい練習かも。いい感じで走れた。今日のペース、気になる･･･。
5/26 火	19.1	２時間ＬＳＤ	Av.6.16/km	今日は給料日につき定時退社日だった。昨日の疲れもあったので明日やろうと思っていた２時間ＬＳＤを実施。ペースの割には終盤結構へばった。明日は･･･？
5/27 水	20.0	スピードプレイ？	Av.5.50/km	ほとんどが緩走、それもヒジョーに遅い緩走、更に歩きまで入ってのスピードプレイ。途中5kmだけ全力で走ろうとしたが3ｷﾛ半ぐらいしか続かず。疾走部はそこと150mほどのWS5本のみ。 6.25/4.36/6.285.51。
5/28 木	0.0			雨･･･。もともと休む予定だったが。
5/29 金	0.0			妻と駅のそばにある「辻庵」へ。ワイン飲み放題でいい加減酔っ払った。
5/30 土	29.5	マラソン完走クラブ		今日は3,000m、200m*8本、最後が1,000m。3,000mは11.28。なかなかスピードって身に付かないものだ。200mインターバルは本数が増えるにつれ目茶目茶きつくなった。 練習会後は多摩川沿いを溝の口まで走った。雨上がりのためか自転車も少なく気分よく走れたがスピードやったあとのランはつらいね。
5/31 日	23.0	箱根５区ラン		は〜、疲れた。温泉でも疲れは取れませんでした。でも、気持ちよい５月の風のかな新しいラン仲間も加わって楽しく走れました。最後はお約束になってきた「ふじまる」で最後の給水を完了！
走行距離	398.6  km