月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 日	0.0		25勝17敗 昼はビールと日本酒 夜はワイン	早春ジョギングＤＮＳ。雨だし･･･、は言い訳だがやっぱり雨だし･･･。妻の母の家で昼からお祝い食事会。55番勝負の今日の負けは3敗分ぐらいに相当する。飲みすぎというより食べすぎ。
3/02 月	0.0		25勝18敗 ビールと焼酎	この時期。４月の情報収集や情報交換で忙しい。そんな飲み会。
3/03 火	19.0	セントラル	26勝18敗	12km/h→13.8km/hで1時間のＢＵ走。14km/hまで上げたかったがこれでいっぱいいっぱい。けれど感じは段々よくなってきた。
3/04 水	0.0	雨	27勝18敗
3/05 木	18.1	１５ｋｍ持続走	28勝18敗	禁酒55番勝負、勝ち越し決定！目出度いがここで祝杯ってわけにはいかない。ランはキロ５の持続走をやったがいっぱいいっぱい。今の走力はこんなものでしょうか･･･。 24:43/24:48/25:03/19:32（3.1km）
3/06 金	12.0	区のスポセン	28勝19敗 赤ワインをガブガブ	大学時代の仲間との飲み会＠ギンザ。その前に区のスポセンで１時間でジャスト12kmのジョグ。最初から最後までワインのみをガブガブ、久々に電車を乗り過ごし平塚まで。余計な出費をしてしまった。
3/07 土	18.0	ＲＳ練習会	29勝19敗	二日酔いでダルダルだったが走り出したら結構走れた。15kmのBU走。最後はキロ４まで上げたかったがムリでした･･･。いこいの湯で体をほぐしてスチームサウナで汗を出して体重計ったら60.5kg。 28:14/24:47/21:51/20:01（3km）
3/08 日	11.0	立川・昭島マラソン	42:01（手元） 29勝20敗 昼ビール、夜ワイン	40分切りを賭けたレースも敢え無く沈没。１ヶ月前の神奈川マラソンの再現のような展開になってしまった。気分をリフレッシュしてもう一度やり直すしかないかな。でも、荒川は走ります！ この大会、毎年旧友と再会する日にしていきたい。
3/09 月	8.5	自宅周辺	30勝20敗	時折思い出したようにＷＳを混ぜながらゆっくりジョグ。ＷＢＣが気になって早めにラン終了。
3/10 火	8.5	自宅周辺	31勝20敗	気持ちを抑えてゆっくりジョグ。もう少しで荒川だ。明日走ったら休養に入ります。
3/11 水	13.2	親水公園	32勝20敗	最後だからいい感じで走ろう！まずまずかな、でも感覚よりキロ5〜6秒遅い。走後いこいの湯に行って水風呂に結構長いこと浸かっていた。体重61.1kg。あれっ、ちょっと増えてしまった。
3/12 木	0.0	休足	32勝21敗 ビールと日本酒 獺祭、美味い！	レバ刺しとチーズチジミでパワーアップ！昼はとんかつ食べたしちょっとカロリー摂り過ぎか？？
3/13 金	0.0	休足	32勝22敗 アイリッシュと バーボン	昨日に続きたっぷり食べてしっかり飲んだ。家で。 気がかりなこと、何故か便Ｐ気味。滅多にないのに何故この時期に？？
3/14 土	3.0	日産プリンスまで	33勝22敗	自転車5kmとジョグ3kmで荒川前の練習を終了。ＷＳを何本かしたかっかが股関節がヘンだったので取りやめスーパー銭湯へ。体重60.7kg。
3/15 日	42.2	荒川市民マラソン	3:41ぐらいでしょう	せっかく減量に成功して臨んだレースだったがそんな努力も水の泡となる厳しいレースだった。左の股関節が痛くなり15km手前から歩き出す始末。何とも長〜い42.195kmになってしまった。ゴール手前でＷＥＢ美女軍団の声援（というかcookieさんのもっと速く走れという叱咤！）をもらったが13kmペース走＋29kmロングジョグになってしまった。
3/16 月	0.0	休足		ストレッチしっかり！ご飯控えめ、けどケーキを食べた･･･。
3/17 火	0.0	休足		金曜日までは休もうと思ったが妻が消費期限が明日までの622kcalもある「ローズネットクッキー」なるドーナツを買ってきて「食べてくれ」と言う。朝は期限を過ぎた餅も食べなきゃならないし夜はおはぎだし、明日は1,500kcal分ぐらいは走らざるを得ないぞ。く〜！
3/18 水	21.3	ロングジョグ	２時間走	ゆっくりタイムも距離も気にせず気分よく走ろう！っていいながらしっかりＧａｒｍｉｎして走りに出ている！金さんの本にあった腕の振り方がいい感じ。 30:46/29:02/28:55/26:40/6:10（1.32km）
3/19 木	0.0	休足		腰高のフォーム！
3/20 金	20.0	ロングジョグ		走っていたらとんでもなく土砂降りの雨が！腕振りとケツ筋を使ってなんとなくいい感じ。腰高のフォームを目指すが仕事では腰を低くいきたい。 29:14/28:03/26:55/27:40
3/21 土	23.9	2.5時間ＬＳＤ		腰高で走るぞ！っ手気持ちを切らさずにＬＳＤ。風が強く力んでしまい途中ペースがあがってしまったが上出来！ （Ave./5km）6:12/6:24/6:24/6:05/6:14（3.95km）
3/22 日	0.0	休足		陸連登録完了だよ〜ん。夜はＪ・サンプルとＲ・クロフォードのコンサートへ。スティーブ・ガッドも参加！
3/23 月	15.0	スピードプレイ		アップダウンなしのＳＰ。結構急走部分を多くしたつもりだが、ならしてみたらキロ５でした。なんとも･･･。 （Ave./5km）4:43/5:26/4:52
3/24 火	15.0	スピードプレイ		またまた平地でＳＰ。頑張ったけどAveキロ５でいっぱいいっぱいなんだな。とにかく行けるときに行くぞ！それにしても･･･、イチロー最高！感動しました。 （Ave./5km）4:48/5:11/4:56
3/25 水	18.0	2時間ＬＳＤ		今日は見事なＬＳＤペースで走ることが出来た。とは言え上手くコントロールできたわけではなく足が重く自然に遅いペースに落ち着いただけ。 （Ave./5km）6:28/6:46/6:49/6:41（3km）
3/26 木	0.0			獺祭とレバ刺し、この組み合わせがここのところのお気に入り
3/27 金	0.0			クリール熟読！
3/28 土	30.3	ミドル走12km ロングジョグ18.3km	4:54/km 5:53/km	ミドル走は親水公園。ここのサクラはまだまだ。若い木だからだろうか。ライフタウンは大庭城址公園のほうが早い。 ロングジョグは境川。遊水公園で造成中のトラックがある。あれが使えるようになれば･･･。完成が待ち遠しい。
3/29 日	12.0	久々鎌倉		サクラを求めて走ったが、ちょっと早かったようでした。鎌倉山、何年ぶりに走ったのだろうか、と思ったがそんなに久々でもなかった。 風呂→いちぜん！
3/30 月	14.7	スピードプレイ	Ave.5:11/km 4:19/km（1.75km）	途中2km弱ペースを上げたがあっという間に息切れ。代わりと言うわけではないが200〜500mほどのＷＳを6本走って大量発汗。
3/31 火	10.0	速いジョグ	Ave.5:02/km	２駆ではなく４駆で走る！年度の最終日でも走る！家でワインを空けて自分へのねぎらい。 このぐらいのペースをもう少し楽に感じられるようになればね･･･。
走行距離	333.7  km