月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	13.0	自宅周辺	予）10〜15kmジョグ	実）なんかいい感じでジョグできた。脚でじゃなくて骨盤を回すことで走ろうと思った。だんだん走りが良くなってきているとちょっと自己満足。
7/02 水	18.0	セントラル	予）トレミＢＵ走	実）先月よりもペースを上げたトレミＢＵ走に挑んだが、ダメでした。5:40→4:40/kmの12kmＢＵジョグのあとの高速5kmＢＵ走ができなかった。4:40→4:20→4:10→4:00と上げて最後の3:55が500mしかもたなかった。ん〜、簡単にはいかないものだ。
7/03 木	13.0	自宅周辺	予）10〜15kmジョグ	実）予定通りやや速めのジョグのつもりだったが、感じがよくて自然とビルドアップ。昨日のトレミは失敗したがここ数日は骨盤が動いてなんかいい感じで走れている。
7/04 金	0.0	休足
7/05 土	7.0	親水公園	予）ＲＳ練習会	実）なんと！ほりまささんが突然登場。明日は北丹とのこと。どうだったんでしょうか？
7/06 日	65.0	８耐in航空公園	64.92km	実）疲れたと言うより暑かった。頑張れたのかどうかは自分でもよくわからないが手ごたえはあった。楽しいレースだった。実行委員会の方々に感謝したい。
7/07 月	0.0	休足	予）休足	実）恵比寿のスポーツマッサージへ。隣のベッドは北丹組。向かいは合宿明けのどこかの指導者のよう。ランナーの野戦病院みたいだった。背中と脹脛では絶叫一歩手前。
7/08 火	6.0	自宅周辺	予）疲労抜きジョグ	実）これで疲労が抜けるかどうかわからないがゆっくりジョグ。
7/09 水	15.0	セントラル	予）トレミＢＵ走	実）いけるかなと思ってトレミＢＵ走をすべくセントラルへ行ったが、疲労が全然抜けていなかった。トレミを始めた段階で高速ＢＵ走は無理だと思い、時たまキロ４にあげるスピードプレイみたいなトレミ走と傾斜走をした。腹が減って立ち寄った居酒屋は大×。久々の大はずしだった・・。
7/10 木	11.0	自宅周辺	予）10〜15kmジョグ	実）45分間ゆっくり腿上げラン。普通の人ほども上がってないと思うがとにかく疲れた。そのあとはしばらく腕振りラン。こういう練習もアリでしょ。
7/11 金	0.0	休足	予）１０ｋｍＳＰ	実）体調イマイチ。残業も重なり・・。で、休みました。
7/12 土	17.0	ペース走崩れ	予）急遽20kmPR	実）みんなが頑張っていたのに早々に挫折したことを本当なら反省しなければいけないところだが、歩いて帰る途中でナント！チェリオの自販機を発見！何十年かぶりにチェリオグレープを飲めたので今日はすべてＯＫ！２７３さんの会社のセールでリーバイスの５０１を購入！
7/13 日	29.0	ＬＳＤ	予）トラック練習	実）大和ＳＣに念のためTELしたら競技会がありトラック使えず。夕方からしっかり走ろうと思ったが暑さに負けてだら〜っとしたジョグに。なかなかしまった練習が出来ないが気持ちはまだまだ前向き。
7/14 月	0.0	休足	予）お休み	実）お休み＆飲み。体がバキバキ。予想以上に８耐の疲労は大きかったように思う。無理せずじっくり力をつけていこうと思うのであった。
7/15 火	17.0	セントラル	予）トレミＢＵ走	実）まずは5:20〜4:40/kmの１時間ＢＵ走。スピードＢＵ走は4:20→4:15→4:10/kmでギブアップ。スピード、貧ですな・・・。足にCURE556でも挿したいものだ。もっとすいすい足が回らないかな。走り自体は悪くないように思うのだが。
7/16 水	6.0	自宅周辺	予）15kmＳＰ	実）全然足が動かず超スロージョグで距離も走れず。今日、山本モナさんにキャスター降板について答えたアンケートが新聞に載りました！ブログ、見てね〜！結構真面目に書いています。
7/17 木	16.0	江ノ島往復	予）10〜15kmジョグ	実）昨日全く走れなかったが今日は結構体が動いた。久しぶりに江ノ島往復。前半はやや速めのジョグで後半は速いジョグ。44:50→39:57/7.8km。後半はキロ５では走れたと思ったがそこまではいかないか・・。
7/18 金	0.0	休足	予）お休み	実）職場の歓送迎会
7/19 土	37.5	中川温泉ＬＳＤ	予）ＬＳＤ	実）とにかく暑かった！ペットボトル何本飲んだだろうか。二宮を７時半に出発して無事中川温泉についてお風呂のあとのビールは最高！皆さん、お疲れ様でした。また大いに走って大いに飲みましょう。
7/20 日	0.0	休足	予）15〜20kmジョグ	実）昼寝＆夕寝＆昼からビールでダメ押しの暑さでお休み。
7/21 月	28.0	２部練習	予）20kmSP	実）走りだしたのは10時過ぎ。暑すぎて全然ランにならず。トンネルランを試みたが排気ガスで長続きせず。夕方、涼しくなってから13km。しっかり腿を上げて走った。ｽﾋﾟｰﾄﾞﾄﾚﾄﾞﾘﾙ4種を3ｾｯﾄ。
7/22 火	0.0	休足	予）お休み	実）スポーツマッサージ＠恵比寿
7/23 水	0.0	休足	予）10〜15kmジョグ	実）んん・・、残業長引き・・。
7/24 木	15.5	セントラル	予）トレミBU走	実）アップのストレッチで左太ももがヘンだったのでｽﾋﾟｰﾄﾞBU走は中止。BUｼﾞｮｸﾞを11.4〜13.9km/Hまでに変更。ｼﾞｮｸﾞとﾗﾝをｼｰﾑﾚｽつなぐほうがいい練習になるかも。
7/25 金	11.0	自宅周辺	予）10kmＳＰ	実）全然走れず。腿だけはしっかり上げて走ろうとスロージョグで何とか１０キロちょっと。まだまだしっかりとした脚はできていない。じっくり積み重ねていきましょう！
7/26 土	21.0	２部練習	予）出来れば走る	実）妻の弟の結婚式前に朝ラン8km。帰宅してから13km。朝夕ランだったので何とか走れたが飲酒後のランは変な喉の渇き方をする。夏物の礼服、持ってなかったことを後悔。ﾗﾝ並みに汗がでた。
7/27 日	23.0	境川ほか	予）30〜35kmジョグ	実）日中は会社で仕事。６時過ぎからラン開始。日が沈む直前の境川はなかなかいい。日中の暑さから比べると夜はやはり走りやすい。キロ５で15kmほど走ろうと思ったが11kmしかもたなかったのは残念。
7/28 月	4.0	自宅周辺	予）休足	実）いったいどうしちゃったの？と言うぐらいＷＳを５本やっただけで足が動かなくなってしまった。せめてもと思ったジョグも走れずトボトボ歩くだけになってしまった。どうして・・・？
7/29 火	13.0	親水公園	予）10kmPR	実）キロ５でのペース走。ラスト2km2周は9:47と9:20。昨日の不調は何だったのかというぐらい今日はフツーの状態に戻っていた。まったくもって不思議だ。とりあえずは一安心。
7/30 水	14.0	江ノ島往復	予）KONAMI	実）朝、寝過ごしてジムの用意をせずあわてて出勤したためトレミは断念。江ノ島までの往路はＢＵしながら心拍レッドゾーンまで。復路もそのまま押せるだけ押そうと思ったがあえなくペースダウン。距離も短縮してたなんとか月走400kmを達成。往路は28:51/7.9km。
7/31 木	0.0	休足	予）１２〜１５ｋｍジョグ	実）残業＆飲み
走行距離	400.0  km