月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 日	25.0	Ｒ１３４	予）30〜35kmジョグ	実）久々に妻の自転車と伴走。江ノ島のあたりはすごい人手。夏がもうそこまで近づいてきている。今日、サイクリングロードを4:20/kmで走ってみたが昨日のweｂ杯よりもはるかにきつかった。やはりレースだとしっかり追い込めるのかな。
6/02 月	12.0	自宅周辺	予）休足	実）雨・・、だけど大した降りではない。サッカーも前半を終わる直前で２−０で勝っている。走ろう。走り出したら本降りに。土曜日のティンゴちゃんの言葉からヒントを得てちょっと試してみた。まだまだやることは沢山ある。
6/03 火	15.0	トレッドミル	１０ｋｍ	実）ほとんど雨は上がっていたが用意をしていったのでセントラルに行った。キロ６分→５分のＢＵジョグとキロ５分→４分のＢＵ走をやってみようとしたがキロ４分まで上がらず。この貧スピード、ツライな〜。
6/04 水	18.0	親水公園＆ライフタウン	予）20〜25kmジョグ	実）２時間ＬＳＤ。慣れないウェイトをやったせいか足がバンバンに張っていてとても重い。前傾角と腰で引っ張ること、脹脛を使わないことだけを意識してゆっくり走った。というかゆっくりしか走れなかった。
6/05 木	10.0	親水公園	予）ＳＰ	実）昨日よりはやや速いペースで。前傾角と腰でひっぱることだけを意識して走った。田んぼの中道の蛙の大合唱は身震いするほど。時間も忘れてしまうほど。
6/06 金	0.0	休足	予）休足	実）お休み。
6/07 土	18.0	親水公園	予）ＲＳ練習会	実）ニューフェイスさんの登場で基本重視の練習会。言っていることが自分で出来ればいいのだが・・、それが一番難しい。練習会後は２７３さんも合流してミーティング。秋に向けやるべきことも見えてきた。
6/08 日	36.0	ＫＯ大学あたりグルグル	予）30〜40kmLSD	実）22〜3kmまではいいペースのジョグ。だがはやり２時間を超えると足がもたない。このあたりがなかなか克服できないのだ。今月も辛抱のラン。
6/09 月	13.0	親水公園	予）15km疲労抜き	実）10kmほどをゆっくり。膝から下を使わないような意識で走った。3kmほどペースを上げていい感じで今日のラン終了。
6/10 火	16.0	セントラル	予）トレミ	実）6:00→5:00/kmの10kmＢＵジョグ＆先週出来なかった5:00→4:00/km高速5kmＢＵ走。やはり最後の1kmはとてもきつい。このラスト1kmをすこしずつ延ばしていきたい。
6/11 水	0.0	休足	予）休足	実）新橋で大学時代の仲間と飲み会。
6/12 木	0.0	休足	予）10kmPR	実）体調不良。微熱が続き疲れが抜けない。
6/13 金	15.0	江ノ島往復	予）10km疲労抜き	実）始めちょろちょろ中ぱっぱ最後余熱で・・みたいなラン。でも腰でしっかりひっぱれた（ような気がする）。
6/14 土	34.0	玉川大学講座	予）通学ラン＋講座	実）実技では5kmのBU走。通勤ランは暑さで途中で断念。いよいよ暑さとの闘いの季節になったと実感。ペースが上がると上体がリキむのを注意する。3.5km（4:30/km）で乳酸値測定。2.4。
6/15 日	21.0	親水公園	予）大山登山練習	実）予定はキャンセル。午前中は起きられず夕方涼しくなってからＳＰ。結構スピードにも乗れていい感じが出たがもうちょっと粘った走りがしたい。
6/16 月	12.0	自宅周辺	予）休足	実）疲労抜きのゆっくりジョグ。ジョグで大切なのはフォームなのだと実感する今日この頃ではなく今日一日なのであった。
6/17 火	16.0	セントラル	予）トレミ	実）6:00→5:00/kmの11kmＢＵジョグ＆先週なんとか出来た5:00→4:00/km高速5kmＢＵ走。もう少し楽に走れるかと思ったがやっぱりきつい。でも、これはいい練習方法をみつけたと結構満足。
6/18 水	0.0	腰痛！	予）１２〜１５ｋｍジョグ	実）朝、古いテレビをごみ捨て場に運ぶときに腰、やってしまいました！整形外科に行って会社を休むはめに。
6/19 木	0.0	腰痛！	予）１０ｋｍＳＰ	実）今日もお休み。でも腰はかなり回復。土曜日には走れるでしょう、多分。今日は信号を渡るため２０ｍ小走りのみ。
6/20 金	0.0	腰痛！大分緩和	予）休足	実）今日もお休み。恵比寿のスポーツマッサージへ。自分でもあきれるぐらいの左右差がある。
6/21 土	21.0	KONAMI	予）練習会	実）練習会中止の判断が早すぎた。１０時前には雨はあがってしまった。仕事前に久々にKONAMIへ。ロッカーもマシンも替わっていたがマシンはさすがにセントラルより上だ。ただ30分までしか使えないので12km/hまでに抑えて細切れラン。
6/22 日	33.0	センター南まで	予）LSD	実）辻堂〜センター南、妻の母の家まで。天気は持つかと思ったが半分以上は雨の中。境川→中原街道。中原街道は信号が多く走りずらい上にアップダウンが結構ある。疲れました・・。
6/23 月	15.0	自宅	予）10kmBU走	実）予定通りにＢＵと行きたかったが・・、23:05/24:16、逆でしょ！とりあえずキロ５を切っても腰が大丈夫だったので一安心。それにしてもキロ５を切るとペース感覚がなかなかつかめない。今日は誕生日でした。
6/24 火	0.0	送別会＠門前仲町	予）休足	実）門仲の刺身が旨くすき焼きもでる？中華料理屋で送別会。かなり太ってしまった。
6/25 水	21.0	セントラル	予）トレミＢＵ走	実）5:40→4:50/kmの11kmＢＵジョグ＆4:40→3:55/km高速5kmＢＵ走。先週より少しペースを上げた。トレミでのスピードの出し方が段々分かってきた。テレミが上手になっても仕方がないが蹴りが不要なことだけは間違いなさそう。
6/26 木	21.0	親水公園	予）15〜20kmジョグ	実）終日研修で研修先からまっすぐ帰宅。しっかり走れた、ジョグでだけど。いつもと逆廻りで走ってみたら今まで右でリードして走っていたことに気づいた。左でリードすることを意識してみたが自分が左利きになったみたい。やはり左右のバランスが随分壊れていたのだろうか。新たな課題発見！
6/27 金	12.0	等々力競技場の周り	予）等々力競技場まで	実）当日券を買ってから女子1500m予選までジョグ。クライマックスは女子10000m決勝！渋井ちゃん、本当におめでとう！とても嬉しい。ブログにも書いたがとにかく嬉しすぎる！
6/28 土	16.0	親水公園	予）25〜30kmｼﾞｮｸﾞ	実）腰が痛い、左太ももがはっている。で、無理せず短めで切り上げた。と言うか目標の月走400kmにしてやめた。明日は今月ラストラン。楽しく走ってきます！
6/29 日	20.0	足柄の林道	予）林道ラン30km	実）fukusukeさんと足柄の林道を20kmに短縮して。参りました、30kmはとても走れなかった。筋力をつけないとこういう道は走りきれない。ひたすら上るこんなランは初めて。いい練習になりました。お世話になりました！
6/30 月	0.0	休足	予）休足	実）恵比寿のスポーツマッサージに。えっ？こんな美人がいたっけ？気がつきませんでした。仰向けになって腹筋をほぐされるときは正直困った。
走行距離	420.0  km