月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	14.0	親水公園		蝿もとまるぐらいのゆっくジョグ。疲労抜きジョグをしたのだが雨が降り始め、あせる気持ちを抑えながら蝿がとまるスピードをキープしました・・。
10/02 火	15.6	江ノ島		Ｘ字→松波経由江ノ島往復。41:04/36:57（7.8km）。気張ったワリには速くなかったが昨日とは違い蝿はとまらなかった。 涼しいし走っていてもとても気持ちいい。これからこれから！
10/03 水	6.5	自宅周辺		今日は休みにしようと思ったが、団体戦も始まったし短い時間だが走りました。疲れがかなり溜まってきているが気力充実！手賀沼に向けてしっかり走ります！
10/04 木	14.0	環状４号→自宅		妻の運転の練習で追浜に行った帰りに途中から走った。Ｒ１３４もＲ１６もランナーがたくさん！自分も頑張らねば、という気になるね。 ・・・走る前からイヤな気がしていたが案の定腹痛。ちょうど差し掛かった大船のバスターミナルのトイレに救われました・・。
10/05 金	10.0	自宅周辺		それが数百メートルであっても家のそばで一度も足を運んでない路地が結構ある。今日は雨だしゆっくりそんなところを選びながら走った。へ〜。
10/06 土	35.0	海浜公園周回		４キロの周回コースを６周。キューピーの激走に引っ張られて・・すぐに撃沈。２７３さんはさすがに大人の走り。見習わないと・・。 藤沢から一駅なのに目が覚めたら大磯、折り返したら大船、更に折り返したら茅ヶ崎・・。ようやく帰ってきてまた一眠り。失礼しました！
10/07 日	41.0	海浜公園周回		昨日に引き続き海浜公園。今日は昨日の反省を踏まえしっかりいいランが出来た。売店のソフトクリーム、美味しい。芝生の上でのビールとも最高！今日も暑かったが気持ちいい一日でした。
10/08 月	30.0	親水公園＆江ノ島		久々に妻の自転車とペアラン。鵠沼で真剣走りの２７３さんと走遇。まぁ、２日間頑張ったし今日はファン×２ランでいいでしょ。お疲れ様でした！
10/09 火	16.0	自宅周辺		かなりいいペースで頑張ったつもりだが8.2ｷﾛ39分20秒か・・。スピードって簡単にはつかないね。明日は飲むのでお休みです。今月はよくここまで頑張りました。いい感じで走れたので満足です。
10/10 水	0.0	お休み		今日は昔ラグビーを一緒にやっていた仲間と久々の飲み。ラグビーは始めたとたん夢中になったけれどランは時間を経ながら夢中になってきたように思う。走ることの楽しさ、奥が深い。最近それを強く思う。。
10/11 木	11.0	自宅周辺		１日のお休みでは疲労は抜けなかった模様。スピード練習を少しでもできればと思ったが走り出してすぐに諦めました。今日はボクシングがあったのか・・。
10/12 金	13.0	親水公園		明日に備え軽くジョグしようと思ったが、結構いい感じで走れたので１時間１５分ほど。無理な姿勢で振り向いて股関節を痛めた。それだけが心配。
10/13 土	55.0	平塚→中川温泉		２７３さん、ＱＰちゃんと超ＬＳＤを実施。秋の穏やかな天気の中、気持ちいいランが出来た。当初の予想以上に長い距離になったがアップダウンもありこ気持ちも切れずに最後までしっかり走れた。中川温泉は信玄閣。短い時間だったがいいお湯でした。腹ペコ状態で藤沢まで戻り中華を楽しんだ。楽しい一日でした。
10/14 日	27.0	練習会サイクリングロード		今日はゆーたんさんとご対面〜。速いペースのほうが走りやすいみたいで、「初心者」の走りじゃないよ〜。江ノ島までの１人での往復ランが一番キツかった。みんなと走ると楽だね。 今週も随分がんばって走りました。いい感じが続いている。
10/15 月	15.6	江ノ島往復		7.8ｷﾛ往復走。今日から練習の主体をジョギングからランニングに切り替えようと気合をいれたが尻つぼみのいささか情けないランに。最後はバタバタ。往40:37、復39:22。また、がんばります。
10/16 火	0.0	大船いちぜん		おだぴょんとデート＠大船。「いちぜん」はいいね〜。でも、最近酒が弱くなっている。更に飲むと必ずいびきをかくみたいだ。
10/17 水	14.4	セントラル		10km/hから14.5km/hまで１キロごとに上げていった。とてもキツイ。やっぱりスピードが課題です。セントラルにあるハムを鍛えるマシン、あれはいいな。
10/18 木	0.0	送別会		楽しかった≧緊張した、かな？いや、緊張はしなかったが言葉を選びながら飲んだので酔えませんでした・・。
10/19 金	10.5	自宅周辺		スーツで既に十分雨に濡れていたし、走り出すモチベーションも十分だったし、とにかく走った。けれど、そろそろ雨中ランは控えたほうがいい季節に入ってきたかな？
10/20 土	34.0	親水公園		練習会前１２キロジョグ。練習会場では藤沢市の中学駅伝とぶつかったがぶじ走れた。１周４．４キロ弱の周回をＢＵでいきたかったが４周しかもたなかった。 25:11/22:33/20:22/19:17/22:43。う〜ん・・。 夜は藤沢のイタリア料理屋にいったあとしばらくブラブラして最初の店のとなりの酒の駅「たむら」へ。納玉豆腐、いいね。いづみ橋をおいているのもｇｏｏｄ！
10/21 日	28.4	引地川＆ライフタウン	失敗・・	速いペースからＢＵ走をしてみようと走り出したが全然ダメ。１０ｋｍで足がとまってしまった。超スロージョグに切り替えてなんとなくラン終了。思いのほか疲れが深く溜まっているみたいだ。 26:11/24:53/34:03/33:17/29:1517:40
10/22 月	0.0
10/23 火	18.0	親水公園→ライフタウイン		ゆっくりだけどキビキビと。途中はしっかり上げたがいい感じで走れた。休養をしっかり挟む事がやはり大切みたいだ。汗もあまり出ないし今が練習には一番いい季節かな。
10/24 水	13.0	自宅周辺		ゆっくりだけどしっかり足を回して。今日は神田に外出だったので初ランステを計画していたが結局家のそばで・・。
10/25 木	0.0	お休み		近所に出来た整骨院へ。ウォーターベッドなるものがありなかなかそれが気持ちいい。高酸素まであるし、次、試してみようか。
10/26 金	0.0
10/27 土	0.0	計画外のお休み		雨だ。整骨院に行って酸素初体験。？？？効果はすぐには現れないのだろう。近所の居酒屋はご近所さんの店でした。美味しい料理楽しめました。
10/28 日	21.1	手賀沼エコ		いい天気、暑いぐらい。渋滞も気にならずいい感じで走り始めたがよかったのは１５キロ過ぎまで。左足底が猛烈に痛くなり庇って走ったせいか右腰もおかしくなり１８キロ過ぎで止まってしまった。 0:34/20:42/21:15/21:40/25:53/6:05//1:36:10。自己ベストペースだったが残念・・。次、小川和紙で頑張ろう！
10/29 月	0.0			予定外の飲みが入りラン中止。
10/30 火	17.0	親水公園		足の状態が気になったが足底は大丈夫なよう。ただ腰に痛みが走る。しばらくジョグかな・・。今日は馴染んだターサークラッチで走ったがやはりしっくりくる。この履き心地、デュアルはちょっと違うんだよな・・。キビキビしっかり走れました。
10/31 水	16.0	セントラル		トレッドミル9.5〜14.0km/hまでＢＵ＆傾斜走MAX10%を9.5km/hで。今月は団体戦もあり内容のあるランが出来ました。団体戦のお仲間の２人、お疲れ様でした。自分自身にもお疲れ様〜。
走行距離	476.1  km