月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	10.0	親水公園		犬に吠え掛かられて散々なランに。久々のインターバルを開始した矢先だったのに。飼い主に喝を入れてやったがふてくされていた。
8/02 木	15.0	江ノ島往復		肌に粘りつくような湿気。ベルトの上かアスファルトの上か悩んだが結局後者を選択。適度に風があり、結構走れた。１０ｋｍほどはキロ５分ペースでキビキビ走れた。あとはジョグでゆっくり。
8/03 金	15.0	親水公園		明日から夏休み！気分は軽やかなのだが足はあまり軽くなかった。とりあえず１０ｋｍまではがんばって走ったがその後はジョグペースで・・。明日は３０００ｍ！
8/04 土	8.0	藤沢市競技会		朝、散歩がわりに軽くジョグ。サンデーちゃんの１００ｍのおふざけ激走？？を見た後自身初のトラック競技にでた。 1000mを3:35、速過ぎると思ったがとにかくそのまま押そうとしたがもったのは2000mまで。足が完全にとまってしまい残念ながらのＤＮＦ。８月の1500mはしっかり走りきりたい。夜は藤沢の居酒屋「たる」。まぐろ、旨いしなかなかいい店だった。
8/05 日	17.0	根岸森林公園へｇｏ！		暑い、暑いで距離を大幅短縮。近道をしようとして道を間違えたが何とか森林公園に到着。ニューフェイスのお二人もしっかり走っていたのでこれからがますます楽しみ！
8/06 月	0.0			臼井のカステッロに行った。美味でした！
8/07 火	30.0	引地川＆ライフタウン		６時過ぎからラン開始。日陰を探しながら走ったが、やっぱりライフタウンがいい感じ。９時過ぎにはランを終了したが今日は風がそこそこあって何とか走れた。 夜はモールフィルの屋上から江ノ島花火見物。こらこら、前のオコチャマたち。ちゃんと座って見物しなさい！
8/08 水	28.0	２部練習 高原トレ�@		早朝、辻堂海浜公園へ。６時前から走り出したが気温が見る見る上昇。それにあわせてランのペースはみるみるダウン。１２ｋｍ。 北軽に到着！夕ご飯までの間とても快調に走った。涼しいしアップダウンもいい感じだしとてもｇｏｏｄな高原トレその�@
8/09 木	32.0	高原トレ�A 高原トレ�B		朝、ご飯を済ませてから１７ｋｍ。夫人が自転車で伴走でマラニック気分で朝錬終了。 夕方のランは気合を入れてメリハリのあるランに。上り坂をダレないようにしっかり走った。去年の那須よりもランにはいいコースが作れる。間違いなく去年より走れている。
8/10 金	8.0	高原トレ�C		自然に５時過ぎに目が覚める。朝の空気はとても気持ちいい。高原トレ最終日は６時スタート。楽しい旅行でした。ランも楽しかった。
8/11 土	29.0	２部練習		早起きが出来ずスタートは９時半。日陰を探しながら走ったがしっかり走れたのは１２キロまで。第１部はアイスティ休憩を入れながら１８キロ。夕ご飯前に第２部ラン。日が落ちるとやはり走りやすいが昨日までの高原トレのようには走れない。またいつものランに逆戻り。
8/12 日	23.0	R134		サンデーちゃんとがんきさんと朝６時半からラン開始。しっかり走れたのは８時まで。気温の上昇とともに足はどんどん落ちていった。それにしても片瀬江ノ島駅はすごい人手。駐車場の空きを待つ車でＲ１３４はあふれていた。
8/13 月	16.0	親水公園		脹脛がパンパンだったので膝から下は使わないよう意識して走った。大腿筋がしっかり働いている感覚を感じながらラン終了。今日はジムに行く予定がウェアを忘れたため外でのランにしたが結果ＯＫ！
8/14 火	20.0	親水公園＋卸売市場坂		今日も膝から上だけで走ることを意識した。腿が上ると上半身が自然と動くようになるような感覚が・・。これはいいトレーニングかもしれない。今日はKONAMIで走るつもりだったが定休日であることを忘れていた。暑さボケか・・。
8/15 水	19.0	トレッドミル		今日も暑すぎ。KONAMIに行ってトレッドミル。マシンでのスクワッドで左ハムを痛めてしまった。ストレッチを入念にやったが結構ヤバそう。疲れも溜まっているし明日は休養！夫人が晴れて免許をとったので（クルマで）走りに行ったがラン以上に疲れた（気がする）。
8/16 木	0.0
8/17 金	29.0	Ｒ１３４		大磯までの往復３０キロ走。サンデーちゃん・がんきさんに加え負けず嫌いのしょーいちさんが今日のメンバーとあっていい練習が出来ました。平日の夜とは思えない充実のラン。引っ張ってくれたがんきさん有難う！
8/18 土	11.0	区のスポーツセンター		中途半端な仕事をこなすために会社に出たあとスポーツセンターへ。ウェイトとストレッチを中心にしランは１０ｋｍ＋ダウンジョグ。24:52/24:14。感覚よりもわずかに速い程度だったのできっちり走れたと言えるでしょう。
8/19 日	0.0			予定外の休足。疲れが相当溜まっていたのでこれもまたいいでしょう。
8/20 月	0.0			想定内の残業で走れず。疲れを抜くにはこれもまたいいでしょう。
8/21 火	13.0	自宅周辺		少しは足が軽くなっているかと思ったがとても重たかった。最近一番のラン友ターサークラッチもそろそろう役目を終えようとしているみたいだ。秋のフルまだは付き合ってもらいたいのだが。恐らくもう３０００キロ以上一緒に走ってくれているのだろうな。
8/22 水	8.0	自宅周辺		足は重いというより力が入らないといった感じ。でも段々涼しくなってきて外にいるのが気持ちよくなってきた。これからこれから！あせらず調子を上げていきたい。
8/23 木	25.0	原宿→汲沢うろうろ		今日は気持ちよく走りなよ！といってくれているような天気だったのでお言葉に甘え気持ちよくノンストップ走を実施。やはり汗はたっぷり出たけれど持参した麦茶500mlでなんとか大丈夫だった。いい感じ！
8/24 金	12.0	自宅周辺から		足が重い。家のそばの裏道探索ランを始めたが、気が変わり新型Ｘトレイルを観に日産廻りに切り替えた。日産・日産プリンス・日産サティオ・・、サティオだけが屋外でクリームがかった白だった。いいんだけれどデザインの新鮮味が・・。
8/25 土	22.0	大船まで＆稲村・・		自宅→大船（足が思い。本郷台に向かうが時間が気になり大船にもどる）。港南台→稲村ガ崎。Ｋ上さんのお宅でＢＢＱ！鮭のチャンチャン焼きはgood！屋外で焼いて美味しいのは肉だけではないですね。
8/26 日	9.0	1500m	５：１９：３５	３市１町合同記録会。暑〜い！周回遅れにされずに何とか走りきれた。今月初めの3000mがペースを考える参考になった。秘かに設定していた5:15には届かなかったがヨカッタ、ヨカッタ。２７３さん、5000mのぴょんちゃん、サンデーちゃん、暑い中お疲れ様でした！
8/27 月	0.0			日曜日の競技で股関節を痛めてしまった。出張先の大阪で世界選手権を見ながら入念にストレッチ
8/28 火	15.0	大阪城公園まで		５時に起きて出勤前ラン。道に迷いながら何とか大阪城公園にたどりついた。帰路にすれ違った超スリムなランナーは多分、恐らく世界選手権の10000mを走った宮城の高校生Ｋ川選手のはず。これで走れるんだと思うぐらいびっくりするほど細い足ｆだった。
8/29 水	0.0			歓送迎会。そこそこ楽しかった。
8/30 木	20.0	親水公園		今までの猛暑が嘘のように気持ちい気温。親水公園も秋の虫たちが一斉の鳴きだしていた。給水なしで走りました。どんどん涼しくなってほしいな。 親水公園を５周、ビルドアップしながら最後はいい感じで走れたが股関節はちょっとヤな感じ。ムリは禁物か。
8/31 金	11.0	自宅周辺		ちょっと疲れている・・。ランも短めに。それにしても世界陸上の織田くん嬉しがりすぎじゃない？？ブスッとしているよりはいいかもしれないけれど・・。
走行距離	445.0  km