月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 金	11.5	海浜公園		今月からｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ走を開始。キロ3:55でやってみる予定だが海浜公園でプチトライアル。4:18ならピッタリだが２周して4:47と4:27。もっと速いのか・・・。結構厳しいペースだ。頑張らないと！
6/02 土	13.5	Ｒ１３４		明日のフルに向けての調整。途中２キロほどサンデーちゃんや２７３さんと並走。明日のペースとして考えているキロ５分弱にいい練習になった。箱根に向かうＫ栖さんもサロマを思いながら走っていたんだろうな・・。
6/03 日	27.0	東京喜多マラソン		またまたＤＮＦ。癖になるとイヤだがとにかく暑かった。10ｷﾛ47:59と予定通り入ったが心拍は早くも150。ﾊｰﾌで1:42:05とこれもほぼ予定通りだったが心拍は157〜159。どうやらこの心拍数では長くは持たないようだ。10ｷﾛ以降リタイアした25ｷﾛ過ぎまでの平均心拍数は158だった。マラソンはやっぱり難しい。「心拍数は嘘つかない」と言った仲間の言葉はその通りだと実感。 走った後は夫人と王子神社、飛鳥山公園、渋沢史料館、旧古河庭園、六義園と散歩。都内は本当に意外なほど公園や緑が多い。いいな〜。
6/04 月	0.0			嗚呼、超残業。昨日走れなかった分を走ろうとおもったのに。
6/05 火	15.0	海浜公園		今月からスピード練習を開始！初日の今日は１ｋｍ×５本のインターバル走を予定。クリール誌のVO2max４９のキロ3:59を設定タイムにしたが３本でギブアップ。しかも３本とも設定タイムに届かず。このペースは2月以降走っていないとはいえ、キツさにいささかショックを受けた。週１回を予定しているが気を引き締めて継続させないと。 4:04/(2:42）/4:06/(2:36)/4:05(2:47)＊つなぎは400mのジョグ。
6/06 水	15.0	自宅周辺		海浜公園以外で走りやすい１ｋｍのコースを探しながらうろうろラン。信号に邪魔されない適当なコースってなかなかないものだ。
6/07 木	12.5	烏森神社コース		信号を気にしないで走れる概ね3.7kmのコースを作った。マラソンのペース感覚で17:23。普段のジョグより多少速い感覚で20:25。路面もまずまず、いいかもしれない。
6/08 金	6.5	引地川		久しぶりに向かった親水公園のそばの田んぼは蛙の大合唱。これを聞くと夏が近いことを実感する。もうすぐ夏ですね！
6/09 土	17.2	駒沢公園		ついに駒沢公園デビュー！１周ちょびさんとジョグした後６周やってダウン１周。とてもいいコースでランナーも沢山いて刺激たっぷり。おだぴょんに感謝！ 10:24(138)10:16(143)9:56(147)9:35(154)9:32(158)9:29(161)12:58(143)
6/10 日	29.0	Ｒ１３４		朝、23ｷﾛ。20ｷﾛのＢＵ走をやろうと思ったが15ｷﾛ少しでへばった。心拍はあがってなかったのに昨日の疲れ？29:45(124)26:32(138)24:39(146)。走ったあとはサンデーちゃんと田沢湖マラソンの作戦会議。 夜、辻堂夫人の久々の練習。その後少し速いペースで走ろうと思ったが長続きせず。今日はピリッとしない練習だった。
6/11 月	0.0		64.9kg/18.6%	日曜にOMRONのカラダスキャンを購入。いままでTANITAの体脂肪計を使っていたが２〜３ﾎﾟｲﾝﾄ高くでる。田沢湖までに体重を62kgに、体脂肪を15%以下に落とそう。
6/12 火	18.0	海浜公園		２回目のインターバルはキロ４分は切れたものの３本目を走りきれなかった。難しい！だが体が少しずつスピードに慣れ始めてきたように思える。 3:58/(2:55)/3:51/(3:02)/5:02〜走りきれず
6/13 水	10.0	自宅周辺		昨日の疲れが思いのほか残ってたようで軽いジョグにした。湘南高校の前でＭｒＭＡＸでの買い物帰りだというおだぴょんさんに声をかけられビックリ。私生活をのぞかれたようで何か少し恥ずかしい。ＢＳでスプラッシュをやることを思い出し早めに切り上げた。
6/14 木	17.5	親水公園		ここのところ海浜公園に行くことが多かったので親水公園は久々な気がする。公園独り占め！と思ったがこんな雨でも犬の散歩をしている人がいた。膝が痛い。ちょっとピンチか。
6/15 金	0.0			おだぴょん転職祝い＠ガガシコ。楽しい金曜日の夜でした。が、料理もう一品ほしかった！
6/16 土	29.0	玉川大学		朝は二日酔いでワープ。帰りは暑くて途中ワープ。今日キロ4:40で走ってくれたＨちゃんは1500mの学生チャンピオンとのこと。当たり前だろうがこのペースはジョグだそうだ。
6/17 日	22.0	月例横浜		月例横浜マラソンに初参加。1,3,5,10kmにエントリーしたが気温がぐんぐんあがり最後の5kmはパスした。１種目だけでなく色々な距離を走れるのがいい。人数が多くないのもいい。コースは△。 1km3:41。3km12:37。10km48:32。最後の10km、折り返してくるランナーの真剣な顔にチンタラ走っていたことを反省！
6/18 月	12.0	自宅周辺	65.3kg/18.6%	休養予定だったが昨日食べ過ぎて体重がおもくなっていたため予定外の減量目的ラン。ゆっくりジョグした。下り坂では膝が痛い・・。
6/19 火	17.0	海浜公園		膝が痛むのでインターバルは中止。週末のレースは「このくらいで走れるかな」というペースで２キロほど走った。8:58だったが心拍が149にもなっていた。これでは厳しいなと思ったが、段々走れるようになってきていることは嬉しい。
6/20 水	0.0
6/21 木	0.0
6/22 金	0.0			午後から北海道へ。まずは小樽の魚真で寿司たっぷり！
6/23 土	0.0			札幌→浦幌→帯広。ず〜っと食べて飲んでいた気がする。早起きジョグは断念。
6/24 日	21.1	十勝健康マラソン	1:33:22	体が思い。大会で君が代が流れ国旗掲揚があったのは初めて。11ｷﾛ過ぎでペースを上げたとたん腰にひどい痛みが走って止まってしまったが何とか走りきれた。後半上げられたし久々のレース完走で満足。昼のジンギスカン、またまた食べすぎ。 21:14/22:45/22:51/21:50/4:41。少し止まってしまったが10〜15ｷﾛもなんとか大きく落ち込まず走れた。
6/25 月	10.5	親水公園		昨日の十勝健康マラソンの報告に親水公園へ。クリール誌にヒントを得た走り方でジョグでゆっくり走ったが感触がいい。目からうろこ度３．５！
6/26 火	0.0			お腹壊した・・。
6/27 水	10.0	自宅周辺		フォーム改良。感触を確かめながらペースを上げたり下げたり最後はＷＳ４本で締めくくり。ジョグとランを同じフォームで走らないと身につかないように思う。 おぉ！ちょうどＴＶで永ちゃんが始まった。出だしからシブいね〜！ＣｏｋｅのＣＦも懐かしいね。
6/28 木	6.5	自宅周辺		改良型フォームで今日も色々なスピードで走ってみた。脹脛がかなり疲れるがやはり感触はいい。７月いっぱいかけてこれでいけるのか、試してみたい。今日は疲れ気味・・。
6/29 金	12.0	区のスポーツセンター		雨を予想して準備万端で出勤。案の定雨になりＳＣに行って蒸し暑い中走ったが出てみたら雨はあがっていた・・。160mを７５周。今日もペースを色々変えながら。
6/30 土	18.2	コナミTM		なんとしても団体戦の目標の350kmを走りたかった。結局行き着いたのは１年振りぐらいのコナミ。冷房がきいてるとはいえ大量の汗がでた。無事、目標距離を達成。
走行距離	351.0  km