月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	16.0	月例湘南Ｍ		初日は見れなかったが寝坊せず月例へ。３キロを１１分５７秒くらいか。小学生に追いつこうと思ったが速かった・・。樽酒を頂いて新春のお祝い。
1/02 月	17.0	自宅周辺		昨日今日と実家で食べ過ぎ飲み過ぎだったため夕方から走った。雨も上がり明日の箱根路は大丈夫のようだ。
1/03 火	15.0	初詣ラン		夜、寒川神社に初詣ランに行こうかと思ったが近場の遊行寺に変更。もうお仕舞い（？）だったようで賽銭箱がガラス戸の向こうに。お賽銭はナシでお参りをしてきた。。明日から仕事。グータラも今日まで。
1/04 水	13.0	卸売市場の坂		何かと忙しく過ごした一日。仕事も始まりいよいよ新しい年がスタートした感じが。
1/05 木	0.0
1/06 金	12.0	自宅周辺		職場の後輩にランニングの本を貸した。１０キロ６０分切りが目標らしい。明後日の３０キロに向けてフォームを意識して走った。
1/07 土	13.0	ライフタウン		明日は新春マラソン３０Ｋ。キロ４分４５秒で走ってみたい。余力があるのかきついのか、どんな感じなのだろうか。石垣島に向けてのいい調整にしたい。
1/08 日	30.0	新春マラソン		初の３０キロ。２：１３：５９。ペースが分からず予定よりもかなり速くなってしまった。おしきれるかと思ったが２５キロで失速。この３０キロ、フルへのいい練習にもなる。もっとあればいいのに。
1/09 月	10.0	親水公園		昨日の３０キロの筋肉痛。。今日休むか明日休むか迷ったが、どうせ明日は大残業大会だし今日走っておくことにした。ゆっくり１０キロが精一杯だった。
1/10 火	0.0
1/11 水	14.0	皇居２周＋α		今年の初皇居。稲荷湯は大変な賑わいでびっくりした。走ってお湯につかってビールを飲みながら走ることについて色々な話しをすることはとても楽しい。今日はエロスさんらしい人を目撃した。
1/12 木	0.0			新年会の打ち合わせ＠大船和民市場
1/13 金	20.0	腰越		足に目茶目茶疲れが溜まっている。明日が雨になったら休養しようか、または仕事してお久しぶりエグザス行こうか。
1/14 土	8.0	トレッドミル		４ヶ月ぶりのKONAMIでBODY PUMP。ランジくらいは少しは楽に出来るようになってるかと思ったが相変わらずのキツさ。走る筋肉とはやはり違うのかな。上半身は確実に筋力が落ちている。
1/15 日	0.0			朝、起きられず。走らずにクラブの新年会だけ参加した。昨日のPUMPで筋肉痛。４ヶ月のブランクがこれほどとは・・。
1/16 月	7.0	自宅周辺		筋肉痛がますますひどくなった。歩き出しが特に辛い。やはりジムにも定期的に通おう。足だけでなく腹筋も鍛えないといけないし、胸や腕も鍛えないと。
1/17 火	8.0	自宅周辺		最近なかなか起きられない。疲れが抜けにくくなっているようだ。日曜日のフルが終わったら少し休養しようか。
1/18 水	0.0			職場の新年会
1/19 木	0.0			関西出張
1/20 金	5.0	自宅周辺		軽く汗を出す程度にした。いよいよ明日は石垣島に向かう。
1/21 土	7.0	ホテルの近く		雪の藤沢をあとにして石垣島に到着。クルマでコースの下見をした後ホテルの近所をジョグ。その後は島料理を堪能。
1/22 日	42.0	石垣島マラソン		３：２６：４０。見事にペースダウンしていった。体の状態は悪くなかったが・・。沿道の絶えることの無い声援に励まされてなんとか歩くこと無くゴールできた。坂で消耗してしまったのは小川和紙と同じパターンだった。走り終えた後はビールやそばがサービスされたり泡盛が振る舞われたり、とても楽しい大会だった。島全体で盛り上げて楽しんでいるように感じた。
1/23 月	0.0			竹富島観光と石垣牛の焼肉。９時過ぎに帰宅。また行きたいな〜
1/24 火	15.0	親水公園		ハムと脹脛がとてもはっている。日曜のレースを振り返りながらゆっくりジョグ。次の荒川でがんばろう。
1/25 水	12.0	皇居２周＋α		今日は３人。人が増えると走後のビールも更に旨い。東京から座って帰ってこれるのもいい。水曜の皇居ラン、定着しそうだ。
1/26 木	5.0	トレッドミル		石垣島で脚力のなさを痛感したためジムで筋トレを習慣化しようと決めた。が！今日はなんと靴を忘れてきてしまった。貸しシューズでは走る気も乗らず５キロで止めた。下半身と腹筋と背中を集中的に。
1/27 金	5.0	自宅周辺		明日のＬＳＤに備えゆっくりしっかり走ることを試してみた。意外と難しい。でも、いいトレーニングになるかも。
1/28 土	28.0	３時間ＬＳＤ		クラブのメンバー数人とゆっくり３時間走。天気も良く気持ちのいい一日だったが、最後のちょびさんの走りは決してＬＳＤではなかったな・・。見事な走り、参りました！
1/29 日	20.0	練習コース＆自宅周辺		朝；練習コース。５５分以上かかった。まったく足があがらない。夜：クラブの師匠の大阪での活躍に発奮して１０キロ走った。昼は何年かぶりに秩父宮へ。またラグビーやりたいな〜。
1/30 月	0.0			休養
1/31 火	0.0			石垣島報告飲み会
走行距離	322.0  km