月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	7.0	自宅周辺		昨日の酒が夕方まで抜けなかった。汗を出すために軽く走った。
11/02 水	0.0			残業が長期戦になり走れず。
11/03 木	12.0	鎌倉市民駅伝		６区１６：３２。チーム６位、自分も区間６位。練習よりも１分近く速く走れた。上手く走れたというのか、練習での追い込み方が甘いのか。気温１８度、とても気持ちのいい一日だった。
11/04 金	16.0	江ノ島往復		今日はゆっくりと思っていたが、結構いいスピードで走った。茅ヶ崎に向かうつもりが考え事をしながら走っていたら江ノ島に向かっていた。明日も江ノ島。
11/05 土	22.0	湘南マラニック		好天の中、初めてお会いする人たちばかりだったがとても楽しく走れた。海も空もコロッケもカレ−もお風呂もみんな素晴らしかった。
11/06 日	14.0	月例湘南Ｍ		走るようになってから最初の１０キロ。４２分４２秒。半年後には１分縮めていたい。ビールを飲んだ後、鵠沼公民館祭りに。豚汁売り切れ、うどんを食べた。
11/07 月	0.0			夕方からの会議が長期戦に。走れず。
11/08 火	12.0	ｽﾎﾟｰﾂｾﾝﾀｰ		窓に映る自分の走る姿を見ていると、やはり腰が低い。腰の位置を高くとはなんぞやとあれこれ考えながら走った。最後の数キロでひらめくものアリ！横浜が終わったら真面目に試してみよう。
11/09 水	11.0	卸売市場往復		今まで大腿筋を使っていなかったな〜、と実感。新しい課題が出来たので気持ちも新たに走りたい。いつのまにかベストを着ないと寒いくらいになってきた。
11/10 木	0.0			探し物が見つからず、走る気分にもならず。
11/11 金	8.0	自宅周辺		明日は急遽ゴルフになった。練習もしていないし、あんまり気分ではないが・・。いやいや、せっかくだから楽しんで来よう！
11/12 土	0.0			ゴルフ＠太陽ＣＣ。走る距離は伸びてるが飛距離は落ちている。いつのまにかゴルフよりも走ること優先に考えるようになっている。人は変わるものだ。。
11/13 日	21.0	横浜マラソン		１：３１：４８。自己記録を６分更新。ラスト３キロで抜かれまくったが納得のレースが出来た。ちょうど１年前、初めて走ったハーフから１２分縮めることが出来た。僕に走ることを教えてくれた人はこの数字を知ったらなんて言うんだろう。練習しただけの成果が得られるというのはとても励みになる。
11/14 月	5.0	自宅周辺		昨日の疲労を抜くためにゆっくり１０キロほど走ろうと思ったが突然便意を催して５キロでやめた。脂汗をかきながら何とか家までたどりついた。ああ、情けない。
11/15 火	8.0	自宅周辺		結構忙しくなってきた。遅く帰ってきた時でも、距離は減らしても頻度は落さず走っていきたい。
11/16 水	0.0			寒い！日本酒で暖まりたい！と居酒屋に吸い込まれてしまった。まだ、走れる時間だったのに。今週は中だるみだ。
11/17 木	10.0	自宅周辺		帰宅時間は１０時に近かったが走った。シャキッとしないと！風邪を引きかけているようだがへこたれずに頑張ろう。
11/18 金	0.0			鎌倉のクラブの作戦会議＠大船。
11/19 土	32.0	Ｒ１３４		久々の３時間走を気持ちよく走りたいと思ったが快調だったのは１８キロあたりまで。最後はキロ６分を超えるまで落ち込んだ。長い距離に対応するにはもう少し時間がかかりそうだ。
11/20 日	18.0	鎌倉山、練習コース		練習前に変則コースを一本走った。鎌倉山の坂２本はさすがにキツい。今日は仕事。以前クラブで走っていた人がイギリスからの招待選手として東京を走るとのこと。時間を見計らって沿道で応援をしたい。
11/21 月	0.0			仕事が片付かない。
11/22 火	0.0			思うように仕事がはかどらない。集中力、落ちてるな〜。
11/23 水	30.0	引地川沿い、ライフタウン		朝：１６キロ。２日走らなかったのに足がとても重い。夜：１４キロ。朝よりも走れたが気持ちが続かない。仕事の進みが悪いと走りも進みが悪い。
11/24 木	0.0			悩ましい残業
11/25 金	0.0			ＨＡＲＤな残業
11/26 土	38.0			朝：湘南ＣＣから寒川に抜ける新コース。坂も適度にあってなかなかいい。２５キロ。夜：今月も３００キロを目指すために１０キロを走ろうと思ったが、考え事をしていたら１３キロになっていた。
11/27 日	10.0	駅伝コース、練習コース		昨日から違和感があった左膝の裏側がひどい痛みになり練習を途中でやめた。歩くだけでも痛い。今夜ハワイに発つが向こうでは走れないかも。
11/28 月	16.0	ワイキキ→ワイアラエ往復		時差ボケ解消ラン。ホノルルマラソンの一部を走ってみた。まだ暗いうちから走っている人も多い。ワイアラエＣＣの先まで行っており返し。戻ってくるとジョガーの数が更に増え、さすがホノルル！挨拶をしてくれる人も沢山いてとても気持ち良く走れた。
11/29 火	0.0			前の日に飲み過ぎてさすがに走れず。パールＣＣでゴルフ。
11/30 水	27.0	ワイキキ→カワイクイビーチ往復		ワイアラエＣＣの先からハイウェイへの抜け方がわからずかなり迷いながら走った。カメラを持って写真を撮りながらののんびりラン。海から陽が昇る光景は素晴らしかった。もっと時間があれば・・。仕事を少しして午後からはプリンスＧＣへ。とてもきれいなコースだった。日没寸前に無事ラウンド終了。
走行距離	317.0  km