月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	34.0	親水公園→由比ガ浜往復		日中に海岸線を走るのは久しぶりのような気がする。いつも思うのだが江ノ島より東側を走るランナーはレベルが高いような気がする。今日もいい走りをしている人を何人も見かけた。
10/02 日	19.0	東日本国際駅伝、自宅周辺		鎌倉ＦＲＣ−Ａの２走。大渋滞でたすき渡しで大幅にロスしてしまった。２１分１２秒くらいか。２１分を切れずに残念。来月の市民駅伝とフルに向け距離とスピードの両方を磨かないと。忙しい１０月になりそうだ。
10/03 月	13.0	親水公園		１周をスピードで。７分２７秒を１ヶ月でどこまで縮められるか。月の前半に貯金して今月の目標距離もクリアしたい！
10/04 火	0.0			大した雨ではなかったので走っておけば、とあとで後悔
10/05 水	0.0			この雨では・・、コナミに行く準備をしておけば、とあとで後悔
10/06 木	15.0	親水公園		１周７分３３秒。ペースを変えながらいい調子で走れた。
10/07 金	19.0	ＳＣ		室内を時計だけを相手にただぐるぐる回った。雨が降ろうと、外の空気を吸って走るほうがやはり楽しい。かかとと膝が痛い。休むか走るか、明日走って決めよう。。
10/08 土	21.0	境川→原宿→鎌倉		とにかく走れなかった。今日は３時間走を予定していたがまったく足が動かず。何度も歩きを入れて３時間以上かけてこの距離だった。
10/09 日	16.0	市民駅伝コースほか		市民駅伝まではスピード練習中心か。なんとかもう少し粘れる力をつけないと。
10/10 月	15.0	トレッドミル		連休最終日。あいにくの雨で室内で走ることに。マシン相手ではなかなか長い距離は難しい。
10/11 火	12.0	ＳＣ		今日はスポーツセンターの仲間と飲みたくて行ったが誰もいない。しょうがなく地元に帰り焼肉を食べた。豚トロがなかった。思うようにいかない一日。。
10/12 水	12.0	自宅周辺		夜はかなり涼しくなり走っていても気持ちいい。トロトロ走っていると風邪をひきそうだ。
10/13 木	10.0	自宅周辺		左膝が痛く思い切って走れない。桜新道3:32、3:24、4:32、4:28。
10/14 金	0.0			残業。土日は休めるようにと頑張ったがムリでした・・。
10/15 土	34.0	鎌倉、Ｒ１３４		４時間走を！と勢い込んで走り出したが気温があがるのと合わせ足はあがらなくなった。歩きが入り始め断念。まだまだだ。
10/16 日	18.0	市民駅伝コース		１回目18:00。２回目17:29。ペース配分が難しい。なんとか１６分台にもっていきたいが。気温がここまで下がっても発汗量はものすごい。
10/17 月	0.0			風邪をひいてしまった。
10/18 火	0.0			残業。
10/19 水	11.0	自宅周辺		体調はよくない。熱はないが咳が出る。用心しないと。
10/20 木	15.0	引地川沿い		咳はまだでるが、大丈夫なよう。今日は膝の具合もよく気持ち良く走れた。
10/21 金	0.0			不本意ながらの残業。
10/22 土	28.0	ＫＯ．ＵＮＩＶ、鵠沼		鎌倉のクラブのＭさんと３時間走を計画。駐車場の閉鎖される時間が迫り少し早めに終了。キロ６分ペースで走っていたがラスト６キロは駐車場めがけ猛ダッシュ。せっぱ詰まれば走れるのだな。。
10/23 日	13.0	鎌倉山、笛田公園		練習会前ラン＆ハーフマラソンサーキット。１０日後の市民駅伝に向けいい練習ができた。足底の痛みがかなりひどくなっている。ゴルフボールのマッサージも痛みで長くできない。少し休養が必要なのかも。
10/24 月	11.0	自宅周辺		今日は数ヶ月前に買っておいたおニューのskysensorをおろした。とてもいい。フィット感がいいからなのか前のモデルより軽くなっている気がする。ここのところ練習ではRT823を使っているが・・。
10/25 火	10.0	自宅周辺		走り始めから足が重かったが徐々に調子がでてきた。後半ペースを上げ気持ち良い１０キロ。
10/26 水	0.0			今日の選択肢としてはランよりも飲み優先。初めて飲む人と色々な話しをすることはとても新鮮だ。
10/27 木	16.0	江ノ島往復		足の調子はいまひとつだったが海岸線まで出たら江ノ島まで足をのばしたくなった。今日で今月の目標距離達成。
10/28 金	0.0			風邪気味につきランは自重
10/29 土	28.0	市民駅伝コース、Ｒ１３４		<桔梗山→梶原口→八雲神社→鎌倉市役所>今日で５回目だがペース配分がまだわからない。明日もう一度。帰りは長谷から江の電に沿ってのんびり。
10/30 日	18.0	市民駅伝コース		<諏訪ヶ谷→西鎌倉→鎌倉山→深沢>の３区に変更。何度も練習を繰り返してきたのに・・。チーム編成の都合上とはいえ、もう練習する時間がない。
10/31 月	0.0			市民駅伝対策会議。単なる飲み会になったが有意義だった。
走行距離	388.0  km