月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	0.0			今日は懐かしの川崎で食事。
7/02 土	21.0	朝；引地川→善行→ライフタウン。夜；トレッドミル		二日休んだにもかかわらず足が鉛のように重い。スーパースローで朝、１５キロ。昼から出勤し、夜エグザスで６キロ＋BODY PUMP60。土曜の夜のパンプは空いていた。
7/03 日	18.0	自宅→笛田公園、練習コース		先週散々な走りだったので気合を入れて練習コースを走った。頑張れたのは鎌倉山まで。足がまったく上がらなくなった。５２’１３。夕方整体院でハム強化の練習法を教わる。
7/04 月	0.0			残業が長引き走れず。
7/05 火	0.0			不覚にも風邪を引いてしまった。とても走るどころではない。仕事が・・。
7/06 水	0.0			出社するのが精一杯。大切な飲み会があったが途中で失礼した。明日には復活したい。
7/07 木	8.0	ご近所		朝、３７．６度あった熱が夜、３６．７度まで下がった。咳はでるものの少し走ってみた。息は苦しいが足は休養のお陰で軽い。５キロ過ぎから体がだるくなってきたので、１０キロを目指すも早めに切り上げた。週末には気持ち良く復活したい。
7/08 金	0.0			喉の痛みと咳が止らず。仕事も停滞。これだけ走らないと少々焦ってくる。傘も電車に忘れるし今週はよろしくない。
7/09 土	0.0			一日中寝ていたが回復せず。走しれもせず仕事もすすまず。
7/10 日	5.0			練習会を休み会社へ。帰宅後少し走るがやはりダメ。開き直って良くなるまで休むとしよう。
7/11 月	0.0
7/12 火	11.0	ＳＣ		咳は出るが熱はほぼ平熱に。スポーツセンターでゆっくり１１キロ。最後はキロ5分ペースにまで上げたが呼吸は苦しくない。走後のビールでほぼ復活。
7/13 水	19.0	引地川→善行→藤沢町田線		久しぶりに長い距離を走った。咳もほぼ治まりようやく走れるようになったと感じた。今日はとても気持ちがいい。
7/14 木	14.0	ライフタウン→善行		昨日同様、坂を多く取り入れた。痰が少しからむが体調も戻ってきた。今月は距離が少ないが課題をもってしっかり残りを走りたい。
7/15 金	6.0	引地川沿い		夜は予定ありだったため少し早起きの朝ランを行った。夜は鎌倉のクラブの飲み会atＯさんの事務所
7/16 土	22.0	引地川→ライフタウン→ジャンボゴルフ		夕べ全英オープンで夜更かししたため日中は走る気が起きず夕方から走った。コースの所々に坂を入れるようにしている。
7/17 日	21.0	自宅→笛田公園、練習コース、→藤沢		練習コースも鎌倉山から歩きが入る。自宅への戻りのランも走れたのは藤沢まで。暑さ対策を何とかしたい。一日で尋常ではない水分を摂取した（アルコールを含めて）。
7/18 月	22.0	鵠沼→西浜歩道橋、引地川		８時過ぎに海岸へ。川沿いは風を感じられたものの海沿いに出るとただ暑いのみ。８キロで完全に失速。日が落ちてから１０キロ走る。気温の差でこうも違うものかと改めて実感。
7/19 火	0.0			岩手出張。旨い酒飲んで一休み。
7/20 水	15.0	引地川→善行		１０キロを気持ち良くとばした。すずしいとしっかり走れる。ただ、ジョグに入ってから段差に気がつかず転倒。大事には至らなかったが注意力散漫だった。反省。
7/21 木	20.0	鵠沼→江ノ島→浜須賀		少し早めに仕事を切り上げ日が沈む前から走り出した。江ノ島のあたりはもう夏休み。体の大きな子供たちが騒いでいたので鎌倉方面には向かわず西へとコースを変えた。右ひざに違和感がでたので予定より短めで終了。
7/22 金	0.0			職場の歓送会。結構楽しんだ。
7/23 土	36.0	朝、夜ともに善行方面へ		朝、涼しい中坂もおり込み気持ち良く走った。夜、明日はゴルフなので練習場にいこうか走ろうか一瞬迷ったが走ることにした。朝と似たようなコースをとるがさすがに最後はバテた。朝、夜ともに１８キロずつ。
7/24 日	0.0			ゴルフ箱根くらかけ。すごいガスの中急遽キャディつきにして何とか回った。夜、夏祭で賑わう小田原で楽しく飲んだ。
7/25 月	8.0	ご近所		駅についたら雨が降り出した。今日は走らないつもりだったが６月頭に買ったレインウェアの威力チェックに家のそばを走った。なかなかの優れもの。でも、中は汗だくだし、この季節には不要か。
7/26 火	13.0	卸売市場→ライフタウン		関西出張から急ぎ帰宅。雨も風もさほどではなかったので優れものレインウェアで出発！発汗量がすごく１０キロあたりで自販機に。あやうく脱水症状に。着るものによって汗の出方が全然違うことを学んだ。
7/27 水	8.0	引地川		ペースを上げようとした矢先にまたまた転倒。段差に気づかず。うまく受け身が取れて３個所にわずかな出血ですんだ。なんか走力よりも受け身だけが上達してるような。。
7/28 木	15.0	引地川親水公園→卸売市場		ハムを意識した走りが身につきつつある。日中の猛暑に比べると夜はとても気持ちいい。もうすぐ八月、江ノ島、ちがさき、鎌倉・・花火大会も楽しみだ。
7/29 金	0.0			さあ〜帰るべ、としたら上司に飲みに誘われた。４ヶ月下で仕事をしてきたが差しで飲むのは初めてだ。ランは止めにして結構楽しく飲んだ。豚肉が好きなよう・・。
7/30 土	20.0	久々境川！		二度寝をしてしまい、更にマンションのごたごたがあり出発は１０時過ぎ。暑い時には境川で熱く走ろう！としたが敢え無く沈没。３０キロを目指したが２０キロが精一杯でした。
7/31 日	23.0	鵠沼→腰越→笛田、練習コース（短）、県体育センター→自宅		細切れラン。海経由で笛田公園へ（１３キロ弱）。赤羽までの往復（５キロ強）。市の競技会の応援に善行の競技場へ。この暑さの中頑張る競技者に刺激され家まで走って戻る（６キロ弱）。今月も結構しっかり走った。８月も朝ラン、夜ランで走り込みたい。
走行距離	325.0  km