月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	7.0	ジムで		１１月第一発目！
11/02 日	11.0	お外をゆっくりと		いいねー
11/03 月	10.0	ゆっくりお外を ジムで	86.3ｋｇ	気持ちよく 土曜の飲み食いが響いてるね（笑）
11/04 火	0.0
11/05 水	3.0	ジムで	84.6ｋｇ	軽めに
11/06 木	0.0
11/07 金	0.0
11/08 土	6.0	ジムで	84.0	２日開いてしまった(ToT)
11/09 日	12.0	ゆっくりお外を ジムで	84.0ｋｇ	休みなので嫁と一緒に 今日はジムでも走ってしまった
11/10 月	5.0	ジムで	83.95ｋｇ	今月は順調！？
11/11 火	0.0
11/12 水	2.0	ジムで	84.15ｋｇ	体が重く感じたので、ゆっくりとちょっとだけ
11/13 木	5.0	ジムで	83.55ｋｇ	昨日、体が重かったのは何で？
11/14 金	0.0
11/15 土	0.0
11/16 日	3.0	ジムで	84.75ｋｇ	２日サボったら体重い
11/17 月	6.0	ジムで	84.2ｋｇ	１ヶ月でウエスト１ｃｍ減・・・・。
11/18 火	0.0
11/19 水	3.0	ジムで	84.4kg	昨日サボったからかな？脚は重かった
11/20 木	5.0	ジムで	83.65ｋｇ	外に比べたら天国のジム。
11/21 金	3.0	ジムで	82.6ｋｇ	あれ？体重が減ってる！？
11/22 土	4.0	ジムで	83.60ｋｇ	すぐに戻った・・・。
11/23 日	11.0	お外をゆっくりと お外をゆっくりと		外は気持ちよい。芝生の上を走るのが一番 夕方も走ってみた。嫁がぎっくり腰になった・・・。
11/24 月	0.0
11/25 火	0.0
11/26 水	4.0	ジムで	83.5ｋｇ	休み２日で軽やか
11/27 木	1.0	ジムで	83.4ｋｇ	少しだけ
11/28 金	0.0
11/29 土	10.0	お外をゆっくりと		寒くなってきたけど、走るとまだ暑いかも
11/30 日	8.0	お外をゆっくりと		昨日インフルエンザの予防接種受けた
走行距離	119.0  km