月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 木	2.0	Jog	11分	左 ふくらはぎ 痛い
4/02 金	0.0
4/03 土	4.5	Jog	27分	恐る恐るはしるが、しこり等有り
4/04 日	0.0
4/05 月	0.0
4/06 火	0.0
4/07 水	0.0
4/08 木	0.0
4/09 金	0.0
4/10 土	3.0	Jog	18分	左ふくらはぎ痛み感じ始め、歩いて帰る
4/11 日	0.0
4/12 月	0.0
4/13 火	0.0
4/14 水	0.0
4/15 木	4.5	Jog	29分	相変わらず左ふくらはぎ違和感あり、何とか走りきる。膝も膨れ気味、腰脚付け根外側の張りが原因にて、昨夜からセルフマッサージ実施。
4/16 金	0.0
4/17 土	0.0
4/18 日	0.0
4/19 月	0.0
4/20 火	0.0
4/21 水	4.5	Jog	28分
4/22 木	0.0
4/23 金	0.0
4/24 土	0.0
4/25 日	0.0
4/26 月	0.0
4/27 火	4.0	Jog	22分	コースは適当、ふくらはぎの状態確認、何とか持ちこたえた
4/28 水	0.0
4/29 木	0.0
4/30 金	0.0
走行距離	22.5  km