としぶー  
地域 : 静岡    年齢 : 50歳代
一言 : 
まずは、痛みのない脚に戻す!          まずは、痛みのない脚に戻す!          まずは、痛みのない脚に戻す!          まずは、痛みのない脚に戻す!
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 火 0.0  
9/02 水 0.0  
9/03 木 0.0  
9/04 金 0.0  
9/05 土 0.0  
9/06 日 4.5   Jog
28分
9/07 月 0.0  
9/08 火 0.0  
9/09 水 0.0  
9/10 木 0.0  
9/11 金 0.0  
9/12 土 4.5   Jog
31分
フリーコース
9/13 日 7.5   Jog
41分
フリーコース
9/14 月 0.0  
9/15 火 7.5   Jog
39分
前半5:20ペース、終盤5:00近く、スピード完全に退化
9/16 水 0.0  
9/17 木 6.5   Jog
36分
フリーコース、ファミマ→郵便局→1Kmコースへ
9/18 金 0.0  
9/19 土 9.0   Jog
49分
9キロコースに少し追加で走る
9/20 日 0.0  
9/21 月 9.0   Jog
44分
橋 16:10、総合公園駐車場頂点37:32、昨夜 両ふくらはぎを膝で一時間マッサージ、そこらじゅう疲労していたが、今日は別人のように脚が動く、但し 背中張っていて呼吸は開かなかった
9/22 火 0.0  
9/23 水 4.5   Jog
26分
風呂上がり、ポールを使い臀部 腰のマッサージ、幸せを感じる程ツボに入り込んでいる
9/24 木 0.0  
9/25 金 0.0  
9/26 土 9.0   Jog
47分
9/27 日 0.0  
9/28 月 0.0  
9/29 火 0.0  
9/30 水 0.0  
走行距離 62.0  km