としぶー  
地域 : 静岡    年齢 : 50歳代
一言 : 
まずは、痛みのない脚に戻す!          まずは、痛みのない脚に戻す!          まずは、痛みのない脚に戻す!          まずは、痛みのない脚に戻す!
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 日 9.0   Jog
45分
久しぶりの9Kmコース
12/02 月 0.0  
12/03 火 0.0  
12/04 水 0.0  
12/05 木 4.5   Jog
26分
12/06 金 8.0   Jog
41分
7.5Kmコースから都田ラーメン店予約へ
12/07 土 0.0  
12/08 日 7.5   Jog
42分
12/09 月 0.0  
12/10 火 0.0  
12/11 水 4.5   Jog
30分
12/12 木 0.0  
12/13 金 0.0  
12/14 土 0.0  
12/15 日 14.0   Jog
72分
暖かくハーフタイツで14キロコースへ、ふくらはぎピリピリ、終盤の各1キロは 5:14 5:11
12/16 月 0.0  
12/17 火 0.0  
12/18 水 13.5   Jog/CC
76分
自宅→30:47森林公園→自宅 森林公園1周のみの14:31、 2周目走ろうかと考えたが結局終盤ガス欠・・・、まぁ森林公園に走りに行く状態になれただけでも収穫
12/19 木 4.5   Jog
26分
ウィンドブレーカー袖に蜂が居て左腕首刺される
12/20 金 0.0  
12/21 土 16.0   Jog/CC
84分
自宅→29:09 森林公園→自宅 森林公園2周 13:57、13:36、昼飯はココスのステーキ200gでガス欠なし
12/22 日 0.0  
12/23 月 9.0   Jog
47分
重かったし、右臀部 少し坐骨神経痛
12/24 火 0.0  
12/25 水 15.5   Jog/CC
83分
自宅→28:45 森林公園→自宅 森林公園2周 13:35、13:20、ふくらはぎ張ってスピード上がらず、バイパス道路が出来たので、コース距離0.5キロ短く計算する
12/26 木 0.0  
12/27 金 0.0  
12/28 土 15.5   LSD
92分
暖かい、自宅→葵西方面 往復
12/29 日 9.0   Jog
47分
バリバリの脚
12/30 月 0.0  
12/31 火 11.0   Jog
60分
千葉 御成台方面へ、30分折返しでピッタリの60分、安定している
走行距離 141.5  km