としぶー  
地域 : 静岡    年齢 : 50歳代
一言 : 
まずは、痛みのない脚に戻す!          まずは、痛みのない脚に戻す!          まずは、痛みのない脚に戻す!          まずは、痛みのない脚に戻す!
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 火 8.5   Jog
43分
須部神社 妻はチャリでの初詣
1/02 水 0.0   早朝箱根5区へ移動相馬の応援、そのまま千葉入り、稲垣から富士宮駅伝アンカーの誘いあり、準備時間不足だが何とかしないと。。
1/03 木 0.0   箱根8区 10区応援へ
1/04 金 8.5   Jog
51分
千葉にて
1/05 土 11.5   Jog
62分
千葉にて
1/06 日 0.0  
1/07 月 9.0   Jog
47分
1/08 火 0.0  
1/09 水 9.0   Jog
44分
総合公園駐車場登り切り地点で38:30 最近は40:00掛かっていたので少し改善、終盤 短い流し3本
1/10 木 9.0   Jog
43分
昨日と同様、駐車場ポイントは37:08、脚に体重が乗るようになってきた、最後に短い流し3本、大きなフォームで行う
1/11 金 4.5   Jog
26分
1/12 土 12.0   CC
71分
帰省中の息子の森林公園クロカンタイム取りの合間 走る(息子のラップ、(10:01 9:46 9:36 9:38 9:31 9:34 9:26 9:12))
1/13 日 4.5   Jog
23分
息子の成人式、父たちの飲み会急に決まり、少し走るが、途中のラップは4:44、この感触なら、10キロを50分以内行けそう
1/14 月 0.0  
1/15 火 0.0  
1/16 水 9.0   Jog
43分
駐車場ポイント37:45 ボタボタではあるが、前に進める
1/17 木 0.0  
1/18 金 9.0   Jog
44分
太もも重い、駐車場ポイント38:15
1/19 土 20.0   LSD
120分
晴天、ゆっくり実施、ラスト15分は多少の脱水とガス欠、これで 今後はスタミナが蓄えられ易くなる、月間100キロ越えたので、ジョギングシューズを購入した
1/20 日 9.5   Jog
49分
都田中 野球部に寄り、女子プロ教室見学経由、昨日のダメージは予想外に低かった
1/21 月 0.0  
1/22 火 9.0   Jog
44分
駐車場ポイント 38:18 寒くて脚が固まり気味
1/23 水 4.5   Jog
26分
1/24 木 0.0  
1/25 金 9.0   Jog
44分
前半 比較的良く動いたが、中盤 左ふくらはぎのピリ感ありペースダウン
1/26 土 9.0   Jog
44分
長めの練習予定が強風と硬直気味の太ももにて断念
1/27 日 20.0   LSD
120分
19日同様、今回はガス欠なし
1/28 月 0.0  
1/29 火 9.0   Jog
43分
橋の上15:57、駐車場37:42、弾みは悪いが推進力は高まってきた、結婚25周年記念日、AMAZON ECHO PLUSをプレゼント
1/30 水 9.0   Jog
43分
橋の上16:25、駐車場38:00
1/31 木 0.0  
走行距離 193.5  km