月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 日	9.0	Jog	45分	久しぶりの9Kmコース
12/02 月	0.0
12/03 火	0.0
12/04 水	0.0
12/05 木	4.5	Jog	26分
12/06 金	8.0	Jog	41分	7.5Kmコースから都田ラーメン店予約へ
12/07 土	0.0
12/08 日	7.5	Jog	42分
12/09 月	0.0
12/10 火	0.0
12/11 水	4.5	Jog	30分
12/12 木	0.0
12/13 金	0.0
12/14 土	0.0
12/15 日	14.0	Jog	72分	暖かくハーフタイツで14キロコースへ、ふくらはぎピリピリ、終盤の各1キロは 5:14 5:11
12/16 月	0.0
12/17 火	0.0
12/18 水	13.5	Jog/CC	76分	自宅→30:47森林公園→自宅　森林公園1周のみの14:31、　2周目走ろうかと考えたが結局終盤ガス欠・・・、まぁ森林公園に走りに行く状態になれただけでも収穫
12/19 木	4.5	Jog	26分	ウィンドブレーカー袖に蜂が居て左腕首刺される
12/20 金	0.0
12/21 土	16.0	Jog/CC	84分	自宅→29:09 森林公園→自宅　森林公園2周 13:57、13:36、昼飯はココスのステーキ200ｇでガス欠なし
12/22 日	0.0
12/23 月	9.0	Jog	47分	重かったし、右臀部 少し坐骨神経痛
12/24 火	0.0
12/25 水	15.5	Jog/CC	83分	自宅→28:45 森林公園→自宅　森林公園2周 13:35、13:20、ふくらはぎ張ってスピード上がらず、バイパス道路が出来たので、コース距離0.5キロ短く計算する
12/26 木	0.0
12/27 金	0.0
12/28 土	15.5	LSD	92分	暖かい、自宅→葵西方面 往復
12/29 日	9.0	Jog	47分	バリバリの脚
12/30 月	0.0
12/31 火	11.0	Jog	60分	千葉 御成台方面へ、30分折返しでピッタリの60分、安定している
走行距離	141.5  km