月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	8.5	Jog	43分	須部神社 妻はチャリでの初詣
1/02 水	0.0			早朝箱根5区へ移動相馬の応援、そのまま千葉入り、稲垣から富士宮駅伝アンカーの誘いあり、準備時間不足だが何とかしないと。。
1/03 木	0.0			箱根8区 10区応援へ
1/04 金	8.5	Jog	51分	千葉にて
1/05 土	11.5	Jog	62分	千葉にて
1/06 日	0.0
1/07 月	9.0	Jog	47分
1/08 火	0.0
1/09 水	9.0	Jog	44分	総合公園駐車場登り切り地点で38:30 最近は40:00掛かっていたので少し改善、終盤 短い流し3本
1/10 木	9.0	Jog	43分	昨日と同様、駐車場ポイントは37:08、脚に体重が乗るようになってきた、最後に短い流し3本、大きなフォームで行う
1/11 金	4.5	Jog	26分
1/12 土	12.0	CC	71分	帰省中の息子の森林公園クロカンタイム取りの合間 走る(息子のラップ、(10:01 9:46 9:36 9:38 9:31 9:34 9:26 9:12))
1/13 日	4.5	Jog	23分	息子の成人式、父たちの飲み会急に決まり、少し走るが、途中のラップは4:44、この感触なら、10キロを50分以内行けそう
1/14 月	0.0
1/15 火	0.0
1/16 水	9.0	Jog	43分	駐車場ポイント37:45 ボタボタではあるが、前に進める
1/17 木	0.0
1/18 金	9.0	Jog	44分	太もも重い、駐車場ポイント38:15
1/19 土	20.0	LSD	120分	晴天、ゆっくり実施、ラスト15分は多少の脱水とガス欠、これで 今後はスタミナが蓄えられ易くなる、月間100キロ越えたので、ジョギングシューズを購入した
1/20 日	9.5	Jog	49分	都田中 野球部に寄り、女子プロ教室見学経由、昨日のダメージは予想外に低かった
1/21 月	0.0
1/22 火	9.0	Jog	44分	駐車場ポイント 38:18 寒くて脚が固まり気味
1/23 水	4.5	Jog	26分
1/24 木	0.0
1/25 金	9.0	Jog	44分	前半 比較的良く動いたが、中盤 左ふくらはぎのピリ感ありペースダウン
1/26 土	9.0	Jog	44分	長めの練習予定が強風と硬直気味の太ももにて断念
1/27 日	20.0	LSD	120分	19日同様、今回はガス欠なし
1/28 月	0.0
1/29 火	9.0	Jog	43分	橋の上15:57、駐車場37:42、弾みは悪いが推進力は高まってきた、結婚25周年記念日、AMAZON ECHO PLUSをプレゼント
1/30 水	9.0	Jog	43分	橋の上16:25、駐車場38:00
1/31 木	0.0
走行距離	193.5  km