としぶー  
地域 : 静岡    年齢 : 50歳代
一言 : 
まずは、痛みのない脚に戻す!          まずは、痛みのない脚に戻す!          まずは、痛みのない脚に戻す!          まずは、痛みのない脚に戻す!
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 土 7.0   Jog
41分
9キロコース(都田1周)、残念ながらヤマザキから総合公園上の駐車場入口まで歩く、大腿部ヘトヘト。。
12/02 日 8.0   Jog
45分
都田1周、ヤマザキの所から今日も歩く、池の入り口の坂まで、そこから走り再開。多分、日頃30分程度しか走らないので、身体がそのレベルになっているのだろう。
12/03 月 0.0  
12/04 火 0.0  
12/05 水 9.0   Jog
46分
9キロコース、19℃、どーなってるんだろね?暖かくハーフタイツ、T シャツで走ったらペース上がり、ふくらはぎギリギリの状態。
12/06 木 0.0  
12/07 金 9.0   Jog
47分
まだ先日の疲労あり
12/08 土 0.0  
12/09 日 8.0   Jog
53分
天野のdownに付き合う
12/10 月 0.0  
12/11 火 0.0  
12/12 水 9.0   Jog
47分
通常の9キロコース、大腿部が硬いが、このコースを走るようになれば、少し期待が膨らむ
12/13 木 0.0  
12/14 金 0.0  
12/15 土 7.0   Jog
41分
総合公園芝生の起伏コース5周など
12/16 日 0.0  
12/17 月 0.0  
12/18 火 0.0  
12/19 水 0.0  
12/20 木 4.5   Jog
28分
日曜日の自宅庭、スコップでの作業で右もも裏など疲労と張りあり、ようやく回復したので走る
12/21 金 4.5   Jog
27分
12/22 土 6.0   Jog
35分
12/23 日 9.0   Jog
50分
12/24 月 10.0   Jog
60分
9キロコースに総合公園3周、家を大回り。バテは無かったが、全く弾まず。
12/25 火 0.0  
12/26 水 7.5   Jog
42分
適当にコース設定、終盤新都田の 1キロコース方面、キロ5:12ペース、足は次第に慣れてきた
12/27 木 0.0  
12/28 金 0.0  
12/29 土 8.0   Jog
45分
自宅⇒総合公園グランド⇒自宅
12/30 日 0.0  
12/31 月 9.0   Jog
45分
走行距離 115.5  km