としぶー  
地域 : 静岡    年齢 : 50歳代
一言 : 
まずは、痛みのない脚に戻す!          まずは、痛みのない脚に戻す!          まずは、痛みのない脚に戻す!          まずは、痛みのない脚に戻す!
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 水 4.5   Jog
31分
少しはやくどが出てきた
8/02 木 0.0  
8/03 金 4.5   Jog
28分
途中 キロ5:40
8/04 土 4.5   Jog
27分
8/05 日 0.0  
8/06 月 0.0  
8/07 火 0.0  
8/08 水 0.0  
8/09 木 0.0  
8/10 金 0.0  
8/11 土 0.0  
8/12 日 0.0  
8/13 月 6.0   Jog
34分
娘の自転車をピックアップ、運転交代で日体高校から走って帰る
8/14 火 4.5   Jog
27分
終盤 キロ 5:45を切っていた
8/15 水 0.0  
8/16 木 7.0   Jog
47分
2年振りの西湖合宿、無理はせず1周は走らず、最初6分ペース、終盤 5:30、5:15、良い感じで走れた。脚の不安もない
8/17 金 14.0   Jog
Jog
30分
57分
朝練軽く走る
西湖1周走る、中盤からはキロ 5:30-50くらい
8/18 土 0.0  
8/19 日 4.5   Jog
29分
朝 遅く走ると暑く挫ける、途中キロ5:50ペース 大腿部前面 張りあり、ふくらはぎは大きなふあんなし
8/20 月 0.0  
8/21 火 0.0  
8/22 水 0.0  
8/23 木 0.0  
8/24 金 0.0  
8/25 土 0.0  
8/26 日 0.0  
8/27 月 4.5   Jog
28分
8/28 火 0.0  
8/29 水 0.0  
8/30 木 0.0  
8/31 金 0.0  
走行距離 54.0  km