月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	4.5	Jog	31分	少しはやくどが出てきた
8/02 木	0.0
8/03 金	4.5	Jog	28分	途中 キロ5:40
8/04 土	4.5	Jog	27分
8/05 日	0.0
8/06 月	0.0
8/07 火	0.0
8/08 水	0.0
8/09 木	0.0
8/10 金	0.0
8/11 土	0.0
8/12 日	0.0
8/13 月	6.0	Jog	34分	娘の自転車をピックアップ、運転交代で日体高校から走って帰る
8/14 火	4.5	Jog	27分	終盤 キロ 5:45を切っていた
8/15 水	0.0
8/16 木	7.0	Jog	47分	2年振りの西湖合宿、無理はせず1周は走らず、最初6分ペース、終盤 5:30、5:15、良い感じで走れた。脚の不安もない
8/17 金	14.0	Jog Jog	30分 57分	朝練軽く走る 西湖1周走る、中盤からはキロ 5:30-50くらい
8/18 土	0.0
8/19 日	4.5	Jog	29分	朝 遅く走ると暑く挫ける、途中キロ5:50ペース 大腿部前面 張りあり、ふくらはぎは大きなふあんなし
8/20 月	0.0
8/21 火	0.0
8/22 水	0.0
8/23 木	0.0
8/24 金	0.0
8/25 土	0.0
8/26 日	0.0
8/27 月	4.5	Jog	28分
8/28 火	0.0
8/29 水	0.0
8/30 木	0.0
8/31 金	0.0
走行距離	54.0  km