としぶー  
地域 : 静岡    年齢 : 50歳代
一言 : 
まずは、痛みのない脚に戻す!          まずは、痛みのない脚に戻す!          まずは、痛みのない脚に戻す!          まずは、痛みのない脚に戻す!
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 木 0.0  
2/02 金 9.0   Jog
41分
9キロコース、下の1キロは4:51 5キロポイントは15:38なので、久しぶりに早い、
2/03 土 4.5   Jog
30分
駅伝前、誤魔化しの練習
2/04 日 12.0   袋井駅伝4区、ダウンジョグで法多山へ
アップ25分 駅伝 4区 8:21 28分+αのダウン
娘は昨年10月、県中学駅伝4区の同じ区間で8:18、 3秒負けた
2/05 月 0.0  
2/06 火 0.0  
2/07 水 2.5   Jog
14分
右ふくらはぎ、中心より少し外側、肉離れのような感覚、中心
膝でゴリゴリマッサージを以降続ける
2/08 木 0.0  
2/09 金 0.0  
2/10 土 0.0  
2/11 日 0.0  
2/12 月 4.5   Jog
28分
右ふくらはぎを心配しながらゆっくり走る
2/13 火 0.0  
2/14 水 0.0  
2/15 木 6.0   Jog
33分
有給休暇、昼 自由なコースで走るが、靴の中で足の皮膚が靴と当たり、水豆できたので最後は徒歩帰宅
2/16 金 0.0  
2/17 土 4.5   Jog
25分
2/18 日 0.0  
2/19 月 0.0  
2/20 火 0.0  
2/21 水 4.5   Jog
30分
2/22 木 0.0  
2/23 金 0.0  
2/24 土 16.0   ゆっくりCC
95分
森林公園 平地を中心に走る
2/25 日 8.5   ゆっくりJog
50分
2/26 月 0.0  
2/27 火 0.0  
2/28 水 8.0   Jog
42分
走行距離 80.0  km