月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	7.0	Jog	41分	9キロコース(都田1周)、残念ながらヤマザキから総合公園上の駐車場入口まで歩く、大腿部ヘトヘト。。
12/02 日	8.0	Jog	45分	都田1周、ヤマザキの所から今日も歩く、池の入り口の坂まで、そこから走り再開。多分、日頃30分程度しか走らないので、身体がそのレベルになっているのだろう。
12/03 月	0.0
12/04 火	0.0
12/05 水	9.0	Jog	46分	9キロコース、19℃、どーなってるんだろね？暖かくハーフタイツ、T シャツで走ったらペース上がり、ふくらはぎギリギリの状態。
12/06 木	0.0
12/07 金	9.0	Jog	47分	まだ先日の疲労あり
12/08 土	0.0
12/09 日	8.0	Jog	53分	天野のdownに付き合う
12/10 月	0.0
12/11 火	0.0
12/12 水	9.0	Jog	47分	通常の9キロコース、大腿部が硬いが、このコースを走るようになれば、少し期待が膨らむ
12/13 木	0.0
12/14 金	0.0
12/15 土	7.0	Jog	41分	総合公園芝生の起伏コース5周など
12/16 日	0.0
12/17 月	0.0
12/18 火	0.0
12/19 水	0.0
12/20 木	4.5	Jog	28分	日曜日の自宅庭、スコップでの作業で右もも裏など疲労と張りあり、ようやく回復したので走る
12/21 金	4.5	Jog	27分
12/22 土	6.0	Jog	35分
12/23 日	9.0	Jog	50分
12/24 月	10.0	Jog	60分	9キロコースに総合公園3周、家を大回り。バテは無かったが、全く弾まず。
12/25 火	0.0
12/26 水	7.5	Jog	42分	適当にコース設定、終盤新都田の 1キロコース方面、キロ5:12ペース、足は次第に慣れてきた
12/27 木	0.0
12/28 金	0.0
12/29 土	8.0	Jog	45分	自宅⇒総合公園グランド⇒自宅
12/30 日	0.0
12/31 月	9.0	Jog	45分
走行距離	115.5  km