月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	3.0	スローJog	19分
7/02 月	0.0
7/03 火	2.0	スローJog	11分
7/04 水	0.0
7/05 木	0.0
7/06 金	0.0
7/07 土	0.0	森林公園ウォーキング	60分	夫婦で吊り橋コース、起伏沢山あった
7/08 日	0.0
7/09 月	0.0
7/10 火	0.0
7/11 水	0.0
7/12 木	0.0
7/13 金	0.0
7/14 土	0.0	スローCC	1分 のみ	ダメだ(;Д;)(;Д;)
7/15 日	0.0
7/16 月	0.0
7/17 火	0.0
7/18 水	0.0
7/19 木	0.0
7/20 金	0.0
7/21 土	4.5	スローCC	34分	右脚 付け根、寝そべりでのボールマッサージでだいぶ緩み、今朝の朝練ではふくらはぎの違和感なし、右母指球に体重が乗った
7/22 日	0.0
7/23 月	0.0
7/24 火	0.0
7/25 水	4.5	スローJog	31分
7/26 木	0.0
7/27 金	3.5	スローJog	22分	右ふくらはぎ、ピリッとしたので安全のために終盤歩く
7/28 土	0.0
7/29 日	0.0
7/30 月	5.0	スローJog	33分	途中 ニチアスのIDカードひろい、会社に持参
7/31 火	0.0
走行距離	22.5  km