月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 金	4.5	Jog	25分
9/02 土	9.0	Jog	45分	総合公園の坂は登れた
9/03 日	12.0	ＣＣ	72分	森林公園をタイム取りながら走る
9/04 月	0.0
9/05 火	4.5	Jog	26分	重い
9/06 水	0.0
9/07 木	4.5	Jog	26分
9/08 金	0.0
9/09 土	9.0	Jog	45分	まだﾊﾞﾗﾝｽ・左脚の運びが悪いが、総合公園の上り坂は少しづつ感じ良く走れてきた
9/10 日	0.0
9/11 月	9.0	Jog	44分	前半はキロ4:30 程度では動いたが、後半はパタリ。。今週末は例年の14キロコースを回りたい。
9/12 火	0.0
9/13 水	4.5	Jog	26分
9/14 木	0.0
9/15 金	9.0	Jog	43分	最初から動いたが、バランスはまだまだ
9/16 土	0.0
9/17 日	9.0	Jog	47分	自宅トイレの壁紙張替え、疲労困憊で身体重い
9/18 月	7.5	Jog	42分	総合公園の芝生をゆっくり回り、最後に流しを6本ほど入れる 昼はエコパ記録会を見ていたが暑くてバテた
9/19 火	0.0
9/20 水	9.0	Jog	43分	9キロコース、ボタボタしているが、力が乗る様になって来た 呼吸は先日の流し6本効果で、大変楽だった
9/21 木	0.0
9/22 金	0.0
9/23 土	9.0	スローJog	52分	予想外に暑くて挫折、昨夜は脈拍45程度が今日の練習ではスローで120、諦めた
9/24 日	0.0
9/25 月	7.5	Jog	40分	右膝、右臀部共に違和感、日曜日は歩くのもバランスが悪かったが、何とか回復傾向
9/26 火	0.0			右坐骨神経痛発生、過去に経験した事が無いほど歩行困難
9/27 水	0.0
9/28 木	4.5	スローJog	26分	気を付けながらの走り
9/29 金	0.0
9/30 土	14.0	スローJog	75分	昨夜のストレッチが感じよく、14キロコースに向かう。 陽射しが強くなったりして脈は120
走行距離	126.5  km