月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	8.0	Jog	38分	週末は14キロコースを走りたい
7/02 土	9.0	Jog	45分	さすがに暑く、途中で水道水を飲んだ
7/03 日	8.0	Jog	39分
7/04 月	0.0
7/05 火	0.0
7/06 水	9.0	Jog	46分
7/07 木	0.0
7/08 金	0.0
7/09 土	7.5	Jog	39分	天野の都田下コース練習後のダウンを走る、フルーツパーク駅から新東名スマートインター方面に登る
7/10 日	12.5	森林公園CC 5周	68:46	8時過ぎから 子どもの練習サポートは母に任せ、松葉と走る 14:28 27:17 13:32 13:28 合計5周 暑い
7/11 月	0.0
7/12 火	8.0	Jog	40分
7/13 水	0.0
7/14 木	0.0
7/15 金	8.0	Jog	40分
7/16 土	5.0	Jog	25分
7/17 日	9.0	Jog	46分
7/18 月	0.0
7/19 火	0.0
7/20 水	8.0	Jog	39分
7/21 木	0.0
7/22 金	9.0	Jog	44分
7/23 土	0.0
7/24 日	9.0	Jog	43分	脚の運びがイメージに近づいてきたが、ウエイトオーバー、肺機能レベル低く、まだ15パーセントの出来栄え
7/25 月	9.0	Jog	44分
7/26 火	0.0
7/27 水	9.0	Jog	43分
7/28 木	0.0
7/29 金	9.0	Jog	43分
7/30 土	8.0	Jog	39分	右ふくらはぎの不安が解消してきたので、6/17〜使用のソールの厚いシューズを使わず、ペーラン用を使用した。大丈夫そうだ。
7/31 日	10.0	森林公園CC 4周	52分	息子の練習で移動、14:12 12:45 12:22 12:29 朝8:00開始だが、暑く 脚重く 坂がキツかった シューズはペーラン用使用した
走行距離	155.0  km