としぶー  
地域 : 静岡    年齢 : 50歳代
一言 : 
まずは、痛みのない脚に戻す!          まずは、痛みのない脚に戻す!          まずは、痛みのない脚に戻す!          まずは、痛みのない脚に戻す!
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 日 0.0  
11/02 月 0.0  
11/03 火 0.0  
11/04 水 14.0   Jog
70分
久しぶりに14キロコースを走る。有給休暇にて朝練とした。ラスト定点での1キロ毎のラップは 4:53 4:48
11/05 木 0.0  
11/06 金 7.5   Jog
38分
11/07 土 0.0  
11/08 日 0.0  
11/09 月 7.5   Jog
38分
11/10 火 0.0  
11/11 水 0.0  
11/12 木 9.0   Jog
45分
11/13 金 0.0  
11/14 土 0.0  
11/15 日 9.0   Jog
42分
11/16 月 9.0   Jog
46分
昨日の練習と、息子のロード 400mインターバル 自転車伴走の疲れあり。。
11/17 火 0.0  
11/18 水 0.0  
11/19 木 0.0  
11/20 金 0.0  
11/21 土 9.5   Jog
48分
11/22 日 0.0  
11/23 月 7.5   Jog
36分
11/24 火 0.0  
11/25 水 0.0  
11/26 木 0.0  
11/27 金 0.0  
11/28 土 6.0   Jog
31分
11/29 日 11.5   Jog
61分
森林公園にて松葉とスローJog
11/30 月 7.5   Jog
37分
走行距離 98.0  km