月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 日	14.5	森町ロードレース	アップ33分 ダウン15分	5.3km 50歳代 2位、19'23"、昨年は17'47"で、96秒遅い。ふくらはぎ故障予防にて、アンタイ着用し、アップシューズで走る。スタート直後はJogペースから入り、ビルドアップさせた。レース後、息子が走った浜名湖駅伝の応援に移動。
2/02 月	8.0	Jog	38分程度	脚の具合を確認しておいた。
2/03 火	0.0
2/04 水	9.5	Jog	42分	14kmｺｰｽを目指したが、左ふくらはぎ違和感少しあり、途中で折り返す
2/05 木	8.0	Jog＋1k＋流し数本	34分	往復コース、1.5キロ後に下→上→下にて最初はJogで4'25"、折り返し後はペースを上げて3'35"。少しJogして、長めの流し数本。3'35"の感触では、5キロ18'00"程度。
2/06 金	8.0	Jog	37分
2/07 土	9.0	Jog＋2キロペーラン	42分	アンタイとレースシューズで都田下コース経由でJogし、そのまま5キロイーブンのイメージで2キロ、下→上→下の実測タイム 3'42-3'42 にて、7'24"。このままなら5キロ18'30"なので、レースでは18'10"程度のペースでは走れそう。明日の一区は21分切りが大きな目標になりそう。
2/08 日	16.0	富士宮駅伝 1区 21'10" 86位	アップ30分、ダウン30分	チームは85位、小雨から本降りの寒い天候、ターサーとアンタイで走る。やはり21'00"は壁だったが、目論見通りのタイムになり、自分の身体との会話が出来ている事に満足している。森町ロードレースではアップシューズで昨年より96"低下だったが、今回はレースシューズだったので20〜30秒向上し、且つ刺激が入っているので20秒良くなる。トータル40〜50秒は向上する一方、上り坂多いので、66秒程の低下(20'04"→21'10")となる。結局 5000m18分少々の力だった。打上げは、後半 ふじざくランニングメンバーに合流。
2/09 月	0.0
2/10 火	0.0
2/11 水	14.0	Jog	65分	一番重いシューズで走るが、都田の登り坂をドンドン登れた。富士宮駅伝で、相当レベルが戻って来た。久しぶりの14キロの最後は 4'27" 4'16"で、この感じなら富士宮駅伝の一区を、あと30秒速く走れる。
2/12 木	10.5	Jog 都田総合公園 1周×2	49分	一周 約510mを2回、1'57".1'56" だった。
2/13 金	0.0
2/14 土	16.0	森林公園 2周	83分	久しぶりに自宅から森林公園に走りに行く。身体が重かった。13'03",13'00"
2/15 日	10.0	袋井駅伝	30分アップ、アンカー3k 11''02"程度 ダウン10分強	故障なく３連戦クリアー、駅伝レースというより、刺激走だった。
2/16 月	8.0	Jog	36分
2/17 火	0.0
2/18 水	9.0	Jog	42分
2/19 木	0.0
2/20 金	0.0
2/21 土	0.0
2/22 日	9.0	Jog	42分
2/23 月	0.0
2/24 火	8.0	Jog	37分
2/25 水	12.0	Jog	62分	後輩の練習 Downに付合う
2/26 木	0.0
2/27 金	0.0
2/28 土	8.0	Jog	40分
走行距離	177.5  km